Lapisan Luar Otot Ekstensor Tulang Belakang Ekstrinsik
Daftar Isi:
YOGA KEGEL BASIC untuk Mengencangkan Otot Seks Wanita (Januari 2025)
Otot punggung ekstrinsik adalah salah satu dari dua set utama otot ekstensor tulang belakang. (Perangkat lainnya intrinsik.) Otot punggung ekstrinsik dan intrinsik dikelompokkan berdasarkan lokasi, dan fungsinya.
Kedua otot punggung ekstrinsik dan intrinsik diperlukan untuk mendukung tulang belakang karena sebagian besar berat badan kita ada di depan kita. Tanpa otot-otot yang kuat terletak di belakang, kita mungkin akan mengalami postur yang runtuh dan gerakan batang terbatas sebagian besar waktu.
Otot-otot punggung ekstrinsik terletak di bagian luar tubuh. Mereka juga dibagi menjadi dua kelompok - otot punggung ekstrinsik superfisial dan otot punggung ekstrinsik menengah.
Artikel ini menjelaskan lapisan dangkal otot punggung ekstrinsik.
Sementara secara keseluruhan, otot-otot punggung ekstrinsik membantu mengontrol gerakan lengan dan memainkan peran dalam pernapasan, ciri khas dari lapisan superfisial adalah gerakan lengan. (Pernapasan sangat dipengaruhi oleh lapisan ekstrinsik menengah.)
Otot Kelompok Ekstrinsik Superfisial
Kelompok otot punggung ekstrinsik superfisial terdiri dari 4 otot: Trapezius, latissimus dorsi, levator scapula dan rhomboids.
Otot Trapezius
Salah satu ciri otot trapezius yang paling menonjol adalah bentuknya. Trapezius (disebut "perangkap") adalah otot berbentuk segitiga besar yang terletak di bagian tengah dan atas punggung, dan di leher dan bahu.
Otot ini memiliki sejumlah fungsi, yang paling tidak melibatkan menggerakkan tulang belikat (ini adalah tulang datar - juga berbentuk segitiga - yang duduk di belakang tulang rusuk.) Fungsi lain dari trapezius termasuk berkontribusi pada kepala dan leher. gerakan dan membantu pernapasan.
Otot trapezius memiliki 3 bagian: Bagian atas, tengah dan bawah. Pelajari lebih banyak informasi spesifik tentang situs lampiran dan fungsi otot trapezius.
Latissimus Dorsi
Otot lain yang berbentuk segitiga, latissimus dorsi, adalah pemain kunci ketika Anda menggunakan lengan untuk menarik berat badan. Untuk alasan ini, sering disebut sebagai "otot perenang." (Latissimus dorsi juga disebut "lats"). Lat yang membantu bernafas juga.
The lats mengambil cukup banyak ruang di punggung bawah dan tengah. Mereka mulai di bagian bawah tulang belakang dada dan tulang rusuk, fasia torakolumbalis dan bagian dari tulang pinggul Anda. Mereka kemudian meruncing ke titik halus yang menyisipkan di bagian dalam tulang lengan atas.
Levator Scapula
Otot skapula levator mulai di leher dan bergerak ke bawah untuk menempel pada sudut media bagian atas tulang belikat. Tugasnya mengangkat pisau bahu ke arah telinga.Sayangnya tindakan ini terus-menerus "aktif" bagi sebagian besar dari kita, yang dapat menyebabkan banyak ketegangan leher dan bahu.
Rhomboids
Otot-otot rhomboid adalah dua otot berbentuk jajar genjang (kanan dan kiri) yang membentang dari garis tengah tulang belakang ke batas bagian dalam skapula (tulang belikat bahu.)
Setiap rhomboid terdiri dari bagian utama dan minor, yang disebut, masing-masing rhomboid mayor dan minor rhomboid. Meskipun dua struktur terpisah, mayor dan minor membuat satu bentuk keseluruhan dan bertindak sebagai satu unit untuk meremas bahu bersama.
Karena aksinya (meremas bilah bahu bersama-sama), menargetkan rhomboid untuk latihan peningkatan postur mungkin merupakan ide yang baik. Tindakan meremas bahu bersama (menuju tulang belakang) dapat membantu membalikkan efek duduk di depan komputer dan / atau bentuk-bentuk lain dari kyphosis postural. Bahkan, ada latihan postur tubuh bagian atas yang mungkin ingin Anda coba saat ini.
- Bagikan
- Membalik
- Teks
- Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Otot: Pengujian dan Fungsi. Edisi ke-4. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
- Moore, K., Dalley, A. Anatomi Berorientasi Klinik. Kelima. Edisi. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.
Kondisi Kulit Permukaan Ekstensor Umum
Permukaan ekstensor adalah sisi yang berlawanan dari sambungan, seperti lengan luar atau bagian depan kaki. Cari tahu kondisi kulit mana yang menargetkan area ini.
Cedera Tulang Belakang dan Traksi Sendi Faset untuk Tulang Belakang Anda
Traksi tulang belakang sendi facet digunakan dalam terapi fisik dan klinik chiropraktik untuk linu panggul, hernia, kejang otot dan kondisi lainnya.
Gambaran Umum Atrofi Otot Tulang Belakang (SMA)
Atrofi otot tulang belakang, SMA, adalah penyakit genetik langka yang mempengaruhi motor neuron yang mengendalikan otot, menyebabkan kelemahan dan pemborosan pada anak-anak.
