Cara Mendapatkan Pembacaan Tekanan Darah yang Lebih Akurat

Melacak tekanan darah Anda adalah salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung seiring bertambahnya usia. Tetapi mengambil pembacaan tekanan darah yang akurat tidak semudah kelihatannya, dan kesalahan sering terjadi. Ikuti tujuh langkah ini setiap kali Anda mengukur tekanan darah Anda untuk memastikan Anda memiliki pembacaan yang paling akurat.

Periksa Peralatan Anda

Selalu pastikan peralatan Anda berfungsi dengan baik. Alat pengukur tekanan darah dan manset Anda harus dalam kondisi yang baik dengan baterai baru.Jika Anda menggunakan pengukur tekanan darah manual, pastikan stetoskop Anda bersih dan berfungsi baik.

Bersantai

Tekanan darah bisa naik dan turun tergantung kondisi tubuh kita. Jika Anda gugup, cemas, atau gelisah, tekanan darah Anda akan naik, yang bisa membuat alarm palsu. Luangkan waktu sejenak untuk bersantai dengan tenang sebelum mengukur tekanan darah Anda: Siapkan semuanya, duduk, dan bernapas.

Pastikan Cuff Fits

Manset tekanan darah harus sesuai sekitar tiga perempat lengan atas Anda. Seharusnya dengan mudah melingkari lengan Anda dan Velcro harus ditutup dengan rapat. Jika borgol Anda tidak pas, Anda cenderung mendapatkan hasil pembacaan yang tidak akurat.

Posisikan Lengan Anda

Saat membaca tekanan darah, lengan Anda harus sejajar dengan jantung Anda. Jika lengan Anda diposisikan lebih tinggi dari tingkat jantung Anda, bacaan Anda mungkin sangat rendah. Jika lengan Anda diposisikan di bawah tingkat jantung Anda, pembacaan tekanan darah Anda mungkin sangat tinggi.

Sesuaikan Posisi Duduk Anda

Duduk dengan punggung ditopang dan kaki di lantai adalah posisi terbaik untuk pembacaan yang akurat. Jangan bergerak sambil mengambil tekanan darah dan biarkan kaki Anda dalam satu posisi. Napas dalam dan tenang.

Tuliskan

Terlalu sering orang membaca tekanan darahnya, seorang perawat atau anggota keluarga mencoba mengingat tekanan darah dan mencatatnya nanti. Namun, ini dapat menyebabkan banyak kesalahan. Sebaliknya, pastikan bahwa Anda atau orang lain yang mengambil pembacaan segera mencatat tekanan darah Anda, dan itu disalin langsung dari pengukur tekanan darah.

Ambil Tekanan Darah Anda di Rumah

Bahkan jika Anda memeriksakan diri ke dokter secara teratur, sebaiknya Anda melakukan tekanan darah di rumah secara teratur. Ada banyak hal tentang melihat dokter yang dapat menyebabkan perubahan tekanan darah Anda, termasuk kecemasan; kemarahan tentang formulir, pembayaran atau waktu tunggu yang lama; berjalan melintasi tempat parkir atau waktu hari. Ambil tekanan darah Anda secara rutin di rumah dan catat. Kemudian bawalah catatan Anda ketika Anda menemui dokter dan berbicara jika bacaan di kantor berbeda dari bacaan di rumah.