Sayuran Bakar Sederhana Oreganata
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Berikut Berberapa Sayuran Yang Bagus Untuk di Panggang (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 74 Lemak 3g Karbohidrat 11g Protein 3g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 6 (masing-masing 1/2 gelas) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 74 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 3g | 4% |
| Lemak jenuh 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 9mg | 0% |
| Total Karbohidrat 11g | 4% |
| Serat Makanan 5g | 18% |
| Total Gula 7g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 37mg | 3% |
| Besi 2mg | 11% |
| Kalium 546mg | 12% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Oregano adalah ramuan yang kurang dihargai - dipenuhi dengan antioksidan pelindung sel dan sangat beraroma, hampir tanpa kalori. Ada klaim bahwa minyak alami di oregano dapat membantu meringankan gejala mulas, tetapi diperlukan lebih banyak bukti. Apapun, itu lezat untuk dimasukkan ke dalam hidangan ramah mulas.
Tinggikan sayuran segar dengan rendaman herba dan sizzle cepat di atas panggangan. Resep ini menyoroti sayuran yang mudah terbakar maag dan rendaman yang dibuat dengan bahan-bahan yang biasanya tidak akan memperparah gejala sakit maag. Buat banyak sayuran ini dan gunakan sisa makanan untuk sandwich dan hidangan pasta.
Bahan
- 1 sendok makan minyak zaitun
- ½ sendok teh garam halal
- 1 sendok makan cuka beras
- 2 sendok makan oregano segar cincang
- 1 terong sedang, kupas dan iris memanjang
- 1 paprika, iga dan biji dihilangkan, potong-potong besar
- 1 ikat asparagus, ujungnya dipangkas
- 1 zucchini besar, diiris memanjang
Persiapan
- Dalam mangkuk besar kocok minyak zaitun, garam, cuka, dan cincang oregano.
- Masukkan semua sayuran ke dalam mangkuk dengan bumbu dan aduk agar terlapisi.
- Panaskan panggangan outdoor atau wajan panggangan sampai sedang-tinggi.
- Tempatkan sayuran di atas panggangan.
- Masak terong, lada, dan potongan zucchini selama sekitar empat menit per sisi.
- Aduk asparagus dengan lembut di atas panggangan dan masak sampai lunak. Ini akan memakan waktu 3 hingga 4 menit juga.
- Pindahkan sayuran yang sudah dimasak ke piring besar.
- Sajikan hangat atau pada suhu kamar.
Variasi dan Substitusi Bahan
Ganti oregano segar dengan ramuan kuat lainnya seperti thyme atau marjoram. Jika Anda tidak dapat menemukan oregano segar, ganti dengan satu sendok makan daun oregano kering sebagai gantinya.
Tips Memasak dan Melayani
Ketika sayuran keluar dari panggangan, masukkan kembali ke dalam mangkuk rendaman. Ini akan menambah sentuhan rasa terakhir, plus Anda akan memiliki lebih sedikit piring untuk dibersihkan.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Bahan bakar - Protein yang Dibutuhkan untuk Latihan
Berapa banyak protein yang Anda butuhkan untuk membangun otot dan kehilangan lemak saat berolahraga? Pelajari cara menghitung kebutuhan protein Anda sehingga Anda dapat mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan benar.
Resep Sayuran Cupcake Sayuran Top-Make
Gelas telur sayur bergizi dan lezat untuk sarapan atau makanan ringan! Bagian terbaiknya adalah Anda bisa membuat mereka unggul untuk mendapat dan pergi makan.
Sayuran-Sayuran yang Seharusnya Tidak Anda Hidup Tanpa
Tidak hanya sayuran silsilah yang anti kanker, tetapi konsumsinya telah dikaitkan dengan berkurangnya risiko penyakit jantung.
