Apakah Panic Disorder Memengaruhi Hubungan Anda?

Jika Anda atau seseorang dalam hidup Anda telah didiagnosis menderita kelainan panik, kemungkinan besar Anda pernah mengalami tantangan dalam hubungan. Baik koneksi pribadi dan profesional dapat menderita karena dampak gangguan panik pada hubungan sosial. Namun, ada banyak cara untuk mengembangkan dan mempertahankan hubungan yang sehat saat hidup dengan gangguan panik.

Gangguan Panik dan Tempat Kerja

Gejala-gejala gangguan panik dan agorafobia dapat menjadi sangat sulit untuk dikelola saat Anda sedang bekerja. Anda mungkin merasa khawatir bahwa rekan kerja Anda akan melihat kecemasan Anda dan menilai Anda secara negatif untuk itu. Mungkin Anda bahkan khawatir akan mengalami serangan panik penuh saat berada di tempat kerja.

Banyak orang dengan gangguan panik juga menemukan bahwa fobia spesifik dan perilaku menghindar secara negatif mempengaruhi kehidupan profesional mereka. Misalnya, Anda mungkin memiliki ketakutan yang membuat perjalanan Anda untuk bekerja menjadi sulit, atau mungkin kecemasan pagi berdampak buruk pada seluruh hari kerja Anda. Terlepas dari tantangan ini, ada cara untuk mengatasi gangguan panik saat bekerja.

Gangguan Panik dan Hubungan Romantis

Berpacaran bisa sangat menegangkan. Ini bisa menjadi lebih mengintimidasi ketika Anda telah didiagnosis dengan kondisi terkait kecemasan. Jika Anda adalah satu orang dengan gangguan panik, Anda mungkin akan menemukan tantangan saat berkencan. Misalnya, Anda mungkin khawatir tentang bagaimana orang lain akan memandang Anda, terutama jika Anda menunjukkan gejala fisik panik dan cemas. Anda bahkan mungkin khawatir tentang mengalami serangan panik saat berkencan atau harus menjelaskan beberapa perilaku penghindaran Anda ke kencan Anda.

Terlepas dari potensi kemunduran ini, itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat menemukan hubungan romantis yang sehat dan memuaskan. Jangan biarkan gejala gangguan panik menghalangi kencan Anda berikutnya. Artikel-artikel ini menawarkan beberapa tip kencan untuk membantu Anda bersantai dan bersenang-senang sambil mencari koneksi romantis.

Gangguan Panik dan Perasaan Kesepian

Tidak jarang orang dengan depresi atau kondisi yang berhubungan dengan kecemasan mengalami kesepian yang terus-menerus dan kuat. Sebagai orang dengan gangguan panik, Anda mungkin memiliki banyak masalah yang berkontribusi terhadap perasaan kesepian Anda. Misalnya, Anda mungkin menyimpan rahasia kepanikan, di mana Anda mencoba menyembunyikan kondisi Anda dari orang lain.

Selain itu, Anda mungkin menemukan bahwa Anda menghindari banyak situasi sosial karena malu atau takut mengalami serangan panik di depan orang lain. Terkadang, dapat dirasakan bahwa orang lain tidak dapat memahami apa yang sedang Anda alami, dan sering kali ada kekhawatiran bahwa mereka akan mengkritik Anda karena kondisi Anda.

Untuk memerangi kesepian, akan sangat membantu jika membangun jaringan dukungan. Jaringan dukungan Anda dapat terdiri dari keluarga, teman, praktisi kesehatan mental, dan orang lain yang juga mengalami kepanikan dan kecemasan.

Mintalah beberapa keluarga dekat dan teman-teman yang bersedia mendengarkan perjuangan Anda dan berbagi dalam merayakan kemajuan Anda. Cari dokter kesehatan mental yang merasa nyaman dengan Anda dan yang Anda yakini mengadvokasi kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Juga, cari peluang untuk terhubung dengan orang lain yang sedang mengalami masalah serupa dan dapat berhubungan dengan pengalaman Anda, seperti melalui terapi kelompok atau kelompok dukungan online.

Bagaimana Keluarga dan Teman Dapat Membantu

Mungkin sulit bagi keluarga dan teman-teman untuk berhubungan dengan diagnosis gangguan panik Anda. Misalnya, beberapa orang yang dicintai mungkin percaya bahwa Anda bisa "keluar dari situ" atau bahwa Anda melebih-lebihkan gejalanya. Orang lain mungkin ingin membantu, tetapi cobalah untuk menciptakan ketergantungan yang berlebihan dengan tidak memberi Anda ruang yang Anda butuhkan untuk mengatasi gejala Anda.

Meskipun dapat menjadi tantangan bagi orang yang dicintai untuk memahami kondisi Anda, dukungan mereka dapat sangat membantu pemulihan Anda. Keluarga dan teman-teman dapat memberikan dukungan terbaik melalui kesabaran, kasih sayang, dan pengertian. Dengan menjadi pendukung melalui perjalanan Anda, orang yang dicintai memiliki potensi untuk membantu mengembangkan komunikasi, kepercayaan, dan kedekatan yang lebih besar dalam hubungan Anda bersama.