Resep Bawang Putih Parmesan Flaxseed Crackers
Daftar Isi:
Mesin Pemeras Minyak Biji-Bijian (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 240 Lemak 18g Karbohidrat 12g Protein 10g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta nutrisi | |
---|---|
Porsi: 3 (masing-masing 4 biskuit) | |
Jumlah per porsi | |
Kalori | 240 |
% Nilai Harian * | |
Lemak total 18g | 23% |
Lemak jenuh 3g | 15% |
Kolesterol 7mg | 2% |
Sodium 527mg | 23% |
Total Karbohidrat 12g | 4% |
Serat Makanan 10g | 36% |
Total Gula 1g | |
Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
Protein 10g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 189mg | 15% |
Besi 2mg | 11% |
Kalium 333 mg | 7% |
*% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Kerupuk biji rami Parmesan bawang putih ini adalah camilan berserat tinggi, renyah, bergizi, dan enak. Dengan hanya 5 bahan, 6 langkah sederhana, dan hanya 15 menit dalam oven, Anda akan menyiapkan kerupuk renyah ini dalam waktu singkat. Mereka lezat dengan saus, spread, atau hanya sendiri. Cobalah sajikan dengan tapenade zaitun, caponata terong, atau hummus. Tamu-tamu Anda di pesta Anda berikutnya tidak akan pernah tahu Anda memberi mereka nutrisi.
Biji rami memiliki banyak manfaat kesehatan, dan beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa biji ini dapat menangkal kanker, seperti payudara, prostat, dan usus besar. Mereka juga telah terbukti menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung dan paru-paru. Mereka dikemas dengan serat dan asam lemak omega-3, serta antioksidan, semua faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Bahan
- 1 cangkir biji rami
- 1/3 cangkir keju Parmesan parut
- 1 1/2 sendok teh bubuk bawang putih
- 1/2 sendok teh garam
- 1/2 gelas air
Persiapan
- Panaskan oven sampai 400 F. Tutup loyang dengan alas silikon atau kertas roti yang dilumuri minyak.
- Campur semua bahan menjadi satu dalam mangkuk dan sendok adonan ke loyang yang sudah disiapkan.
- Tutupi campuran itu dengan selembar perkamen atau kertas lilin. Meratakan campuran sekitar 1/8 inci. (Anda dapat menggunakan penggaris, rolling pin, atau botol anggur. Yang penting adalah jangan biarkan terlalu tipis di tepinya atau bagian itu akan terlalu matang sebelum center mengembang.)
- Keluarkan kertas dan gerakkan ujung-ujungnya dengan jari Anda dan dorong bagian tipis ke dalam untuk meratakannya.
- Panggang hingga bagian tengah tidak lagi lunak, sekitar 15 hingga 18 menit. Jika mulai mendapatkan lebih dari sedikit cokelat di tepinya, angkat dari oven. Jika Anda ingin memotong menjadi persegi atau persegi panjang, potong 12 bagian genap sebelum benar-benar dingin. Jika tidak, biarkan benar-benar dingin - itu akan terus garing-dan kemudian pecah menjadi potongan-potongan berukuran acak.
Substitusi Bahan dan Tips Memasak
Resep ini - tanpa bawang putih dan keju - cukup mendasar, dan memungkinkan untuk berbagai rasa. Alih-alih bawang putih Parmesan, Anda bisa memberikan kerupuk biji rami masakan Mediterania dengan bumbu Italia, atau sentuhan Meksiko dengan bubuk jintan dan cabai.
Untuk membuat pemotongan lebih mudah, cetak atau iris adonan sebelum memasukkan lembar panci ke dalam oven. Dan karena tepinya akan berwarna cokelat lebih cepat daripada bagian tengahnya, Anda mungkin harus melepaskan panci dari oven sebelum bagian tengahnya matang sepenuhnya.
Jangan khawatir - bagian tengah harus selesai memasak saat wajan masih panas dan biskuit dibiarkan dingin.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Memasak Tanpa Bawang dan Bawang Putih untuk IBS
Apakah Anda menghindari bawang dan bawang putih karena diet rendah-FODMAP untuk IBS? Pelajari cara memasak tanpa mereka dan bumbu dan rempah-rempah untuk menggantikan.
Mie Ramen Dengan Resep Bawang Putih Wijen
Nikmati mie ramen gandum utuh yang dicampur dengan sayuran berdaun hijau dan sayuran lainnya dengan saus kedelai wijen gurih dan bawang putih.
Resep Cabai Ayam Bebas Bawang dan Bebas Bawang Putih
Cobalah resep ini untuk cabai ayam yang bebas bawang, bebas bawang putih memiliki semua rasa cabai tanpa bawang atau bawang putih. Gunakan paha ayam atau dadu ayam.