Minum Kopi Saat Menyusui

Ada beberapa, jika ada, saat-saat dalam hidup Anda ketika Anda akan merasa lebih lelah daripada minggu-minggu awal dengan bayi baru. Malam tanpa henti tidur terganggu mengambil tol mereka, dan menyusui itu sendiri sering melelahkan. Kafein dapat tampak seperti kebutuhan untuk berfungsi di siang hari, tetapi Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu berbahaya bagi bayi Anda untuk mengkonsumsi kafein saat menyusui.

Kafein dalam ASI

Meskipun sudah diketahui secara pasti bahwa kafein yang Anda konsumsi dengan minum kopi, teh, dan melalui makanan dan minuman yang mengandung kafein umum akan masuk ke dalam ASI Anda, jumlah sebenarnya kafein dalam ASI wanita yang mengonsumsi kafein bervariasi. Ada perbedaan besar antara jumlah kafein yang terkandung dalam makanan dan minuman, dan juga dalam tingkat penyerapan dan penghilangan kafein dari satu wanita ke wanita lain.

Bayi Anda juga harus memproses kafein yang diterima melalui ASI Anda dan tidak dapat melakukan ini dengan sangat cepat. Hal ini dapat menyebabkan kafein membangun sistem bayi Anda jika Anda tidak berhati-hati dalam mengatur asupan kafein Anda dan sesi menyusui Anda. Untuk memberi Anda gambaran tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan, waktu paruh kafein untuk bayi yang baru lahir adalah sekitar 3-4 hari, dibandingkan dengan 2,5 jam untuk usia enam bulan. Bagi Anda, ini sekitar satu jam setengah.

Tip: Sulit untuk memprediksi berapa banyak kafein yang akan dikeluarkan bayi Anda dari ASI, tetapi tetap minum satu cangkir sehari, dan memberi makan bayi Anda sebelum minum minuman berkafein, lalu menunggu tiga jam sebelum menyusui lagi, akan mengurangi risikonya.

Efek Gizi

Kafein memengaruhi komposisi air susu ibu Anda. ASI perempuan yang secara teratur minum tiga cangkir kopi per hari selama kehamilan dan menyusui mengandung sepertiga lebih sedikit zat besi daripada wanita yang tidak minum kopi. Ini dapat menyebabkan hemoglobin dan hematokrit lebih rendah pada ibu yang minum kopi dan bayi mereka. Anemia defisiensi besi adalah lazim di negara-negara di mana konsumsi kopi berat adalah umum.

Tip: Menghindari kopi dan makanan serta minuman berkafein lainnya akan meningkatkan kualitas nutrisi dari ASI Anda.

Efek

Kafein adalah stimulan, dan bayi yang mengonsumsi kafein lebih "terjaga" dan gelisah, kolik, sembelit, dan tidak tenang dibandingkan mereka yang tidak. Bahkan, kafein kadang-kadang digunakan secara terapi untuk merangsang bayi prematur yang berisiko mengalami sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Kafein dapat, oleh karena itu, memiliki dampak yang signifikan pada kemampuan bayi Anda untuk menetap untuk tidur. Moms bisa masuk ke siklus yang mengabadikan diri sendiri untuk minum banyak kafein untuk mengatasi rasa lelah memiliki bayi yang gelisah, sementara bayi tidak tenang karena mereka terlalu bersemangat.

Tip: Jika bayi Anda sulit untuk menetap, menyesuaikan asupan kafein Anda dapat memperbaiki situasi.

Caffeine Withdrawal

Penarikan kafein tidak nyaman, jadi tiba-tiba menghentikan kafein jika Anda minum banyak mungkin akan menyebabkan sakit kepala dan iritabilitas pada diri Anda dan bayi Anda.

Tip: Kurangi penggunaan kafein Anda dengan lembut untuk menghindari kesulitan pada diri Anda dan bayi Anda. Meskipun sakit kepala adalah gejala penarikan yang umum, obat penghilang rasa sakit bukanlah ide yang baik ketika menyusui.

Garis bawah

Pada titik ini, kafein tidak dianggap tidak sesuai dengan menyusui, dan sebenarnya dapat merangsang bayi yang berisiko mengalami apnea. Tapi itu dapat mengurangi manfaat nutrisi dari ASI Anda dari waktu ke waktu, dan ini dapat menyebabkan kesulitan untuk menyelesaikan bayi Anda, ironisnya membuat Anda semakin lelah. Hati-hati mengatur konsumsi kafein Anda akan membantu. Tetapi ingat bahwa kafein memiliki sejumlah efek berbahaya ketika digunakan berlebihan, yang juga dapat memengaruhi bayi Anda.