Pilates Roll Over - Instruksi Latihan Gratis
Daftar Isi:
- Tonton Sekarang: Cara Melakukan Roll Over Pilates yang Sempurna
- Apa yang Anda Butuhkan untuk Roll Over
- Posisi Awal untuk Latihan Roll Over Pilates
Anatomi Pilates - Kekuatan Otot (Oktober 2024)
Bergulir adalah tentang kontrol. Ini akan membuat punggung dan paha Anda meregang dengan baik, dan membuat otot perut Anda bekerja sangat keras juga.
Salah satu kunci dari latihan ini adalah untuk mengingatnya berputar, tidak gagal. Kita semua telah melihat seseorang, biasanya seorang wanita yang sangat fleksibel, melenggang ke studio dan segera turun ke lantai melemparkan kakinya di atas kepalanya dalam peregangan punggung besar. Nah, itu menyenangkan jika Anda bisa melakukannya, tetapi itu bukan cara yang bagus untuk mengembangkan kekuatan inti (itu adalah cara yang bagus untuk melukai punggung dan leher Anda).
Tonton Sekarang: Cara Melakukan Roll Over Pilates yang Sempurna
Lakukan pemanasan sebelum Anda melakukan latihan ini. Anda mungkin juga ingin meninjau tips tambahan saya untuk roll over. Jika Anda memiliki masalah punggung atau leher, berhati-hatilah dengan berguling - itu mungkin tidak tepat untuk Anda.
1Apa yang Anda Butuhkan untuk Roll Over
Ini adalah latihan matras, Anda hanya membutuhkan matras latihan dan ruang untuk melakukannya.
2Posisi Awal untuk Latihan Roll Over Pilates
- Berbaringlah telentang dengan kedua tangan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah. Leher Anda panjang dengan banyak ruang di antara bahu dan telinga Anda, dan dada Anda terbuka.
- Dengan kedua kaki Anda bersama-sama, rentangkan lurus ke atas ke arah langit-langit dengan sudut 90 derajat.
- Buang napas: Turunkan sedikit kaki Anda.
Tips untuk Melakukan Latihan Roll Over Pilates Benar
Latihan Roll Over Pilates penuh potensi sebagai peregangan punggung dan hamstring dan latihan ab penuh jika Anda menggunakan 8 tips ini untuk melakukannya dengan benar.
Latihan Pilates Roll Back Pilates yang Didukung
Roll Back yang Didukung membuat pemanasan yang sempurna untuk inti. Ini juga salah satu latihan terbaik untuk mencari tahu bagaimana menggunakan otot ab Anda dalam Pilates.
Tips untuk Melakukan Latihan Roll Over Pilates dengan Benar
Latihan Roll Over Pilates penuh potensi sebagai peregangan punggung dan hamstring dan latihan otot perut lengkap jika Anda menggunakan 8 tips ini untuk melakukannya dengan benar.