10 Tips untuk Balapan di Hujan
Daftar Isi:
- Celana Pendek atau Rok Berlari
- Baju atau Tank Lengan Pendek
- Ponco Hujan Sekali Pakai
- Selimut Sepatu Tahan Air Sekali Pakai dari Hotel Shower Caps
- Perlindungan radang untuk Puting dan Selangkangan
- Jaga Telepon dan Elektronik Anda Kering
- Tas Sampah untuk Pemanasan
- Lengan Koran sebagai Armwarmers atau Legwarmers
- Kemas Pakaian dan Sepatu Kering
- Dapatkan Hangat Saat Anda Berhenti Dengan Grabber Hand Warmers
- Penyingkapan
DASAR DASAR BALAPAN MOTOR ROADRACE (Oktober 2024)
Hujan pada hari perlombaan dapat mengacaukan rencana Anda untuk 10K, setengah maraton atau maraton untuk pelari atau pejalan kaki Anda. Anda mungkin berlatih sebagian besar pada hari-hari kering, atau pada hari-hari hujan ketika Anda tidak menggunakan peralatan yang sesuai untuk perlombaan. Pada hari perlombaan, Anda ingin tetap menggunakan gigi ringan yang akan mengubah langkah Anda sesedikit mungkin. Anda ingin peralatan kompak yang dapat Anda bawa dengan mudah, dan lebih disukai yang sekali pakai sehingga Anda dapat membuangnya jika cuaca cerah. Untuk tetap berpegang pada pepatah bahwa Anda tidak menggunakan hal baru pada hari perlombaan, cobalah ini selama latihan Anda berjalan dan berlari untuk melihat apa yang terbaik untuk Anda.
Celana Pendek atau Rok Berlari
Kaki Anda kering, sementara celana ketat balap, capris, atau celana akan tetap basah begitu basah.Lebih buruk lagi, mereka akan mengayunkan air ke atas dan ke bawah sampai Anda basah kuyup di bawah pinggang. Pada hari perlombaan, rencanakan untuk mengenakan celana pendek atau rok pendek - semakin pendek semakin baik jika hujan. Celana pendek Anda harus cepat kering dan terbuat dari kain peluh keringat (dan pelembap hujan). Sekalipun dingin di luar, kaki Anda akan lebih hangat telanjang daripada saat tertutup oleh kain basah.
Baju atau Tank Lengan Pendek
Seperti halnya celana pendek - Anda lebih baik memiliki kulit kering daripada memakai lengan panjang yang basah. Kenakan atasan balap lengan pendek berkeringat lengan pendek yang mungkin Anda kenakan pada hari-hari latihan yang panjang. Jangan khawatir lengan Anda basah. Yang harus Anda khawatirkan adalah mendapatkan hipotermia dari pakaian basah selama balapan yang panjang atau sesudahnya. Pilih atasan yang tidak memamerkan kain apa pun dari lengan jas hujan sekali pakai. Tes ini selama latihan Anda berjalan atau berjalan.
Ponco Hujan Sekali Pakai
Anda akan membutuhkan perlindungan anti air, tetapi Anda mungkin tidak membutuhkannya untuk seluruh ras. Daripada membawa jaket tahan air berteknologi tinggi yang mungkin harus Anda bawa untuk bagian dari perlombaan, gunakan jas hujan sekali pakai. Ketahuilah bahwa lengan baju mungkin hanya akan turun ke siku Anda, dan beberapa ponco terlalu pendek untuk menutupi semua celana pendek Anda. Jika ponco terlalu panjang, mungkin mengganggu langkah Anda. Ponco plastik tidak bisa bernapas, tetapi ponco memiliki lebih banyak aliran udara daripada jaket.
Selimut Sepatu Tahan Air Sekali Pakai dari Hotel Shower Caps
Kecuali Anda mengharapkan perlombaan hujan, Anda mungkin tidak berlatih dengan sepatu tahan air. Penting untuk berlomba dengan sepatu yang telah Anda latih. Anda dapat dengan mudah membuat penutup sepatu kedap air menggunakan topi shower hotel dan lakban. Ini bekerja sangat baik untuk menjaga sebagian besar hujan dari sepatu Anda. Anda masih memiliki kaus kaki yang basah, tetapi sepatu Anda tidak akan mengeluarkan air dari setiap langkah.
Perlindungan radang untuk Puting dan Selangkangan
Sementara bra olahraga melindungi sebagian besar wanita dari gesekan puting susu, pria harus ingat untuk melindungi putingnya selama balapan yang lebih lama. Kedua jenis kelamin perlu diingat untuk melindungi paha atas dan selangkangan dari radang yang menyakitkan. Cuaca basah dapat menyebabkan masalah ekstra, karena Band-Aids yang digunakan oleh banyak pria untuk perlindungan puting bisa longgar karena kemeja basah. Gunakan pelumas seperti petroleum jelly, SportShield, BodyGlide atau produk sejenis lainnya di semua area yang mungkin radang.
6Jaga Telepon dan Elektronik Anda Kering
Jangan lupa bahwa elektronik benci basah. Jam tangan, ponsel, pemutar musik, dan pelacak kebugaran akan berhenti bekerja ketika air menyusup ke mereka. Pastikan Anda memiliki penutup kedap air atau pertimbangkan untuk menggunakan kondom seperti yang dilakukan orang-orang untuk elektronik dalam produksi teater.
7Tas Sampah untuk Pemanasan
Untuk perlindungan hujan yang murah dan sekali pakai dan untuk digunakan saat Anda melakukan pemanasan, ambil kantong sampah besar dari lemari dapur Anda dan buat lubang untuk kepala dan lengan Anda. Anda akan melihat banyak pembalap mengenakan kantong sampah sebelum pistol start. Ingatlah bahwa Anda tidak akan memiliki kerudung untuk mencegah air mengalir di leher Anda dan merendam baju Anda.
8Lengan Koran sebagai Armwarmers atau Legwarmers
Jika suhunya dingin, Anda mungkin masih ingin menutupi lengan dan kaki Anda. Jika Anda tinggal di daerah di mana koran tiba di sampul plastik untuk melindunginya dari hujan, simpan ini untuk digunakan sebagai penutup lengan dan kaki tahan air. Jika Anda memiliki paha yang lebih besar, Anda mungkin ingin menyimpan sampul majalah plastik untuk digunakan. Buka saja kedua ujungnya dan selipkan tabung di atas dahan yang diinginkan. Gunakan lakban untuk menahannya jika terlalu longgar. Anda biasanya ingin membiarkan siku atau lutut Anda terbuka sehingga Anda tidak membatasi gerakannya. Ini dapat membantu menjaga otot lengan atau kaki Anda tetap hangat meskipun baju atau celana Anda basah.
9Kemas Pakaian dan Sepatu Kering
Jika terlihat seperti hujan, periksa satu set lengkap pakaian dan sepatu kering di periksa perlombaan sehingga Anda dapat segera berubah menjadi sesuatu yang kering agar tidak kedinginan. Jika mereka tidak memiliki pemeriksaan gigi, mintalah seorang teman untuk membawanya ke garis finish atau siapkan di kendaraan Anda. Pastikan untuk mengikat dalam lembar panas yang biasanya mereka berikan pada saat selesai. Jika tidak, siapkan seorang teman di bagian akhir dengan selimut ruang dan / atau peralatan kering Anda. Tubuh Anda akan dingin sangat, sangat cepat begitu Anda berhenti berjalan atau berlari. Anda bisa mendapatkan masalah nyata jika Anda tidak cepat-cepat masuk ke pakaian kering.
10Dapatkan Hangat Saat Anda Berhenti Dengan Grabber Hand Warmers
Paket penghangat tangan kimia sekali pakai bisa sangat membantu ketika Anda menyelesaikan lomba basah dan dingin. Setelah Anda berganti pakaian kering, juga mencari panas untuk menghangatkan Anda kembali. Minum minuman panas seperti coklat (yang juga merupakan minuman pemulihan protein yang sangat baik), teh, atau kopi. Ketika Anda sampai di rumah, mandi air hangat.
Penyingkapan
Konten E-Commerce tidak tergantung pada konten editorial dan kami dapat menerima kompensasi sehubungan dengan pembelian produk Anda melalui tautan di halaman ini.
8 Tips untuk Tetap Berbentuk Selama Balapan Musim Gugur
Musim sepi adalah waktu yang tepat untuk membangun kekuatan fisik dan mental untuk balapan di masa depan. Dapatkan ide tentang cara tetap termotivasi dan manfaatkan semuanya.
25 Permainan Menyenangkan untuk Bermain di Luar dalam Hujan
Dapatkan ide untuk permainan dan aktivitas menyenangkan yang dirancang untuk bermain di luar saat hujan agar anak-anak dan keluarga tetap aktif.
5 Tips untuk Menjalankan Balapan di Cuaca Dingin
Berencana untuk berlari dalam cuaca dingin? Ikuti tips ini untuk tetap aman dan nyaman saat berlomba di udara dingin.