Cara Menangani Gas dan Kembung Terkait IBD

Banyak orang yang menderita penyakit radang usus (IBD) juga menemukan bahwa mereka memiliki gejala perut kembung atau kembung. Salah satu penyebab masalah yang tidak nyaman ini mungkin adalah gas di saluran pencernaan.

Kembung dan kembung bisa menyakitkan, memalukan, dan mungkin membatasi pilihan pakaian Anda pada celana dan rok dengan ikat pinggang elastis. Untungnya, ada beberapa cara untuk mengatasi perut kembung.

Penyebab

Kembung di perut umumnya disebabkan oleh gas di usus. Salah satu alasan terlalu banyak gas adalah dari makan makanan yang menghasilkan gas.

Menelan udara saat makan sering dilakukan secara tidak sadar dan dapat menyebabkan sering bersendawa selama atau setelah makan. Untuk menghindari menelan udara, memperlambat saat makan, jangan menyeruput minuman, dan jangan berbicara sambil mengunyah. Cobalah juga untuk tidak mengunyah permen karet, makan permen keras, minum minuman berkarbonasi, dan minum cairan melalui sedotan.

Intoleransi laktosa

Intoleransi laktosa adalah kondisi umum yang juga dapat menyebabkan perut kembung.Banyak orang tidak dapat mencerna laktosa, yaitu gula yang ditemukan dalam susu sapi. Kondisi ini lebih sering terjadi pada orang dewasa, tetapi beberapa anak (terutama mereka yang berusia di atas dua tahun) juga dapat ditemukan tidak toleran terhadap laktosa.

Menariknya, intoleransi laktosa berbeda dari alergi susu yang sebenarnya. Menghindari susu sapi dan makanan yang terbuat dari susu, seperti es krim atau keju, dapat membantu menghindari masalah. Tapi, ini tidak selalu praktis atau diinginkan. Saat ini, beberapa produk tersedia yang bebas laktosa atau dapat membantu orang yang tidak toleran laktosa mencerna laktosa yang ditemukan dalam produk susu.

Penyebab yang Tidak Biasa

Jika perut terasa lunak saat disentuh atau keras, hubungi dokter Anda untuk memastikan tidak ada penyebab lain yang menyebabkan kembung. Meski tidak biasa, kembung juga bisa disebabkan oleh kondisi yang lebih serius. Kembung yang persisten, progresif, atau parah (terutama jika disertai dengan gejala lain dan peningkatan lingkar perut) harus segera diperiksa oleh dokter.

Perawatan

Tujuan utamanya adalah mencegah agar kembung tidak terjadi. Tapi begitu masalahnya sudah ada, ada beberapa cara untuk mengobatinya.

• Bantalan pemanas diletakkan di atas perut (jangan digunakan terlalu lama atau tertidur dengan itu) atau mandi air panas dapat meringankan ketidaknyamanan perut.
• Mengonsumsi suplemen Beano saat makan kacang atau kacang-kacangan dapat membantu mengurangi gas yang disebabkan saat mencerna makanan tersebut.
• Untuk mengeluarkan gas usus yang bermasalah, cobalah berjalan cepat atau berolahraga dalam bentuk lain yang membuat tubuh bergerak. Olahraga yang teratur dapat membantu usus bekerja lebih efisien dan membantu pencernaan.
• Jika olahraga gagal, cobalah berbaring dengan tenang di sisi kiri Anda di tempat tidur, sofa, atau lantai dan angkat lutut ke dada. Posisi ini, atau beberapa gerakan lain seperti jongkok, terkadang dapat membantu melepaskan gas yang terperangkap.
• Obat anti-gas yang dijual bebas, yang sering mengandung polietilen glikol atau simetikon, juga dapat membantu. Periksa dengan dokter sebelum mencobanya - walaupun mungkin efektif, pastikan untuk membaca semua bahan. Beberapa merek mengandung sorbitol, zat tambahan makanan yang telah terbukti mengiritasi saluran pencernaan dan menyebabkan diare, kram, dan nyeri.

Pencegahan

Cara terbaik untuk mencegah gas yang disebabkan oleh makanan adalah - dapat diperkirakan - untuk menghindari makanan yang berkontribusi terhadap gas usus. Banyak orang memiliki gagasan tentang makanan apa yang mungkin menyebabkan gas (seperti kacang-kacangan) tetapi mungkin tidak tahu tentang beberapa makanan yang sangat umum yang juga dapat berkontribusi terhadap gas.

Menghindari satu atau dua makanan karena mereka menyebabkan gas, kembung, dan rasa sakit seharusnya tidak terlalu menjadi masalah. Tetapi, setiap perubahan drastis dalam diet hanya harus dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter dan ahli diet jika memungkinkan. Setiap orang dipengaruhi oleh makanan secara berbeda, tetapi beberapa makanan yang biasanya menyebabkan gas adalah:

• Asparagus
• Brokoli
• kubis Brussel
• Kubis
• Kol bunga
• Jagung
• Fruktosa (gula buah)
• Laktosa
• Kentang
• Sorbitol
• Gandum