Suplemen Kalsium untuk Anak-Anak

Apakah anak-anak Anda mendapatkan cukup kalsium dalam makanan mereka? Kita semua tahu bahwa kalsium penting untuk membangun tulang yang kuat, tetapi kita tidak selalu tahu bagaimana memastikan anak-anak kita mendapatkan cukup makanan.

Kebutuhan kalsium

Orangtua sering terkejut dengan berapa banyak kalsium yang dibutuhkan anak-anak mereka setiap hari. The American Academy of Pediatrics merekomendasikan anak-anak yang:

• 1-3 tahun mendapatkan 700 mg per hari (sekitar dua cangkir susu)
• 4-8 tahun mendapatkan 1.000 mg per hari (sekitar tiga cangkir susu)
• Usia 9-18 tahun mendapatkan 1.300 mg per hari (sekitar empat cangkir susu)

Sayangnya, sebagian besar anak-anak, terutama remaja, sering mendapatkan jauh lebih sedikit daripada kebutuhan kalsium harian yang direkomendasikan.

Makanan Kaya Kalsium

Seperti kebanyakan vitamin dan mineral lainnya, anak Anda biasanya mendapatkan nutrisi dari makanan yang ia makan dan minum, termasuk makanan kaya kalsium seperti susu, keju, dan yogurt.

Anak-anak juga bisa mendapatkan kalsium dari makanan non-susu, seperti salmon, tahu, collard hijau, dll., Dan banyak makanan yang diperkaya kalsium, termasuk banyak jenis roti, jus jeruk, dan sereal.

Banyak anak-anak tidak cukup minum susu, memilih untuk minum jus dan soda saja. Selain tambahan gula dan kalori, minuman ini tidak memiliki manfaat gizi dan menggantikan minuman yang dilakukan.

Memilih Suplemen Kalsium

Jika anak-anak Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dalam makanan mereka, Anda mungkin perlu memberi mereka suplemen kalsium setiap hari. Memilih suplemen kalsium dapat membingungkan, karena ada banyak jenis, termasuk kalsium karbonat, kalsium glukonat, kalsium cair, dan banyak lagi.

Menambah kebingungan, sebagian besar label fakta nutrisi tampaknya tidak memasukkan jumlah unsur kalsium yang dikandung suplemen, yang termasuk rekomendasi harian, dan mereka tampaknya tidak memasukkan persen dari nilai harian (% DV) berdasarkan rekomendasi AAP. The% DV pada suplemen ini biasanya didasarkan pada kebutuhan harian 1.000 mg sebagai gantinya.

Sayangnya, banyak multivitamin "lengkap" anak-anak yang mengatakan bahwa mereka memiliki kalsium di dalamnya tidak benar-benar mengandung banyak kalsium dan pasti tidak memiliki cukup untuk memenuhi kebutuhan harian anak Anda, yang membingungkan hal-hal bahkan lebih.

Sebagai contoh, satu merek multivitamin anak-anak yang populer yang menyebut dirinya sebagai 'sumber kalsium yang sangat baik', sebenarnya hanya memiliki 200 mg kalsium, yang kurang dari 8 oz. segelas susu dan jauh lebih sedikit daripada kebutuhan harian untuk seorang anak pada usia berapapun. Meskipun itu bisa menjadi suplemen yang bagus untuk anak-anak yang mendapatkan kalsium dalam jumlah sedang dalam diet mereka dan hanya perlu sedikit dorongan, cukup sulit bagi anak-anak yang memenuhi sebagian besar kebutuhan kalsium harian mereka menggunakan vitamin harian.

Suplemen Kalsium lainnya

Orang sering mengambil antasida sebagai cara untuk mendapatkan kalsium ekstra dalam makanan mereka. Anak-anak sekarang dapat juga menggunakan pendekatan ini dengan menggunakan produk yang diformulasikan khusus untuk anak-anak. Meskipun dipasarkan ke wanita dewasa, jika Anda masih mencari pilihan lain untuk suplemen kalsium untuk anak Anda, Anda mungkin bertanya kepada dokter anak Anda tentang memberi anak Anda produk mengunyah kalsium yang lembut. Ini sering mengandung sekitar 500 mg kalsium unsur masing-masing.