Cara Tetap Sehat Saat Hamil Kembar

Selamat! Anda akan memiliki anak kembar. Menjadi hamil dengan dua bayi sekaligus dapat menjadi pekerjaan yang banyak, tetapi hadiahnya sangat menarik. Setelah Anda mengetahui bahwa Anda mengharapkan lebih dari satu bayi, Anda mungkin percaya bahwa Anda harus secara dramatis mengubah pemikiran Anda tentang kehamilan. Ini seringkali tidak benar.

Semua perilaku sehat yang Anda lakukan selama kehamilan normal masih terngiang dalam kehamilan kembar. Yang mengatakan, di samping perubahan kehamilan yang normal dalam gaya hidup, ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk tetap bahagia dan sehat selama kehamilan Anda.

Ramp Up the Weight Gain

Anda mungkin pernah mendengar ungkapan makan untuk dua orang. Dalam kehamilan tunggal, Anda benar-benar hanya membutuhkan sekitar 300 kalori per hari untuk menumbuhkan bayi yang sehat. Itu jelas bukan makan untuk dua orang, terlepas dari kenyataan bahwa Anda harus memikirkan diri sendiri dan bayi selama sembilan bulan. Dalam kehamilan kembar, rekomendasi kalori itu meningkat menjadi sekitar 3.500 kalori per hari. Itu bisa menjadi banyak makanan. Seorang calon ibu kembar perlu berpikir tentang kenaikan berat badan rata-rata sekitar 40-55 lbs.

Penambahan berat badan sejak dini juga bagus karena dapat membantu memengaruhi berat lahir bayi, bahkan mereka yang datang lebih awal. Anda mungkin mendengar hal-hal seperti 24 lb selama 24 minggu, atau bahkan 25 lb selama 20 minggu. Ini adalah panduan, tetapi intinya adalah, makanlah selagi bisa. Kemudian di masa kehamilan, Anda sering kehilangan nafsu makan karena perut Anda penuh dengan bayi! Bahkan kemudian, protein shake atau smoothies buah dapat membantu, bahkan ketika Anda tidak bisa mendapatkan banyak lagi. Merumput adalah cara hidup, khususnya di trimester terakhir.

Memahami Apa Berarti Risiko Tinggi

Ibu yang hamil kembar sering dilemparkan ke kolam berisiko tinggi. Ini bisa menakutkan. Risiko tinggi tidak berarti bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi pada Anda atau bayi Anda. Ini berarti Anda memiliki peluang lebih besar untuk terjadi sesuatu. Hal-hal besar yang perlu dipertimbangkan adalah persalinan prematur, tirah baring, dan kelahiran caesar. Seberapa besar kemungkinan hal-hal tersebut akan terwujud bergantung pada banyak faktor yang bersifat pribadi. Ini bisa berupa kesehatan menyeluruh, riwayat persalinan sebelumnya, genetika, gaya hidup, dan kadang-kadang hanya nasib buruk.

Bicaralah dengan ibu kembar lainnya, tetapi hati-hati. Pilih yang realistis tetapi tidak terlalu menakutkan. Ya, bisa ada hal buruk yang terjadi dalam kehamilan apa pun, tetapi Anda menginginkan seseorang yang tidak merasakannya. Temukan seorang praktisi yang menjawab pertanyaan Anda dan tahu kapan harus memanggil spesialis risiko tinggi, yang dikenal sebagai perinatologist atau spesialis kedokteran ibu-janin. Anda mungkin ingin membuat janji untuk mengenal spesialis risiko tinggi lokal Anda sehingga jika Anda memiliki pertanyaan, Anda tahu ke mana harus berpaling.

Istirahatlah

Menjadi hamil melelahkan, hamil dengan kelipatan bahkan lebih. Awalnya, saya sarankan Anda menerapkan waktu istirahat setiap hari.Biasakan untuk meluangkan waktu beberapa menit untuk berbaring dan diam. Ini adalah waktu yang tepat untuk menghitung tendangan janin atau hanya berbaring dan tidak melakukan apa-apa. Dan sekali Anda terbiasa, sebelum Anda berpikir Anda membutuhkannya, itu normal pada saat Anda melakukannya.

Saya pribadi bekerja penuh waktu di kantor ketika saya punya anak kembar saya. Setiap hari sepulang kerja, saya pulang ke rumah dan berbaring di tempat tidur selama 20-30 menit. Ini sulit karena saya punya empat anak lain. Tetapi kami telah membaca cerita atau warna; kadang saya hanya tidur sebentar. Semua orang mulai terbiasa dan itu hanyalah bagian dari zaman kita. Itu adalah berkah di akhir ketika saya sangat lelah dan belum bisa tidur nyenyak.

Bangun Sistem Dukungan Anda

Sistem pendukung penting bagi setiap orang tua baru, tetapi terlebih lagi ketika bayi tiba dalam set. Banyak orang akan menawarkan bantuan, pastikan untuk mengambilnya. Beberapa masalah yang merayap ketika mencoba untuk mendapatkan atau memberi bantuan: 1) lupa Anda yang menawarkan atau apa yang mereka tawarkan dan 2) Anda tidak benar-benar meminta mereka untuk melakukan apa pun. Jadi, simpan daftar siapa yang menawarkan dan daftar apa yang perlu Anda lakukan.

Siapa pun yang datang dapat membantu - Anda tidak perlu pemegang bayi biasanya. Makanan, bantuan dengan anak-anak lain, beban cucian, perjalanan ke toko - inilah yang kemungkinan besar akan Anda butuhkan. Saya juga merekomendasikan doula pascamelahirkan. Ini adalah seseorang yang dapat membantu Anda mencari tahu kehidupan baru Anda di rumah. Klub kelipatan juga bisa sangat membantu dalam menavigasi perairan kembar. Yang mengatakan, saya punya masalah besar dengan klub saya menjadi sangat berbeda dalam gaya pengasuhan. Jadi jika Anda sudah memiliki prasangka tentang bagaimana Anda ingin menjadi orang tua, jangan biarkan hal itu menghentikan Anda untuk berbicara. Ada ibu-ibu lain dengan filosofi berbeda.

Be Knowledgeable About Newborn Twins

Seperti yang saya katakan, bayi kembar saya adalah bayi nomor lima dan enam. Saya pikir saya tahu banyak tentang menjadi orang tua dan saya melakukannya. Masalahnya adalah, saya tidak pernah punya dua bayi sekaligus. Itu membuang semuanya. Beberapa hal tidak dua kali pekerjaan, mereka kurang, tetapi hal-hal lain lebih dari dua kali beban kerja. Menjadi mudah dengan diri sendiri; tahu bahwa kamu akan bertahan hidup. Ambil banyak gambar, panggil bantuan. Mintalah seorang teman dekat, sebelum Anda memiliki bayi, untuk menandai di kalendernya untuk membawa makan siang Anda dan hanya duduk mengobrol sekali seminggu atau sebulan - mana yang cocok untuk Anda. Cobalah untuk keluar rumah setiap beberapa hari, dengan atau tanpa bayi. Dan mandi setiap hari! Tips bertahan hidup ini sangat penting.

Perawatan bayi pada dasarnya sama untuk kembar. Banyak ibu khawatir tentang jadwal dan cara mengelola bayi kembar. Untuk sebagian besar, Anda hanya dapat melakukan banyak penjadwalan. Sentuhan lembut ke arah tertentu dapat membantu, tetapi jangan kaku. Misalnya, jika Baby A bangun untuk makan, maju terus dan beri makan Baby B, jika mereka mengizinkan Anda. Ini mungkin mengurangi waktu sebelum Anda harus bangun lagi, tetapi tidak selalu. Bertemanlah dengan kucing tidur, biarkan rumah pergi, dan merengkuh bayi Anda. Tahun pertama adalah kekaburan lengkap, maka rekomendasi untuk banyak foto, tapi itu sangat berharga.