Resep Turki Rendah Karbohidrat atau Tetrazzini Ayam
Daftar Isi:
RESEP MENU DIET - NASI GORENG TIWUL rendah karbohidrat tapi tinggi serat bagus untuk diet (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 226 Lemak 12g Karbohidrat 8g Protein 21g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 8 porsi | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 226 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 12g | 15% |
| Lemak jenuh 3g | 15% |
| Kolesterol 57mg | 19% |
| Sodium 487mg | 21% |
| Total Karbohidrat 8g | 3% |
| Serat Makanan 1g | 4% |
| Total Gula 4g | |
| Termasuk 1g Tambahan Gula | 2% |
| Protein 21g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalsium 125mg | 10% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 424mg | 9% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Ini adalah salah satu makanan favorit pasca-liburan keluarga saya. Anda dapat membuatnya dengan spaghetti squash atau mie shirataki, atau mie rendah karbohidrat yang Anda suka. Tentu saja, Anda bisa menggunakan sisa ayam atau kalkun.
Bahan
- 3 gelas ayam (atau kalkun, dimasak dan dicincang)
- 6 cangkir spaghetti squash (dimasak, atau 3 paket mie shirataki disiapkan)
- 1/4 cangkir bawang (dicincang)
- 8 ons jamur (iris)
- 2 sendok makan minyak
- 1 1/2 cangkir susu kedelai (tanpa pemanis, atau lihat catatan di bawah)
- 1/2 gelas krim
- Opsional: tepung atau pengental lainnya (lihat catatan di bawah)
- Untuk rasa: garam (mulailah dengan 1/2 sendok teh, atau 1 sendok makan ayam atau sup kalkun seperti Better Than Bouillion)
- Untuk rasa: lada
- Opsional: 1/3 cangkir sherry kering
- 1/4 cangkir keju Parmesan (parut)
- 1/4 cangkir tepung almond (atau remah roti karbohidrat rendah)
Persiapan
- Tumis bawang dalam minyak atau mentega. Tambahkan jamur dan masak sampai mereka kehilangan sebagian besar kelembabannya.Tambahkan garam dan merica, aduk rata.
- Jika menggunakan tepung untuk pengental, tambahkan di sini, dan masak selama 1 hingga 2 menit. Tambahkan cairan dan pengental lainnya, dan didihkan. Tambahkan sherry, jika diinginkan.
- Tambahkan kalkun, dan bawa kembali ke api kecil. Campur dengan mie atau labu di loyang casserole.
- Taburkan tepung almond dan keju di atasnya. Panggang sekitar 10 menit, atau hingga topping mulai menjadi cokelat.
Untuk saus putih: Anda membutuhkan 2 cangkir saus putih untuk hidangan ini. Pengental dan produk susu terserah Anda - saya menggunakan 1 ½ cangkir susu kedelai tanpa pemanis (susu almond tanpa pemanis mungkin juga akan bekerja) dan 1/2 cangkir krim. Tetapi Anda dapat menggunakan semua susu atau apa pun yang terbaik untuk rencana makan Anda sendiri. Untuk pengental, saya menggunakan 2 sendok makan tepung dan 1 sendok makan pengental rendah karbohidrat komersial (ThickenThin).
Untuk spaghetti squash: Siapkan labu spageti dan keluarkan helai cukup banyak untuk mengisi dasar panci 9x13. Saya pikir pada 6 cangkir dikemas dengan ketat, tapi saya tidak mengukur. Ini menambahkan 6 gram karbohidrat dan 1 gram serat ke resep dasar.
Untuk Mie Shirataki: Saya menggunakan tiga paket mie shirataki jenis spaghetti. Bilas dengan baik di saringan, dan potong-potong dengan gunting. Tiriskan dengan sangat baik. Mie tahu shirataki menambahkan 3 gram karbohidrat dan 2 gram serat untuk setiap porsi resep dasar.
Masukkan 9x13 loyang atau piring casserole lainnya.
Untuk Jenis Mie Lainnya: Persiapkan sesuai dengan petunjuk paket dan tambahkan jumlah karbohidrat ke resep dasar. Masukkan 9x13 loyang atau piring casserole lainnya. Panaskan oven hingga 450 F.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Polenta Makan Almond Rendah Karbohidrat Rendah atau Mudah
Jika Anda bisa merebus air, Anda bisa membuat pengganti rendah karbohidrat mudah untuk polenta lunak atau bubur jagung dengan menggunakan tepung almond (sama seperti tepung almond).
Ide Resep Rendah Karbohidrat untuk Ayam dan Turki
Jelajahi berbagai cara untuk mengubah ayam atau kalkun menjadi makanan rendah karbohidrat yang lezat. Resep lezat ini mudah disiapkan untuk makan malam apa pun.
Ayam Bebas Susu atau Resep ala Turki
Anda dapat menikmati versi bebas susu dari ayam makanan yang sangat enak ala raja dengan menggunakan susu kedelai atau almond. Pelajari caranya dengan resep ini.
