Mencegah Kerusakan Kesehatan Mulut Saat Bermain Olahraga

Olahraga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Sayangnya, risiko cedera datang sebagai bagian dari paket untuk manfaat aktivitas fisik. Meskipun mungkin tidak sering kita mempertimbangkan manfaat olahraga untuk gigi kita, risiko terhadap mulut kita signifikan ketika berpartisipasi dalam kegiatan atletik dan olahraga.

Tantangannya adalah memaksimalkan manfaat olahraga dan meminimalkan cedera dan kerusakan pada mulut Anda. Wajah dan mulut adalah salah satu area tubuh kita yang paling rentan dan biasanya merupakan area yang paling tidak terlindungi.

Sekitar sepertiga dari semua cedera olahraga melibatkan wajah. Bidang kedokteran gigi olahraga melibatkan pencegahan dan perawatan cedera olahraga oro-facial dan penyakit mulut terkait. Ini juga memiliki peran dalam mempromosikan praktik terbaik dalam meminimalkan risiko cedera oro-wajah, biasanya dengan perangkat seperti pelindung mulut.

Penggantian cairan dan dehidrasi juga memainkan risiko yang signifikan dalam kesehatan mulut atlet. Studi telah menemukan bahwa kondisi seperti kerusakan gigi dan erosi enamel dapat terjadi pada mereka yang berolahraga lebih banyak karena aliran saliva yang terganggu yang memainkan peran protektif dalam gigi.

Mari kita lihat risiko yang mungkin ditemui selama olahraga.

Cidera Olahraga

1. Cidera Jaringan Lunak: Bentuk cedera yang paling umum. Cedera termasuk luka lecet, memar (disebabkan ketika pembuluh darah rusak atau pecah) dan laserasi (atau terpotong). Laserasi bibir juga sering terjadi.
2. Fraktur: Tulang zygomatik (tulang pipi), dan juga mandibula (tulang rahang) adalah lokasi fraktur yang umum. Fraktur kondular tulang rahang terjadi di sekitar area di mana mandibula bergabung dengan tengkorak. Pada anak kecil, ini dapat menyebabkan kelainan bentuk permanen di kemudian hari.
3. Intrusi gigi: Ini adalah cedera serius dan terjadi ketika kekuatan yang kuat mendorong gigi ke atas atau ke bawah ke soket gigi. Jangan mencoba untuk memindahkan gigi Anda sendiri karena memperburuk kondisi. Oleskan es jika Anda merasa tidak nyaman dan segera konsultasikan dengan dokter gigi.
4. Ekstrusi gigi: Kasus-kasus ini terjadi ketika gigi dipindahkan sebagian dari soket. Dalam kasus ini, dari cedera pemindahan, bisa ada konsekuensi jangka panjang yang signifikan dan kerusakan termasuk kehilangan gigi. Jangan mencoba memindahkan gigi sendiri. Oleskan es jika Anda merasa tidak nyaman mulut dan segera berkonsultasi dengan dokter gigi.

1. Fraktur mahkota dan akar: Fraktur mahkota adalah retakan email tanpa kehilangan struktur gigi. Celah dapat terjadi di bagian paling dangkal dari gigi, yang dikenal sebagai lapisan luar atau email gigi. Kasus yang paling parah adalah ketika pulpa terbuka penuh dan terkontaminasi. Cedera ini sering terjadi setelah pukulan samping yang kuat ke kepala.
2. Avulsion:Avulsion adalah istilah klinis untuk merobohkan gigi Anda. Mirip dengan ekstrusi gigi kecuali gigi benar-benar tergeser. Jika gigi berada di luar soketnya selama lebih dari satu jam, maka kemungkinan pemulihannya ramping, tetapi pemulihan penuh mungkin dilakukan dengan perawatan cepat sehingga segera berkonsultasi dengan dokter gigi adalah langkah pertama. Jangan mencoba menanam ulang gigi sendiri. Susu dingin adalah cairan terbaik yang dapat Anda gunakan untuk mengangkut gigi.
3. Gigi retak:Gigi yang terkelupas atau retak kemungkinan besar dapat diperbaiki dengan tambalan atau ikatan berwarna putih tergantung pada luasnya cedera. Perawatan yang lebih rumit mungkin diperlukan jika bagian yang rusak dari gigi mengekspos pulpa atau mempengaruhi saraf gigi. Dalam kasus apa pun, segera konsultasikan dengan dokter gigi Anda ketika cedera olahraga telah merusak atau merusak salah satu gigi Anda.

Dehidrasi

Dengan air yang mewakili rata-rata 60 persen massa tubuh pada manusia, keseimbangan cairan berfluktuasi dalam tubuh pada tingkat yang berbeda tergantung pada hidrasi mereka. Selama olahraga ringan, kehilangan air melalui sekresi keringat dapat meningkat secara signifikan mendekati 8-16L per hari.

Latihan berkelanjutan yang dilakukan di lingkungan stres panas, di mana asupan air jarang atau tidak cukup untuk menggantikan kehilangan dapat mengakibatkan kehilangan air satu persen untuk setiap 30-40 menit kondisi stabil berkeringat.

Dehidrasi akan berdampak pada jumlah cairan yang tersedia di kelenjar air liur yang pada akhirnya menurunkan aliran air liur. Air liur yang rendah akan menghasilkan mulut kering yang mengurangi peran protektif di mulut.

Pada atlet yang secara konsisten mengekspos diri ke mulut kering, aliran mineral dan faktor penyeimbang asam akan diturunkan pada dehidrasi kronis. Namun tidak hanya ada sedikit air liur, komposisi protein dalam air liur yang mempengaruhi keasaman dan pengelolaan rongga mulut juga diubah.

Atlet Olimpiade telah terbukti memiliki peningkatan risiko kerusakan gigi karena mulut kering dan aliran air liur yang lebih rendah.

Konsumsi Minuman Olahraga

Tidak hanya kekurangan cairan selama olahraga meningkatkan risiko masalah yang berhubungan dengan mulut kering, jenis penggantian cairan yang salah dapat memiliki dampak negatif pada rongga mulut. Minuman olahraga sering mengandung gula dan asam tinggi yang bila dikonsumsi dalam kombinasi akan merusak enamel permukaan gigi yang menyebabkan kerusakan gigi atau erosi enamel.

Masalah dalam banyak situasi olahraga adalah bahwa atlet akan mendorong diri mereka sendiri untuk dehidrasi, mengurangi aliran air liur dan mengganti cairan dengan minuman olahraga asam tinggi gula. Situasi ini menempatkan orang pada risiko kerusakan asam yang sangat tinggi pada gigi atau kerusakan gigi.

Pencegahan Selalu Lebih Baik Daripada Sembuh

Pertama, selama olahraga kontak, perlindungan untuk daerah kepala dan mulut sangat penting untuk menurunkan risiko dampak berbahaya pada gigi.

Helm, sungkup, atau pelindung mulut yang dipasang dengan benar adalah cara termudah dan paling efektif untuk mencegah cedera oro-facial yang berkaitan dengan olahraga.

Mouthguards memberikan perlindungan terhadap cedera atau keparahan cedera pada area oro-facial, termasuk gigi, lidah, bibir, gingiva, mukosa dan pipi. Mereka bertindak sebagai bantalan dan menyerap guncangan yang dialami oleh pukulan ke wajah yang sebaliknya dapat menyebabkan cedera pada mulut atau rahang. Pelindung mulut juga dapat membantu mencegah cedera kepala dan leher dan gegar otak dengan mempertahankan pemisahan antara kepala kondilus mandibula dan pangkal tengkorak.

Seorang penjaga mulut yang tidak cocok dapat membuatnya sulit bernapas atau berbicara.

Seorang penjaga mulut yang efektif harus:

1. Lindungi gigi di lengkungan dan jaringan di sekitarnya.
2. Memiliki ketebalan yang memadai di semua bidang untuk memastikan pengurangan kekuatan tumbukan.
3. Miliki oklusi yang seimbang dan duduk sehingga gigitannya merata. Ini sangat membantu dalam menyerap dampak energi.
4. Miliki keamanan yang tidak akan terlepas dari benturan.
5. Biarkan untuk pidato yang tepat.

Pengawal mulut, secara umum, diklasifikasikan menjadi tiga kelompok:

• Stock Mouthguards: penjaga mulut ini dapat dibeli dari toko barang olahraga, apotek atau toko departemen. Keuntungannya adalah harganya relatif murah. Kelemahannya adalah bahwa dalam kebanyakan kasus pendekatan 'satu ukuran untuk semua' jarang efektif.
• Pelindung Berbentuk Mulut: Ada dua jenis pelindung berbentuk mulut: shell-liner dan pelindung mulut termoplastik. Tipe shell-liner terbuat dari shell yang sudah dibentuk sebelumnya dengan liner dari plastik akrilik atau karet silikon. Jenis termoplastik yang dibentuk sebelumnya adalah jenis yang dapat secara terus menerus dibentuk ulang ke gigi atlet sesuai kebutuhan. Ini juga dikenal sebagai penjaga mulut "rebus dan gigit" dan merupakan yang paling populer di kalangan populasi atletik.
• Custom Made Mouthguards: Penjaga mulut ini dibuat dalam dua langkah.Pertama, dokter gigi membuat cetakan gips dari mulut atlet, kemudian pelindung mulut dipasang sesuai. Pelindung mulut ini memiliki banyak keunggulan seperti kesesuaian sempurna, kemudahan berbicara dan bernapas, kenyamanan dan retensi. Ini juga mengurangi kejadian gegar otak dengan pukulan ke rahang karena mandibula duduk di posisi yang sedikit berbeda. Pelindung mulut ini adalah yang paling mahal tetapi mereka memberikan perlindungan terbaik.

Rehidrasi

Minum cairan selama latihan membantu mencegah penurunan kinerja yang disebabkan oleh dehidrasi dan cairan setelah berolahraga. Penting untuk mengetahui jumlah cairan dan waktu minum tergantung pada individu dan juga jenis olahraga serta lingkungan.

Kiat rehidrasi untuk mencegah mulut kering dan penyakit gigi terkait olahraga.

• Ingatlah untuk menghidrasi setidaknya dua jam sebelum memulai aktivitas olahraga apa pun. Memulai suatu kegiatan dengan tingkat cairan yang cukup mengurangi risiko Anda mengalami dehidrasi. Berhati-hatilah untuk tidak melembabkan berlebihan karena dapat menyebabkan buang air kecil dan kembung yang berlebihan.
• Rencanakan waktu minum sehingga Anda memiliki jadwal rehidrasi yang telah ditentukan sebelumnya. Rencana untuk istirahat minum harus didasarkan pada tingkat keringat Anda sendiri, mereka yang berkeringat lebih banyak membutuhkan rehidrasi yang lebih sering.
• Anda dapat memantau dehidrasi dengan menimbang diri sendiri segera setelah berolahraga. Tubuh Anda akan terus kehilangan cairan selama pemulihan sehingga Anda perlu merencanakan untuk mengganti cairan selama beberapa jam setelah menyelesaikan latihan.
• Haus bukan indikator yang diperlukan untuk status hidrasi. Jika Anda memaksakan diri ke titik haus selama latihan, tubuh Anda sudah mengalami dehidrasi dan Anda mungkin berisiko terkena penyakit gigi.
• Air putih adalah minuman paling efektif untuk penggantian cairan, terutama pada olahraga dengan durasi pendek dan intensitas rendah.
• Untuk atlet yang berkinerja lebih lama, olahraga ketahanan dan membutuhkan minuman olahraga, pastikan untuk minum sebelum dan sesudah konsumsi minuman olahraga. Pilihan lain adalah mencairkan minuman olahraga dengan air untuk mengurangi konsentrasi asam dan manis dan berdampak pada gigi Anda.
• Hindari minuman dengan kafein pada hari-hari olahraga karena dapat meningkatkan kehilangan cairan dan sangat mengurangi kemampuan Anda untuk menghasilkan air liur.
• Hindari minum alkohol berlebihan setelah acara olahraga karena akan mengganggu proses pemulihan dan juga menyebabkan dehidrasi lebih lanjut dalam tubuh.