Cara Berhenti Memberi Tekanan pada Diri Anda

Kita menghadapi tekanan yang cukup dalam hidup tanpa menempatkan lebih banyak pada diri kita sendiri, tetapi itulah yang banyak dari kita lakukan, dengan satu atau lain cara, kadang-kadang bahkan tanpa menyadarinya. Langkah pertama menuju pelonggaran diri Anda adalah untuk menyadari ketika Anda mungkin membuat hal-hal yang lebih sulit pada diri Anda sendiri tidak perlu. Tanpa menyalahkan diri sendiri atas praktik umum ini, mengapa tidak belajar apa yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan sabotase diri dan menjadi sekutu terkuat Anda sendiri dalam menghilangkan stres? Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk memaksimalkan hidup Anda dan mengurangi stres yang dipaksakan sendiri.

1

Memahami Perbedaan Antara Prestasi Tinggi dan Perfeksionisme

Banyak orang yang masuk ke dalam kebiasaan perfeksionis, tidak menyadari bahwa ada cara yang lebih baik untuk melakukan yang terbaik tanpa mengalahkan diri sendiri. Banyak perfeksionis, pada tingkat tertentu, percaya bahwa mereka perlu mencapai kesempurnaan atau mereka telah gagal; Keyakinan ini tidak hanya dapat menyebabkan stres, tetapi juga dapat menyebabkannya kurang sukses daripada sikap berprestasi tinggi! Langkah pertama yang penting adalah mengenali perbedaan antara perfeksionisme dan prestasi tinggi dan benar-benar memahami mengapa perfeksionisme lebih merupakan bentuk sabotase diri daripada aset. Dalam hal stres, "lakukan yang terbaik" lebih baik daripada "sempurna", dan dalam jangka panjang, itu lebih sehat juga. Jika Anda menemukan diri Anda secara emosional "menahan" kesalahan yang Anda buat, memperhatikan lebih banyak kesalahan Anda daripada kesalahan Anda, dan menjadi cemas ketika Anda melakukan pekerjaan yang baik-tetapi-tidak-sempurna, sadarilah bahwa ada cara yang lebih baik.Inilah cara menemukannya.

2

Temukan Keseimbangan Antara Menjadi Pekerja Keras dan Memiliki Kepribadian Tipe A

Bekerja keras dapat mengurangi stres jika diterjemahkan menjadi sumber daya yang lebih besar dan rasa prestasi, tetapi perilaku "Tipe A", yang dapat dikaitkan dengan versi ekstrem dari etos kerja yang kuat, dapat menyulitkan kesehatan mental dan fisik Anda, serta hubungan Anda. Orang "Tipe A" cenderung mengalami masalah kesehatan pada tingkat yang lebih besar daripada rata-rata pekerja keras yang antusias dan seimbang, dan dapat terlibat dalam perilaku yang kurang sehat juga. Anda mungkin tidak dapat mengubah kepribadian Anda, tetapi Anda dapat melunakkan ujung-ujungnya dan mengalihkan fokus Anda ke arah yang lebih santai, dan itu dapat membuat semua perbedaan.Pelajari lebih lanjut tentang sifat "Tipe A".

3

Gambar Garis Antara Memimpin Kehidupan Penuh Dan Menjadi Terkagum

Memimpin kehidupan penuh itu hebat, tetapi jika Anda tidak menjalani kehidupan yang seimbang, Anda bisa merasa terlalu stres, terlalu banyak waktu. Bagaimana Anda bisa menarik garis antara menjadi sangat sibuk dan kewalahan? Anda bisa mulai dengan memperhatikan apa yang Anda rasakan pada akhir hari, pada akhir pekan (ketika Anda akan memulai minggu baru dengan tantangan baru), dan memperhatikan kehidupan Anda untuk melihat apakah Anda punya cukup waktu untuk membina hubungan, melakukan olahraga teratur, cukup tidur, dan mempertahankan kegiatan perawatan diri lainnya secara teratur. Merawat diri sendiri sangat penting untuk manajemen stres, dan tidak ada tujuan lain yang harus diletakkan di atasnya, atau Anda tidak akan dapat mencapai tujuan itu secara efektif - orang yang kelelahan akhirnya kehilangan momentum.Inilah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga keseimbangan gaya hidup.

4

Berpikir Seperti Seorang Realis yang Optimis Daripada Seorang Pesimis

Banyak orang takut berpikir positif, menyamakannya dengan trik mental di mana Anda mengabaikan masalah penting atau isyarat berharga dalam hidup, dan pada akhirnya membuat kesalahan yang membawa lebih banyak tekanan. Sebenarnya, pemikiran positif yang realistis (berfokus pada hal positif tanpa sepenuhnya mengabaikan dan gagal mengatasi masalah yang memerlukan respons) dapat membantu Anda menjadi lebih efektif dalam hidup Anda, dan lebih sedikit stres di sepanjang jalan. Salah satu strategi berpikir positif terbaik yang dapat Anda adopsi adalah pemikiran optimis, yang merupakan pola pemikiran spesifik yang memungkinkan Anda memusatkan perhatian pada pencapaian yang memaksimalkan kepercayaan diri Anda dan memungkinkan Anda melakukan yang terbaik di masa depan.Belajar berpikir seperti orang yang optimis, dan cari tahu mengapa ini adalah ide bagus.

5

Biarkan Diri Anda Merasa, Kemudian Rasakan Lebih Baik

Anda mungkin pernah mendengar bahwa tidak sehat untuk "mengisi emosi Anda" - untuk menyangkal Anda merasakan apa yang Anda rasakan. Ini benar. Meskipun penting untuk menemukan keseimbangan antara mengakui emosi Anda dan terlibat dalam perenungan, tetap menyangkal juga tidak sehat. Cara yang lebih efektif untuk membantu diri sendiri melalui masa-masa penuh tekanan adalah dengan menjadi lebih sadar tentang apa yang Anda rasakan dan mengapa dengan membuat jurnal, membicarakan hal-hal dengan teman dekat, atau berbicara dengan terapis jika perlu, dan kemudian bekerja untuk terlibat dalam kegiatan yang akan memberikan Anda dorongan emosional yang sehat dan terus maju. Ini ada beberapa kegiatan yang dapat membantu Anda merasa lebih baik secara emosional.

6

Terima Kelemahan Anda, Dan Semua Orang Lain

Anda mungkin sudah tahu dengan judul artikel ini bahwa cara yang bagus untuk menghilangkan stres adalah dengan meredakan diri sendiri - beri waktu istirahat bagi diri Anda. Anda juga dapat menghilangkan stres dengan memberikan istirahat kepada semua orang - jangan menganggapnya sebagai masalah pribadi, jangan menyimpan dendam, dan mencoba melihat yang terbaik pada orang dengan memahami bagaimana perasaan sesuatu dari sudut pandang mereka. Belajarlah untuk memaafkan diri sendiri dan orang lain atas kesalahan masa lalu. Ada banyak cara yang efektif untuk melakukan ini, tetapi meditasi cinta kasih adalah salah satu yang menggabungkan alat meditasi manajemen stres yang sangat efektif dengan cara yang membantu mengangkat suasana hati Anda dan membantu Anda rileks.Pelajari cara kerja meditasi cinta kasih.

Ada banyak cara untuk menciptakan lebih banyak stres untuk diri sendiri daripada yang sudah ada dalam hidup. Ada juga banyak strategi untuk meminimalkan stres untuk diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Strategi-strategi ini akan membantu Anda bergerak ke arah yang benar. Nikmati!