Obat Alami untuk Refluks Asam

Jika sesekali Anda mengalami serangan mulas, Anda tahu betapa tidak nyamannya sensasi terbakar yang menyakitkan itu.Rasa sakit mungkin disebabkan oleh aliran balik isi perut Anda ke kerongkongan (tabung tempat makanan diangkut ke perut), yang dikenal sebagai refluks asam, atau mungkin disebabkan oleh bentuk refluks yang lebih parah atau kronis yang disebut gastroesophageal reflux penyakit (GERD).

Obat untuk Acid Reflux

Apakah itu keinginan untuk menjadi alami atau untuk mengatasi gejala mulas yang tidak menanggapi pengobatan, beberapa orang beralih ke diet dan modifikasi gaya hidup dan obat alami untuk menghilangkan gejala.

Berikut ini beberapa perbaikan dan modifikasi gaya hidup yang dapat membantu:

1) Hindari Makanan Pemicu Anda

Anda mungkin sudah menemukan bahwa makanan tertentu dapat memicu gejala mulas dan refluks. Cobalah menyimpan buku harian makanan dan gejala untuk membantu Anda mengidentifikasi makanan yang memperburuk refluks Anda, dan menghindari mereka. Berikut beberapa pemicu makanan umum:

• Kopi dan teh
• Cokelat
• Makanan pedas
• Bir, anggur, dan bentuk alkohol lainnya
• Makanan yang digoreng atau berminyak
• daun mint
• Makanan berbasis tomat dan tomat

Beberapa orang menemukan bahwa makanan manis dan makanan dengan indeks glikemik tinggi dan makanan yang terlalu panas dapat memicu mulas.

2) Bertujuan untuk Berat Badan Sehat Anda

Kehilangan berat badan dapat membantu mengurangi gejala mulas Anda. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang rencana makan dan olahraga yang dapat membantu Anda mencapai berat badan yang sehat.

3) Lakukan Pendekatan Makan Mindful

Makan dengan cepat dan makan berlebihan berkorelasi dengan mulas dan refluks. Kadang-kadang Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda makan dengan cepat atau makan setelah tubuh Anda mengisyaratkan bahwa itu sudah penuh. Mempraktikkan teknik makan yang penuh perhatian dapat membantu Anda memperlambat dan mendengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda. Begini caranya:

• Hilangkan gangguan pada waktu makan. Hindari membaca, memeriksa ponsel, atau menonton televisi sambil makan.
• Kunyah setiap gigitan dengan saksama.
• Makanlah dengan porsi kecil daripada porsi besar. Makan berlebihan memberi tekanan lebih pada sphincter esofagus bagian bawah.
• Sebelum setiap makan, luangkan waktu sejenak untuk melihat makanan Anda. Amati apa yang ada di piring Anda dan cium aromanya. Juga, luangkan waktu sejenak untuk memperhatikan seberapa lapar Anda sebelum Anda makan.

4) Tunggu Sebelum Tidur

Berbaring terlalu cepat setelah makan dapat menyebabkan mulas. Alih-alih berbaring atau tidur segera setelah makan, cobalah untuk makan setidaknya tiga hingga empat jam sebelum waktu tidur.

5) Tinggikan Kepala Tempat Tidur Anda

Dalam sebuah studi kecil yang dipublikasikan di Jurnal Gastroenterologi dan Hepatologi, orang dengan refluks malam ditemukan mengalami penurunan refluks asam (diukur dengan paparan asam esofagus dan waktu pembersihan asam) ketika ujung kepala tempat tidur mereka ditinggikan dengan blok 20 sentimeter.

Ranjang tempat tidur, bantal wedge, dan kasur wedges (yang pas di antara kasur dan pegas kotak) adalah beberapa cara untuk mengangkat kepala tempat tidur. Meskipun beberapa ahli merekomendasikan untuk menaikkan kepala tempat tidur sekitar 6 sampai 8 inci atau lebih, menaikkan kepala tempat tidur dapat menyebabkan punggung dan pinggul tidak nyaman atau sakit pada beberapa orang. Biasanya hanya disarankan untuk orang dengan gejala malam hari atau gejala yang mencegah mereka tidur.

6) Tidur di Sisi Kiri Anda

Ketika datang ke posisi tidur Anda, tidur di sisi kiri Anda (disebut "posisi lateral dekubitus kiri") dapat membantu Anda menghindari mulas malam hari.

7) Hindari Pakaian Berpinggang Ketat

Pakaian dengan pinggang atau sabuk yang pas memberikan tekanan pada perut Anda, yang dapat menyebabkan refluks asam. Coba kenakan celana yang tidak membuat Anda pinggang (seperti celana rendah), celana dengan pinggang elastis, atau naikkan ukuran celana. Jika Anda mengenakan rok, cobalah mengenakan gaun dan lihat apakah itu membantu refluks Anda.

8) Kemudahan Stres Anda

Walaupun stres biasanya tidak dianggap sebagai penyebab mulas atau refluks, stres dapat memicu gejala pada beberapa orang. Selain itu, kehidupan yang parah atau stres fisik dapat menyebabkan gejala mulas, menurut sebuah laporan yang diterbitkan di Pengobatan Psikosomatik pada tahun 2004. Selain mencari bantuan profesional, memasukkan teknik manajemen stres seperti meditasi dan relaksasi otot progresif ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu.

9) Berhenti Merokok

Karena nikotin dapat melemahkan sphincter esofagus bagian bawah (sekelompok otot yang terlibat dalam menutup kerongkongan dan mencegah refluks asam), berhenti merokok dapat membantu melindungi Anda dari mulas. Pelajari tentang pendekatan alami untuk berhenti merokok.

10) Jelajahi Pengobatan Alami

Obat yang dikatakan membantu mengatasi mulas dan refluks termasuk:

• cuka sari apel
• Jahe
• Jus lidah buaya
• Pisang
• Kunyit
• DGL licorice
• D-limonene
• Madu
• Marshmallow
• Elm yang licin

Sepatah Kata Dari DipHealth

Mengubah diet dan gaya hidup Anda saja mungkin cukup untuk menjaga mulas Anda tetap terkendali. Meskipun modifikasi pola makan atau gaya hidup dapat membantu meredakan nyeri terkait mulas, penting untuk mencari perhatian medis jika Anda mengalami mulas yang teratur atau parah. Seiring waktu, refluks asam yang berhubungan dengan mulas dapat melukai kerongkongan dan menyebabkan komplikasi.

Jika rasa sakit itu baru bagi Anda, penting untuk menyadari bahwa gejala mulas yang khas (seperti nyeri di tenggorokan / dada, regurgitasi makanan atau cairan, sakit tenggorokan, dan rasa asam di mulut) sebenarnya bisa disebabkan oleh kondisi mendasar yang serius seperti serangan jantung. Jika Anda merasakan sakit di dada untuk pertama kalinya, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter agar dapat didiagnosis dengan benar.