Cara Membersihkan Usus Besar Anda dengan Aman

Jika Anda bertanya-tanya cara membersihkan usus besar Anda, Anda mungkin mencari informasi tentang metode populer seperti mengambil suplemen, menggunakan obat pencahar, atau mengunjungi klinik pembersihan usus besar. Namun, paling-paling, metode-metode ini mungkin tidak diperlukan dan, paling buruk, metode-metode itu berpotensi membahayakan kesehatan Anda.

Jika Anda menyukai gagasan "membersihkan" tubuh Anda, dan tentu saja, melakukannya dengan aman, Anda tidak perlu mencari tempat lain selain lorong-lorong produksi dan grosir makanan di toko bahan makanan lokal Anda. Bagian dari mengapa begitu banyak orang diganggu dengan perasaan kembung, sembelit, perasaan yang membuat mereka mempertimbangkan pembersihan usus besar, adalah pola makan yang buruk. Tanpa nutrisi yang tepat, makanan alami, dan banyak serat dan air, saluran pencernaan tidak berfungsi secara optimal.

Strategi untuk Meningkatkan Kesehatan Usus Besar

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan usus besar, cobalah yang berikut ini:

• Tambahkan porsi sayuran dan buah yang Anda makan. Bertujuan untuk 8 hingga 10 porsi setiap hari. Ini mungkin terdengar sangat banyak, tetapi bisa dilakukan. Tambahkan blueberry segar, beku, blackberry, atau raspberry ke sereal pagi Anda. Camilan sayuran yang dicelupkan ke hummus, atau buah ditambah segenggam kacang.
• Buat semua biji-bijian Anda menjadi gandum utuh. Jangan tertipu oleh warna. Hanya karena roti berwarna cokelat, tidak berarti itu gandum utuh. Cari kata "diperkaya" dalam daftar bahan. Jika Anda melihat kata ini, itu bukan gandum utuh.
• Fokus pada penambahan sumber non-roti dari biji-bijian utuh. Nasi merah, barley, quinoa, oat, millet, gandum hitam, dieja, soba, bayam, dan makanan baru lainnya adalah sumber serat yang hebat serta vitamin dan mineral yang mungkin kurang tersedia dalam diet Anda.
• Cobalah "membalik" piramida makanan. Anda mungkin akrab dengan piramida makanan, yang menunjukkan biji-bijian sebagai fondasinya. Sebagai gantinya, jadikan buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai fondasi diet Anda, diikuti oleh biji-bijian, kemudian makanan berprotein (kacang-kacangan, ikan, telur, unggas, daging). Jadikan permen hanya sebagai makanan biasa.

• Flax-i-fy diet Anda. Biji rami giling adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan pencernaan dan eliminasi dengan membantu mengeluarkan kotoran dari sistem Anda. Cobalah bubuk rami yang ditaburkan di sereal, salad, oatmeal, atau yogurt. Ini adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menghilangkan limbah.
• Minum lebih banyak air. Air, biasa dan sederhana, akan membuat segala sesuatu di tubuh Anda berfungsi lebih baik, termasuk pencernaan dan eliminasi Anda. Jangan khawatir tentang saran lama bahwa Anda harus minum delapan, 8 ons gelas sehari. Sebaliknya, gunakan warna urin Anda sebagai panduan. Jika warnanya kuning pucat atau berwarna jerami, Anda mendapat cukup air. Jika lebih gelap dari ini, minumlah!