40 minggu hamil

Selamat datang di minggu ke 40 kehamilan Anda. Selamat! Semoga Anda akan menyambut bayi Anda yang baru lahir minggu ini. Apakah itu terjadi atau Anda menemukan diri Anda terlambat, jalan di depan adalah singkat. Meskipun para wanita hamil jelas-jelas sadar bahwa persalinan dan persalinan akhirnya terjadi, perasaan yang datang dengan realitas "hari besar" dapat mengejutkan banyak orang.

Trimester Anda: Trimester ketiga

Weeks to Go: 0

Anda Minggu Ini

Pada kehamilan 40 minggu, Anda pasti memiliki jangka waktu penuh. Namun, ketahuilah bahwa jika Anda tidak memiliki bayi Anda minggu ini, Anda tidak sendirian. Faktanya, “hanya 19 persen wanita yang benar-benar melahirkan selama minggu ke 40, dengan 14 persen akan melahirkan pada usia 41 minggu atau lebih,” kata Allison Hill, M.D., penulis buku Kehamilan Anda, Jalan Anda dan rekan penulis Panduan Utama Mommy Docs untuk Kehamilan dan Kelahiran.

Jika Anda mengalami persalinan minggu ini, Anda akan mengalami kontraksi uterus. Namun, pada awal persalinan, banyak wanita tidak yakin apakah mereka mengalami kontraksi yang benar atau Braxton Hicks. “Fase kerja awal (laten) dapat terdiri dari kontraksi tidak teratur, tidak terlalu menyakitkan yang berlangsung 30 hingga 45 detik,” kata Dr. Hill. "Tapi itu juga bisa terdiri dari kontraksi menyakitkan sejak awal."

Either way, dengan setiap kontraksi, serviks Anda terus terbuka (membesar) dan tipis (menghapus). Tidak seperti Braxton Hicks, kontraksi persalinan tidak berhenti begitu Anda menggeser posisi. Mereka mulai dari belakang dan bergerak ke depan perut Anda, dan mereka merasa lebih kuat daripada melatih kontraksi.

Karena tahap awal persalinan ini dapat berlangsung satu atau dua hari, sebaiknya Anda menjalani hari sebaik mungkin.

Tenaga Kerja Aktif

Begitu Anda memasuki tahap aktif persalinan dini, serviks Anda melebar sekitar 1 sentimeter per jam. Untuk mencapai itu, kontraksi Anda menjadi lebih teratur; bergerak lebih dekat bersama (setiap dua hingga tiga menit); bertahan lebih lama (60 hingga 90 detik); dan menjadi jauh lebih intens.

Anda akan ingin menuju ke rumah sakit atau pusat persalinan pada titik tertentu selama tahap persalinan ini. Dr. Hill menyarankan untuk pergi ketika kontraksi telah berlangsung selama tiga hingga lima menit setidaknya selama beberapa jam. (Anda dapat meminta mitra Anda untuk membantu Anda melacak notepad dan penghitung waktu, atau Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan aplikasi seluler yang dirancang untuk membuat tugas ini jauh lebih sederhana.)

Tetapi, tentu saja, tetap berhubungan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk membuat keputusan terbaik untuk diri Anda sendiri. Selalu ingat waktu perjalanan ketika membuat keputusan, karena lalu lintas pada waktu-waktu tertentu dapat membuat perjalanan Anda sedikit lebih lambat dari yang Anda inginkan.

Tahap aktif kerja dibatasi dengan apa yang dijuluki transisi. Meskipun ini adalah bagian kerja terpendek, yang berlangsung 30 hingga 90 menit, itu juga yang paling sulit. Sekarang, kontraksi intens terjadi setiap satu hingga dua menit. Mereka bekerja untuk membawa Anda ke tahap kedua persalinan, ditandai dengan dilatasi serviks penuh (10 cm), kontraksi melambat, dan mendorong. Tahap kedua dapat berlangsung mulai dari beberapa menit hingga beberapa jam.

Anda akan merasakan tekanan kepala bayi di antara kedua kaki Anda dengan dorongan kuat untuk mendorong; pastikan untuk menunggu arahan praktisi kesehatan Anda untuk mulai melakukannya. Jika Anda memiliki epidural, bagaimanapun, sensasi akan berkurang. Meskipun hal ini dapat memperpanjang proses melahirkan, itu mungkin tidak akan sangat memengaruhi kemampuan Anda untuk mendorong kapan waktunya tiba.

Mendorong

Selama tahap mendorong, kepala bayi Anda akan mulai muncul dari vagina Anda dengan setiap kontraksi. Begitu kepala bayi tetap terlihat tanpa tergelincir kembali ke dalam, dia adalah dia terpenting . Fase ini, penuh kerja keras, berakhir dengan hadiah yang manis: Dalam banyak kasus, Anda akan melihat putra atau putri Anda dalam waktu satu jam.

Mengirimkan Placenta

Setelah bayi Anda lahir, Anda akan memasuki tahap persalinan ketiga dan terakhir: mengantarkan plasenta Anda. Untuk membantu prosesnya, Anda mungkin ingin menyusui bayi Anda. Ini membantu uterus berkontraksi dan mengeluarkan plasenta Anda.

Penting untuk diingat bahwa tidak ada dua pengalaman melahirkan yang sama. Sementara rasa ingin tahu Anda mungkin terpuaskan dengan mendengar cerita orang lain, pengalaman Anda (bagaimana Anda menyampaikan, berapa lama, dan lebih banyak lagi) akan menjadi milik Anda sendiri.

Bayi Anda Minggu Ini

Bayi Anda sangat mungkin mengukur antara 19 dan 21 inci panjang dan berat sekitar 6 ¾ hingga 10 pon, tetapi ia mungkin tidak terlihat seperti yang Anda harapkan.

Pertama, tengkorak bayi lembut dan lentur. Hal ini memungkinkan transisi yang lebih mulus melalui jalan lahir, tetapi juga dapat meninggalkannya dengan kepala berbentuk kerucut jika Anda melahirkan melalui vagina. Ini biasanya akan kembali ke putaran setelah beberapa hari, tetapi bintik-bintik lunak yang disebut fontanel akan tetap selama tiga sampai 15 bulan.

Bayi baru Anda mungkin juga olahraga beberapa vernix dan lanugo; matanya mungkin agak bengkak; tangan dan kaki bayi mungkin diwarnai biru; dan / atau mungkin ada sedikit perubahan warna merah (disebut nevus simplex) di dahi bayi, kelopak mata, dan / atau di belakang leher bayi. Semuanya normal.

Tepat setelah melahirkan, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menyedot lendir dan cairan ketuban dari mulut dan hidung bayi Anda dan menempatkannya di perut atau dada Anda untuk kontak kulit-ke-kulit - dan pelukan pertama Anda. Jika yang terakhir tidak segera terjadi, kemungkinan karena bayi menunjukkan tanda-tanda tertekan atau Anda memiliki bedah caesar; bayi yang dilahirkan dengan cara ini perlu dievaluasi oleh dokter anak terlebih dahulu.

Mitra Anda atau penyedia layanan kesehatan Anda akan memotong tali pusat. Akhirnya, beberapa tes dan prosedur penyaringan akan dilakukan. Beberapa terjadi selama beberapa menit atau jam berikutnya, yang lain terjadi pada hari-hari pertama bayi, seperti:

• Berat dan panjang: Pengukuran ini dilakukan segera setelah lahir.
• Skor apgar, yang menilai warna kulit bayi, detak jantung, usaha pernapasan, tonus otot, dan refleks. Ini sekali lagi dilakukan hanya satu menit setelah bayi Anda lahir.
• Obat tetes mata atau salep: Paling sering, penyedia layanan kesehatan menggunakan tetes mata antibiotik atau tetes mata eritromisin untuk membantu mencegah infeksi. (Tepat ketika diberikan sering didikte oleh hukum negara bagian.)
• Injeksi vitamin K: Biasanya diberikan dalam enam jam setelah lahir, suntikan vitamin K penting untuk memastikan pembekuan darah yang tepat, yang mengurangi risiko bayi otak dan pendarahan lainnya. (Negara Anda mungkin atau mungkin tidak mengamanatkan ini.)
• Vaksin Hepatitis B: American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar semua bayi baru menerima bidikan ini dalam 24 jam setelah lahir. Anda akan diminta untuk menandatangani formulir izin orang tua agar ini diberikan kepada putri atau putra baru Anda.
• Tes pendengaran: Telinga bayi terpapar suara melalui headphone; simpul yang ditempatkan di kepalanya menentukan seberapa baik nada-nada tersebut didengar.
• Tes PKU: Ini juga disebut tes skrining bayi baru lahir dan kemungkinan besar dilakukan saat bayi Anda berusia antara 24 hingga 48 jam. Di sini, penyedia layanan kesehatan Anda menusuk tumit bayi untuk menguji beberapa tetes darah hingga sekitar 50 penyakit yang berbeda, termasuk PKU, atau fenilketonuria, galaktosemia, dan hipotiroidisme kongenital. (Apa sebenarnya diuji untuk bervariasi berdasarkan negara.)
• Penyunatan: Jika Anda memutuskan untuk menyunat putra Anda, prosedur ini kemungkinan akan terjadi dalam satu atau dua hari setelah kelahiran.

Di Kantor Dokter Anda

Jika Anda menemukan diri Anda masih hamil dan di dokter atau kantor bidan Anda minggu ini, bertahanlah di sana. Ketahuilah bahwa Anda tidak secara resmi dianggap sebagai post-term sampai Anda 42 minggu hamil. Tanggal jatuh tempo bukanlah ilmu pasti; hal-hal seperti menstruasi yang tidak teratur dan riwayat menstruasi yang tidak akurat dapat menyebabkan kalkulasi hari melahirkan.

Terlepas dari itu, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menawarkan untuk mengupas membran Anda dalam upaya untuk memulai persalinan pada kunjungan Anda."Salah satu alasan paling umum mengapa bayi Anda belum keluar adalah dia mungkin tidak dalam posisi yang tepat," kata Dr. Hill. "Ajak bayi Anda untuk jatuh ke panggul dengan tetap aktif, berjalan-jalan, dan dengan lembut meregangkan pinggul dan selangkangan."

Jika Anda tidak melakukan persalinan dalam waktu seminggu, Anda mungkin akan menjalani tes non-stres dan / atau profil biofisik (BPP) untuk memeriksa denyut jantung bayi, gerakan, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Penyedia layanan kesehatan Anda akan meninjau hasil untuk menentukan apakah disarankan induksi.

Pertimbangan Khusus

Sekitar 32 persen bayi yang lahir di Amerika Serikat tiba melalui bedah caesar (C-section). Untuk beberapa wanita, prosedur ini direncanakan karena keadaan seperti:

• Preferensi ibu untuk tidak melahirkan
• Bayi yang diperkirakan besar untuk usia gestasinya (umumnya, jika perkiraannya 10 pon atau lebih)
• Membawa kelipatan
• Sebelum C-section tanpa niat untuk VBAC (kelahiran vagina setelah bedah caesar)
• Presentasi sungsang
• Placenta previa
• Kondisi maternal tertentu atau pembedahan uterus sebelumnya yang tidak dianjurkan untuk persalinan

Tetapi bagi kebanyakan wanita, komplikasi yang tak terduga selama persalinan mendorong keputusan untuk melahirkan melalui bedah caesar.

C-Section: Langkah demi Langkah

Inilah yang bisa diharapkan selama dan setelah operasi:

• Ahli anestesi akan memberi Anda epidural atau spinal, jika Anda belum memilikinya. Berhati-hatilah bahwa anestesi ini dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk merasakan otot-otot Anda bergerak, meninggalkan Anda dengan perasaan bahwa Anda tidak dapat mengambil napas dalam-dalam. Cobalah untuk tidak panik: Anda bernafas dengan baik (dan dipantau).
• Perut Anda akan digosok dengan pembersih antibiotik.
• Tirai dan tirai akan ditempatkan di atas dan di sekitar Anda untuk mencegah infeksi dan melindungi Anda dari menyaksikan operasi, jika itu pilihan Anda. (Beberapa fasilitas melahirkan menawarkan tirai yang jelas, jika Anda menginginkannya.)
• Lengan Anda akan diikat secara longgar ke lengan kursi yang ditempatkan jauh dari tubuh Anda. (Ini hanya mengingatkan Anda untuk tidak menyentuh bagian perut Anda yang telah disterilisasi.)
• Setelah Anda mati rasa, penyedia layanan kesehatan Anda akan membuat sayatan empat inci di atas garis rambut kemaluan Anda, melalui kulit, otot, lemak, peritoneum (lapisan rongga perut), rahim, dan akhirnya kantung amniotik.
• Penyedia layanan kesehatan Anda juga akan membakar pembuluh darah untuk membantu mencegah kehilangan darah yang berlebihan, dan ia akan mengambil langkah untuk melindungi kandung kemih Anda dari kerusakan.
• Ketika tiba saatnya melahirkan, Anda akan merasa mendorong, menarik, tekanan, dan kemungkinan mual, tetapi bukan rasa sakit.
• Setelah bayi Anda lahir, ia akan dievaluasi oleh dokter anak. Kebanyakan praktisi akan membawa bayi itu kepada Anda sehingga Anda dapat melihatnya terlebih dahulu.
• Sementara itu, penyedia layanan kesehatan Anda akan secara manual menghapus plasenta Anda; periksa dan bersihkan rahim Anda; dan tutup sayatan Anda, yang merupakan bagian terpanjang dari seluruh prosedur. (Insisi dapat ditutup dengan staples, jahitan, atau lem.)
• Setelah sayatan Anda ditutup, Anda akan menghabiskan sekitar satu jam di ruang pemulihan sebelum dikirim ke kamar pascapartum Anda. Kecuali bayi Anda sedang diawasi atau diobati, atau rumah sakit atau pusat bersalin Anda memiliki kebijakan lain, ia akan bergabung dengan Anda di samping tempat tidur.
• Kemungkinan besar, Anda akan tinggal di rumah sakit selama sekitar empat hari.
• Sebelum Anda dibuang, jahitan atau staples apa pun kemungkinan akan dihapus. (Jika opsi yang dapat dibatalkan digunakan, ini tidak akan berlaku untuk Anda.)

Kunjungan Dokter Mendatang

American College of Obstetricians and Gynecologists menganjurkan agar Anda menjadwalkan kunjungan perawatan pascapartum Anda dalam waktu enam minggu setelah melahirkan. (Untuk wanita yang berisiko tinggi depresi pascamelahirkan, janji tindak lanjut satu sampai dua minggu dianjurkan.)

Selama penunjukan Anda, Anda dapat mengharapkan:

• Pemeriksaan panggul untuk memastikan bahwa rahim, indung telur, dan leher rahim Anda telah kembali ke keadaan sebelum kehamilan
• Tes Pap untuk memeriksa sel-sel serviks yang abnormal
• Pemeriksaan perineum untuk meninjau pembengkakan dan / atau episiotomi atau pemulihan air mata
• Pemeriksaan payudara untuk mencari pertumbuhan abnormal dan saluran susu yang tersumbat
• Tes Bekas Luka Cesarean (jika ada)
• Penyaringan depresi postpartum

Praktisi Anda juga akan menyarankan Anda tentang kontrasepsi dan melanjutkan hubungan; ya, secara fisik mungkin untuk hamil segera setelah lahir.

Ambil kesempatan ini untuk juga berbicara tentang persalinan dan kelahiran Anda, dan bersihkan semua pertanyaan yang mungkin Anda miliki. Bagikan bagaimana perasaan Anda secara fisik dan emosional sebagai orang tua baru. Jangan ragu untuk meninjau masalah kesehatan terkait kehamilan yang masih ada seperti wasir, varises, dan perubahan kulit. Dan memunculkan masalah apa pun yang mungkin baru-baru ini terpangkas, seperti inkontinensia stres urin atau anal.

Merawat

Begitu bayi Anda ada di sini, itu bisa menjadi sangat mudah untuk mengabaikan kebutuhan Anda sendiri. Tetapi ingat, apakah Anda menjalani bedah caesar atau vagina, Anda akan pulih dari peristiwa yang paling mengerikan yang pernah dialami oleh tubuh Anda. Hargai itu dan bantu proses pemulihan sebaik mungkin.

Untuk meredakan nyeri vagina dan perineum:

• Gunakan semprotan anestesi untuk mematikan area.
• Rendam bagian bawahmu mandi sitz hangat untuk menenangkan rasa sakit.
• Pakailah bantalan maxi beku. (Rendam pad dengan witch hazel dan semprotkan gel lidah buaya ke tengah. Lipat dan letakkan di dalam ritsleting tas di dalam freezer.) Gunakan sesuai kebutuhan selama 10 hingga 20 menit setiap kali.
• Duduk di atas bantal donat untuk mengambil tekanan dari Anda daerah perineum yang sensitif.
• Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang mengambil ibuprofen untuk mengurangi rasa sakit, kram, dan perdarahan pasca melahirkan.

Untuk mempermudah penggunaan kamar mandi:

• Gunakan botol peri untuk secara tidak langsung menyemprotkan air hangat ke tubuh Anda saat Anda kencing untuk mendinginkan sengatannya. Anda dapat menggunakan ini sebagai pengganti kertas toilet setelah buang air kecil.
• Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang mengambil soft stool softener; sembelit setelah melahirkan adalah hal biasa.
• Minum banyak cairan dan makan makanan berserat tinggi untuk meringankan sembelit juga.

Untuk meredakan nyeri payudara:

• Pertimbangkan memakai bantalan menyusui untuk melindungi puting sakit dari menggosok pakaian.
• Pijat sejumlah kecil salep lanolin yang dimodifikasi atau berikan ASI pada puting Anda setelah menyusui untuk membantu menyembuhkan nyeri.
• Untuk mengurangi pembengkakan yang menyakitkan, lakukan kompres dingin pada payudara Anda selama 10 menit setelah menyusui.

Selain itu, jika Anda mengalami gejala fisik yang mengkhawatirkan, demam seperti itu, pendarahan yang berlebihan, bekas luka C-section yang meradang, atau lebih, tidak tunggu sampai pemeriksaan postpartum Anda untuk mencari perawatan dan bimbingan dari dokter atau bidan Anda.

Kesehatan Mental Anda

Pada saat yang sama, jangan abaikan kesehatan mental Anda. Sementara perasaan postpartum biru diharapkan (dan sementara), mengalami depresi atau kecemasan pascamelahirkan membutuhkan perhatian khusus.

Terlepas dari apa yang mungkin Anda lihat di iklan, Anda akan kesulitan untuk menemukan ibu baru yang tidak menangis. Postpartum blues adalah umum dalam dua minggu pertama setelah melahirkan. Namun, gejala yang berlanjut di luar itu atau yang menjadi lebih parah bisa menjadi tanda depresi pascamelahirkan. “Itu bukan apa yang Anda rasakan, tepatnya. Seberapa sering Anda merasakannya, sudah berapa lama Anda merasa seperti itu, dan seberapa banyak ia mengganggu fungsi Anda sehari-hari, ”kata Shara Marrero Brofman, PsyD, seorang psikolog reproduksi dan perinatal di Seleni Institute, sebuah organisasi nirlaba yang berspesialisasi dalam kesehatan mental ibu dan reproduksi wanita.

Jika Anda mengalami satu atau lebih dari gejala berikut, mencari bantuan dari penyedia layanan kesehatan Anda sesegera mungkin:

• Merasa terharu dan kewalahan selama lebih dari tiga minggu
• Terus menangis
• Merasa tidak dapat menikmati bayi Anda; tidak ingin menghabiskan waktu bersama bayi
• Mengalami kemarahan yang intens
• Mengalami pikiran cemas tentang bayi Anda yang terluka
• Tidak bisa tidur ketika lelah; ingin tidur sepanjang waktu; tidur lebih dari biasanya
• Merenung merugikan diri sendiri, bayi Anda, atau orang lain
• Mengalami perubahan dramatis dalam nafsu makan
• Dengan asumsi keluargamu akan lebih baik tanpamu

Untuk Mitra

Meskipun mitra Anda melakukan pengangkatan tenaga kerja dan pengiriman yang berat, Anda masih menjadi bagian penting dari keseluruhan proses, terutama ketika menawarkan dorongan dan dukungan; kontraksi waktu; dan membantu mengukur kapan waktunya pergi ke rumah sakit atau pusat persalinan.

Ingat untuk kontraksi waktu dengan yang kedua, menggunakan fitur stopwatch di ponsel Anda atau aplikasi. Anda akan menghitung waktu setiap kontraksi pasangan Anda dari awal hingga selesai untuk mencari tahu berapa lama kontraksi. Selanjutnya, Anda akan menghitung jarak antara akhir satu kontraksi dan awal berikutnya. Ini adalah seberapa jauh jaraknya kontraksi pasangan Anda. Catat semua informasi ini dan ulangi prosesnya beberapa kali untuk memeriksa keteraturan.

Apakah Anda dan pasangan hamil Anda mendukung dan hentikan pengaturan waktu setiap kontraksi. Lakukan saja ketika tampaknya ada perubahan (dan / atau setiap jam). Sebaiknya bawa pasangan Anda ke rumah sakit atau pusat persalinan saat kontraksi berlangsung selama 45 hingga 60 detik dan berjarak tiga hingga lima menit selama setidaknya beberapa jam. Jika ini bukan bayi pertama pasangan Anda, pergilah ke tujuan Anda ketika kontraksi terjadi setiap lima hingga tujuh menit.

Ambil arahan dari staf rumah sakit atau pusat persalinan, serta pasangan Anda, ketika dia sedang dalam proses persalinan - dan ketahuilah bahwa hanya berada di sana dan memegang tangannya, jika itu membawa kenyamanannya, mungkin hal terbaik yang dapat Anda lakukan pada saat itu. Jika Anda memilih untuk tidak melihat kelahiran yang sebenarnya, ucapkan suara itu kepada staf sehingga Anda dapat diposisikan di kepala tempat tidur (atau di tempat lain).

Begitu bayi tiba dan Anda kembali ke rumah, Anda mungkin merasa tidak yakin tentang cara terbaik untuk membantu, terutama jika pasangan Anda sedang menyusui - sesuatu yang secara unik adalah tanggung jawab Ibu, haruskah dia memilih untuk meminumnya. Lakukan apa yang Anda bisa untuk membantu pasangan Anda fokus pada pemulihannya sendiri, serta perawatan bayi Anda yang baru lahir. Bawalah airnya saat dia menyusui. Ganti popok bayi. Tawarkan untuk memberi putra atau putri Anda sebuah botol. Tanyakan persediaan apa yang bisa Anda ambil di toko.

Yang paling penting, ingatlah bahwa pada hari-hari, minggu, dan bulan ke depan, pasangan Anda akan bekerja untuk mempelajari seluk beluk bayi Anda, orang tua, dan mungkin bahkan kehidupan sebagai keluarga dengan empat, lima, atau lebih, jika bayinya saudara kandung. Cobalah untuk sabar dan saling memahami - dan diri Anda sendiri.

Daftar Periksa Sangat Baik

• Lanjutkan mengonsumsi vitamin prenatal (bahkan setelah lahir jika Anda menyusui).
• Terus minum sekitar delapan hingga 12 gelas air sehari.
• Terus lakukan latihan Kegel Anda setiap hari (bermanfaat untuk kelahiran dan pemulihan Anda).
• Terus lakukan pijatan perineum harian Anda (kecuali Anda sudah mengantarkan).
• Tinjau bagaimana kontraksi waktu.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu? Sumber Artikel

• Allison Hill, M.D. Komunikasi email. Oktober, November 2017.
• American Academy of Pediatrics. AAP Merekomendasikan Bahwa Bayi Menerima Dosis Hepatitis B Pertama Dalam 24 Jam Kelahiran. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/AAP-Rekomendasi-That-Infants-Receive-First-Hepatitis-B-Dose-Within-24- Jam-of-Birth.aspx
• American College of Obstetricians and Gynecologists.Ob-Gyns Menekan Perlunya Perawatan Postpartum: Trimester Keempat.
• American Pregnancy Association. Minggu Kehamilan 40.
• Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Pusat Nasional untuk Statistik Kesehatan. Kelahiran - Metode Pengiriman.
• Kemitraan Nasional untuk Perempuan & Keluarga. Koneksi persalinan. Tubuh Anda Sepanjang Kehamilan.
• Shara Marrero Brofman, PsyD. Komunikasi Email dan Telepon. Oktober, Desember 2017.