Tinjauan tentang Diet Militer 3 Hari

Mengulas 3 Hari Diet Militer – Panduan Sains Jitu! (Januari 2025)

Apakah Anda tergoda untuk mencoba Diet Militer? Program penurunan berat badan cepat, kadang-kadang disebut "Diet 3 Hari," sangat populer di web. Tetapi apakah Diet Militer bekerja?

Menurut beberapa ulasan Diet Militer, Anda bisa kehilangan hingga 10 pon per minggu atau 30 pound dalam sebulan saat Anda makan makanan seperti es krim vanilla dan hot dog. Kedengarannya menarik, ya? Nah, ada tangkapan.

Bagaimana Cara Kerja Diet Militer?

Diet Militer - yang tidak berafiliasi dengan militer - adalah "kombinasi makanan berkalori rendah kalori dan kimiawi yang dirancang untuk bekerja sama dan melejitkan penurunan berat badan Anda." Setidaknya itulah yang dikatakan situs web diet.

Namun, sebagian besar ahli penurun berat badan akan mengatakan kepada Anda bahwa kata-kata itu hanyalah tipuan pemasaran tanpa makna nyata. Tidak ada ilmu atau data yang disediakan di situs web untuk mendukung klaim ini.

Program ini mengharuskan Anda untuk makan daftar makanan yang sangat ketat selama tiga hari (ini disebut sebagai hari "Anda"). Kemudian Anda mengambil cuti empat hari.

Diet Militer - Perincian Lengkap berdasarkan Hari

Rencana Diet Militer 3-Hari yang lengkap terlihat seperti ini:

Diet Militer Hari Pertama (1400 kalori)

Sarapan: satu iris roti panggang dengan dua sendok makan selai kacang, setengah grapefruit, kopi hitam atau teh
Makan siang: satu potong roti atau roti panggang, satu setengah cangkir tuna, kopi hitam atau teh
Makan malam: Tiga ons daging, satu cangkir kacang hijau, setengah pisang, satu apel kecil, satu cangkir es krim vanilla

Diet Militer Hari Kedua (1200 kalori)

Sarapan: satu potong roti panggang, setengah pisang, satu telur matang
Makan siang: satu cangkir keju cottage, satu telur rebus, lima biskuit asin
Makan malam: Dua hot dog tanpa bun, satu cangkir brokoli, setengah pisang, satu cangkir es krim vanilla

Diet Militer Hari Ketiga (1.100 kalori)

Sarapan: satu irisan cheddar, satu apel kecil, lima biskuit asin
Makan siang: satu potong roti atau roti panggang, satu telur matang
Makan malam: satu cangkir tuna, setengah pisang, satu cangkir es krim vanila

Penggantian yang terbatas diperbolehkan pada rencana selama Anda tetap berada di dalam pedoman kalori. Pada hari-hari "libur" Anda, Anda disarankan mengonsumsi 1.500 ratus kalori per hari.

Fenomena Diet Militer

Jadi mengapa dietnya begitu populer? Dan siapa yang membuat diet ini menjadi sensasi internet? Tidak jelas siapa sebenarnya di balik rencana itu. Bahasa di situs dan portal "kontak" akan mengarahkan Anda untuk percaya bahwa ada pakar diet yang sebenarnya tersedia untuk menjawab pertanyaan atau menawarkan rincian lebih lanjut tentang Diet Militer.

Sayangnya, bagaimanapun, upaya berulang untuk menghubungi mereka tidak terjawab. Adalah mungkin (dan telah berspekulasi) bahwa itu adalah spesialis pemasaran - bukan spesialis gizi - yang mengembangkan situs web untuk menghasilkan pemasukan dari iklan berbayar.

Apakah Diet Militer Bekerja?

The Military Diet adalah program pembatasan kalori. Ketika Anda memotong kalori dan menciptakan defisit energi, tubuh Anda membakar lemak sebagai bahan bakar dan Anda menurunkan berat badan. Jadi, apakah Anda akan menurunkan berat badan di Diet Militer? Ya, Anda mungkin akan melakukannya. Tetapi Anda juga cenderung mengembalikan bobot saat program selesai.

Inilah yang perlu Anda ketahui sebelum Anda mencoba program ini:

Ini BUKAN Diet 3-hari

Tidak ada hari libur. Rencananya benar-benar mengharuskan Anda untuk membatasi asupan makanan Anda sepanjang waktu. Situs ini mengatakan bahwa Anda memiliki tiga hari "on" dan 4 hari "off", tetapi pada hari libur Anda dibatasi hingga 1.500 kalori. Rekomendasi makanan sehat disediakan untuk hari libur Anda. Tetapi siapa pun yang bisa makan makanan yang diawetkan dengan porsi yang sehat tidak memerlukan program khusus hot dog dan es krim untuk menurunkan berat badan. Mereka harus tetap berpegang pada diet bergizi yang sudah mereka jalani.

Makanan yang Disarankan Dapat Menyebabkan Berat Badan

Bahkan jika Anda kehilangan beberapa pon pada awalnya, Anda mungkin akhirnya mendapatkan berat badan yang lebih besar nantinya. Mengapa? The Military Diet mengajarkan Anda untuk makan makanan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan nanti - seperti hot dog dan es krim. Kontrol porsi sangat dianjurkan, tetapi sebagian besar dari kita malas untuk mengukur porsi makanan setelah beberapa saat.

Makan terlalu banyak hot dog dan terlalu banyak es krim bukan hanya tidak sehat tetapi juga dapat dengan mudah menyebabkan kenaikan berat badan dalam jangka panjang.

Diet Militer Adalah Penghitungan Kalori dalam Penyamaran

Diet Militer tidak berbeda dari rencana lain yang mengharuskan Anda menghitung kalori untuk menurunkan berat badan. Pada tiga hari Anda, "pada" kalori dihitung untuk Anda, tetapi hanya jika Anda makan kombinasi makanan yang aneh yang disarankan. Jika Anda mengganti makanan apa pun pada tiga hari Anda "pada" Anda diminta untuk mengukur makanan Anda dan menghitung kalori. Pada empat hari libur Anda, Anda juga diminta untuk menyimpan catatan makanan dan menghitung kalori.

Cara Menghitung Kalori Bekerja untuk Menurunkan Berat Badan

Klaim Diet Alami Dipertanyakan

Diet ini mengklaim sebagai “salah satu makanan alami terbaik.” Mereka merekomendasikan agar para pelaku diet menghindari pemanis buatan karena mereka “tidak baik untuk Anda.” Tetapi kemudian situs ini memasukkan makanan seperti hot dog dan kerupuk dalam makanan sehari-hari. rencana. Ini adalah makanan yang banyak diproses dan mengandung bahan-bahan yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker dan penyakit jantung.

Ada Versi Lebih Baik dari Puasa Intermiten

Baru-baru ini, Diet Militer mulai memberikan bukti ilmiah untuk mendukung program mereka. Masalahnya adalah bahwa sains adalah tentang diet lain, bukan tentang program 3 hari ini. Misalnya, situs web mengutip penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan nutrisi Krista Varady. Tapi penelitiannya dilakukan untuk mendukung dietnya (The Every Other Day Diet), bukan Diet Militer. Ada beberapa sains untuk mendukung puasa intermiten, tetapi tidak ada (yang pernah saya lihat) untuk mendukung rencana hot dog dan es krim.

Apakah Puasa Intermittent Bekerja untuk Menurunkan Berat Badan?

Anda Akan Menurunkan Berat Air

Situs ini mengklaim bahwa ketika seorang dieter kehilangan berat pada diet, itu "tidak hanya berat air." Tetapi tidak ada dokumentasi lebih lanjut yang disediakan untuk mendukung pernyataan itu.

Secara umum, ketika Anda menurunkan berat badan dengan cepat - itu adalah berat air. Bahkan, para ahli mengatakan Anda dapat menurunkan 5 pon dan bahkan hingga 20 pon berat air dalam sehari. Ada banyak cara yang lebih aman untuk menurunkan berat badan daripada makan hot dog.

5 Cara Aman Menyingkirkan Berat Air

Alternatif Diet Militer yang Lebih Baik

Jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, Anda dapat menggunakan diet apa pun yang memotong kalori. Tetapi Anda cenderung menambah berat badan kembali (dan mungkin memperoleh lebih banyak) kecuali jika Anda belajar untuk makan makanan yang dikontrol dengan porsi porsi dan bergizi untuk jangka panjang. Di Diet Militer, Anda tidak akan mempelajari keterampilan itu. Dan saya tidak tahu tentang Anda, tetapi jika saya akan melakukan diet, saya ingin mempertahankan poundsterling untuk selamanya.

Jadi, diet 3 hari mana yang lebih mungkin berfungsi? Dua rencana makan yang saya gunakan jika saya harus langsing setelah liburan atau sebelum acara besar seperti pemotretan atau pesta khusus adalah diet pembersihan 3 hari ini dan rencana 1 minggu ini. Tidak ada makanan khusus yang diperlukan dan mereka sangat sederhana untuk diikuti. Yang paling penting, mereka mengajarkan Anda untuk makan makanan yang akan memberi Anda tubuh yang layak Anda dapatkan - ramping, langsing, ketat, dan yang paling penting, sehat.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Jika Anda memiliki lebih dari beberapa kilogram untuk kehilangan, pertimbangkan untuk bertemu dengan ahli diet terdaftar atau membuat perubahan kecil pada kebiasaan harian Anda untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Ingat, kesehatan Anda terlalu penting untuk memercayai hal itu ke sebuah tren tanpa nama dan tanpa nama di internet. Temukan pola makan yang tepat untuk Anda dan investasikan sedikit waktu dan upaya untuk menempatkan rencana sehat yang wajar di tempat. Apakah lebih banyak bekerja di awal? Ya! Tetapi Anda jauh lebih mungkin untuk mencapai hasil yang berkelanjutan.