Mengobati dan Mencegah Teror Malam Hari

Teror malam adalah masalah tidur yang umum di antara anak-anak. Menurut beberapa perkiraan, hingga 15% anak-anak kecil kadang-kadang mengalami teror malam. Meskipun mereka paling umum pada anak-anak antara usia 2 dan 6 tahun, mereka dapat terjadi pada hampir semua usia.

Teror malam hari biasanya dianggap normal atau jinak. Meski demikian, mereka sering kali sangat menakutkan dan menyusahkan orang tua yang menjadi cemas, terutama saat teror malam pertama seorang anak.

Mengenali Teror Malam Hari

Ketika Anda mendengar bagaimana sebagian besar ahli menggambarkan teror malam, mudah untuk melihat mengapa orang tua merasa mereka sedih. Anak-anak yang mengalami teror malam sering digambarkan sebagai 'berlari tegak' dengan mata terbuka lebar, dengan ekspresi ketakutan dan panik, dan mengeluarkan 'jeritan darah yang mengental'. Anak-anak ini biasanya juga akan berkeringat, bernafas cepat dan memiliki detak jantung yang cepat (tanda otonom). Dan meskipun kelihatannya mereka bangun, selama teror malam, anak-anak akan tampak bingung, tidak akan terhibur, dan tidak akan mengenali Anda.

Teror malam yang khas berlangsung sekitar 5 hingga 30 menit dan sesudahnya, anak-anak biasanya kembali tidur secara teratur. Jika Anda dapat membangunkan anak Anda saat teror malam, ia cenderung menjadi takut dan gelisah, sebagian besar karena reaksi Anda sendiri terhadap teror malam, terutama jika Anda gemetar atau berteriak kepadanya untuk bangun.

Daripada mencoba membangunkan seorang anak yang mengalami teror malam, biasanya lebih baik memastikan dia aman, menghiburnya jika Anda bisa, dan membantunya kembali tidur setelah selesai.

Night Terror vs Nightmares

Diagnosis teror malam biasanya dibuat dengan riwayat anak 'bangun' di awal malam menjerit dan tidak terhibur. Teror malam paling sering dikacaukan dengan mimpi buruk, tetapi tidak seperti teror malam, seorang anak yang mengalami mimpi buruk biasanya mudah terbangun dan dihibur.

Kekhawatiran lain bagi banyak orang tua adalah bahwa episode ini adalah jenis kejang. Meskipun berbagai jenis kejang parsial, termasuk lobus temporal dan epilepsi lobus frontal, dapat tampak mirip dengan teror malam, biasanya kejang singkat (30 detik hingga beberapa menit) dan lebih sering terjadi pada anak-anak dan orang dewasa.

Mengobati dan Mencegah Teror Malam Hari

Biasanya tidak diperlukan perawatan untuk teror malam rutin. Karena mereka sering dipicu pada anak-anak yang lelah, tetap pada rutinitas tidur yang baik dan memastikan anak Anda cukup tidur dapat membantu mencegah mereka.

Apakah anak Anda baru saja tidur siang? Apakah dia akan tidur nanti atau bangun lebih awal? Apakah Anda bepergian dan keluar dari rutinitas tidur anak Anda yang biasa?

Ini semua adalah hal yang dapat memicu teror malam. Buku harian tidur mungkin membantu Anda mengenali ini atau pemicu lain.

Untuk anak-anak yang sering mengalami teror malam hari, mungkin akan membantu membangunkan anak Anda sebelum waktu yang biasanya ia alami teror malam (jadwal bangun). Ini dianggap mengganggu atau mengubah siklus tidur dan mencegah teror malam dari terjadi (itu juga mungkin bekerja untuk berjalan dalam tidur). Begitu dia berhenti mengalami teror malam selama kurang lebih seminggu, Anda mungkin mulai membangunkannya lebih jarang sampai semua orang akhirnya tidur sepanjang malam.

Jarang, obat tidur dapat digunakan untuk waktu yang singkat jika anak Anda sering mengalami teror malam hari.

Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Teror Malam Hari

Hal lain yang perlu diketahui tentang anak-anak dengan teror malam meliputi:

• Teror malam hari juga disebut teror tidur atau pavor nocturnus.
• Mirip dengan sleepwalking dan sleep talking, teror malam hari dianggap sebagai gangguan gairah dan merupakan gairah parsial dari tidur non-REM. Faktanya, banyak anak-anak yang mengalami teror malam pergi ke sleepwalk ketika mereka bertambah tua. Teror malam dan tidur sambil berjalan tampaknya berjalan dalam keluarga juga, dengan kemungkinan besar seorang anak mengalami teror malam jika kedua orang tua memiliki riwayat sleepwalking.
• Tidak seperti mimpi buruk, anak-anak biasanya tidak ingat mengalami teror malam.
• Juga tidak seperti mimpi buruk, teror malam biasanya terjadi pada bagian awal malam, sekitar 1 hingga 4 jam setelah tidur.
• Jika anak Anda mendapat teror malam hari, pastikan bahwa pengasuh anak dan pengasuh lainnya menyadarinya dan tahu apa yang harus mereka lakukan jika terjadi.

Dan yang paling penting, perlu diingat bahwa sebagian besar anak mengatasi teror malam seiring bertambahnya usia.