Cara Mencegah Mimpi Buruk atau Teror Malam

Tidak ada yang bisa membuat orang tua merasa lebih tidak berdaya daripada ketika anak mereka bermimpi buruk atau bahkan lebih buruk, teror malam. Sayangnya, mimpi buruk dan teror malam bisa menjadi hal yang umum bagi anak-anak usia ini karena kesadaran yang semakin besar terhadap dunia di sekitar mereka dan imajinasi yang terlalu aktif. Tetapi ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah mimpi buruk dan teror malam.

Apa itu Mimpi Buruk?

Mimpi buruk adalah mimpi yang membangkitkan respons emosional yang kuat dari seseorang yang sedang tidur. Mereka cenderung terjadi nanti malam, selama paruh kedua tidur selama REM (rapid eye movement), ketika kita bermimpi. Mereka dapat disebabkan oleh apa saja dan sangat umum pada anak-anak usia prasekolah.

Anak prasekolah Anda mungkin mengalami mimpi buruk karena sesuatu yang jelas seperti mendengarkan cerita yang menakutkan atau melihat sesuatu di televisi yang membuat mereka marah, tetapi mungkin ada faktor lain yang berperan. Adakah sesuatu yang menekan kehidupan anak Anda, seperti orang tua yang bercerai atau bahkan kelahiran saudara kandung? Apakah ada yang membuatnya gelisah - mungkin seorang anak mengejeknya di taman bermain atau dia khawatir tentang janji dokter yang akan datang? Itu bahkan bisa menjadi sesuatu yang relatif kecil - apakah Anda memberikan seekor anjing menggonggong yang besar dalam perjalanan harian Anda atau apakah ia harus melarikan diri dari seekor lebah ketika ia bermain di luar?

Stres bisa datang dalam berbagai bentuk untuk anak seusia ini. Mungkin Anda memulai pelatihan toilet atau memindahkan si kecil dari tempat tidur ke tempat tidur. Apakah dia mulai prasekolah baru-baru ini? Apakah Anda sedang dalam proses pemindahan? Jika anak Anda mengalami salah satu peristiwa besar ini, mimpi buruk adalah respons yang sangat normal ketika mereka mencoba memilah-milahnya di kepala mereka. Evaluasi tingkat stresnya, terutama jika mimpi buruk adalah masalah yang berulang. Pada siang hari, ketika anak Anda tenang, tanyakan apa yang sedang terjadi. Jika ada peristiwa besar yang terjadi dalam hidupnya, tanyakan tentang hal itu dan cobalah untuk membicarakannya. Jika ada sesuatu yang benar-benar ia takuti seperti laba-laba atau anjing, lakukan riset - ambillah buku-buku dari perpustakaan tentang hal itu atau temukan seorang teman dengan anjing ramah yang dapat Anda gunakan bersama. Jika dia begitu takut bahwa dia tidak akan tidur atau tidak cukup tidur, hubungi dokter anak. Mungkin ada sesuatu yang lebih besar saat bermain.

Apa pun penyebabnya, dan Anda mungkin tidak pernah mengetahuinya, anak-anak prasekolah berada pada usia prima karena mengalami mimpi buruk. Imajinasi mereka mulai beroperasi penuh dan kosa kata mereka cukup berkembang sehingga mereka mampu menggambarkan apa yang mereka impikan. Bahkan, seringkali anak-anak prasekolah mengingat mimpi buruk mereka selama beberapa hari ke depan dan masih kesal karenanya.

Cara Menenangkan Anak Setelah Mereka Mimpi Buruk

Mencoba menghibur anak prasekolah Anda setelah mereka mengalami mimpi buruk bukanlah tugas yang paling mudah. Saat itu tengah malam, mereka gelisah, takut dan tidak ingin kembali tidur.

Jika anak Anda mengalami mimpi buruk, bangunkan mereka, Untuk sebagian besar, itu menyebabkan mimpi buruk berakhir segera walaupun mungkin diperlukan waktu beberapa detik untuk menyadari apa yang sedang terjadi. Jika dia ingin membicarakannya, biarkan dia tetapi ingat anak-anak usia ini masih belum mengerti perbedaan antara fantasi dan kenyataan sehingga mungkin terlalu mengesalkan baginya untuk mendiskusikannya. Di atas segalanya, jadilah kehadiran yang menghibur dan gunakan isyarat lembut untuk menenangkannya seperti menggosok punggungnya atau membelai rambutnya. Jika anak Anda sangat kesal, cobalah menjemputnya, berjalan keluar ruangan dan memberinya minum seperti segelas air atau susu hangat. Cobalah untuk tidak membawanya kembali ke tempat tidur Anda sendiri sebagai hal yang menggiurkan. Itu adalah kebiasaan yang sangat sulit dihentikan, dan dia mungkin memutuskan bahwa ada sesuatu di kamarnya yang perlu dia takuti.

Jika mimpi anak Anda adalah hal-hal yang dibuat-buat seperti monster atau hantu dan sekarang dia takut untuk tinggal di kamarnya sendiri, coba tunjukkan padanya bahwa tidak ada monster di lemari atau di bawah tempat tidur, tetapi jangan membuat masalah besar. lebih dari itu. Tuck dia kembali, tinggalkan lampu malam dan kembali ke kamarmu sendiri.

Cara Menangani Mimpi Buruk Berulang

Bagi anak-anak yang sering mengalami mimpi buruk, membuat mereka pergi ke tempat tidur di malam hari dapat menjadi sulit, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan rasa takut mereka dan membantu mereka tidur nyenyak di malam hari.

• Atur Rutinitas: Anak-anak usia ini paling nyaman dengan rutinitas. Setiap malam sebelum tidur, ikuti jadwal yang sama. Sertakan langkah-langkah yang paling mungkin untuk mendapatkan anak Anda ke mode tidur seperti mandi air hangat, membaca cerita pengantar tidur atau bermain permainan papan yang tenang. Biarkan anak Anda memilih beberapa elemen sehingga mereka merasa seperti mereka adalah bagian dari proses.
• Ceritakan Kisah Anda Sendiri: Biarkan anak prasekolah Anda tahu bahwa Anda memahami apa yang sedang ia alami.Meskipun anak-anak usia ini memang kesulitan memisahkan fantasi dari kenyataan, jelaskan bahwa mimpi buruk hanyalah mimpi buruk dan tidak nyata. Coba baca buku terkait. Judul seperti Mouse yang Menguap Waktu Tidur oleh Louis Baum dan Sue Hellard dan Mimpi Buruk oleh Mercer Mayer memberikan perspektif mimpi buruk yang baik dan bagaimana mereka terjadi pada semua orang.
• Mendorong Pikiran Baik: Sebelum anak Anda tidur, saat Anda menyelipkan dia ke tempat tidur, tanyakan apa yang ingin ia impikan. Tentunya, Anda tidak dapat memengaruhi apa yang terjadi begitu anak Anda tertidur, tetapi tidur malam dengan kerangka pikiran positif akan membantu anak Anda rileks. Pergi ke acara yang menyenangkan hari atau hal-hal yang akan datang anak Anda berharap untuk. Jika anak Anda menyukai Thomas the Tank Engine, bicaralah tentang video yang dia tonton hari itu. Apa pun untuk menyingkirkan pikiran buruk anak Anda dari mimpi buruk.
• Biarlah Ada Cahaya: Mari kita hadapi, untuk seorang anak kecil, tinggal sendirian di kamar mereka dalam kegelapan (mungkin dengan pintu tertutup) tidak selalu yang paling mengundang skenario. Cobalah menjaga pintu tetap terbuka (bahkan sedikit saja) dan menyalakan semacam cahaya - apakah itu lampu malam kecil di kamar anak Anda atau di ruangan terdekat. Anda bahkan dapat memberi anak Anda lampu senter kecil untuk menempel di bawah bantal mereka untuk kenyamanan. Biarkan mereka tahu itu bukan mainan, hanya di sana untuk membantu mereka merasa lebih baik.
• Tambahkan Elemen Positif:Banyak orang tua bersumpah dengan "monster spray" (atau beberapa variasi darinya). Ini umumnya air beraroma vanila dalam botol semprot yang meluas di sekitar ruangan pada waktu tidur yang menggerebek area dari setiap makhluk yang berpotensi menakutkan. Masalah dengan semprotan seperti ini adalah mereka menempatkan pikiran negatif di kepala anak Anda. Coba ubah nama menjadi “peri sihir semprot” atau “semprotan ksatria” -sesuatu dengan konotasi positif yang akan membantu anak Anda fokus pada hal-hal baik yang terjadi di kamarnya. Semprotkan di bawah tempat tidur, di dekat jendela, pintu, lemari atau tempat lain yang mungkin dirasakan anak prasekolah Anda sebagai menakutkan.
• Mendorong Impian Baik: Penduduk asli Amerika percaya dreamcatcher, buatan tangan dari lingkaran pohon willow berulir dengan ikat pinggang dan digantung di atas tempat tidur, dapat melindungi anak-anak yang tidur dari mimpi buruk. Minta anak Anda membuat sendiri dengan pembersih pipa dan benang atau kertas konstruksi dan gantung di atas tempat tidurnya.
• Aktifkan Beberapa Tunes: Menyimpan CD atau MP3 player yang dimuat dengan lagu favorit anak-anak prasekolah Anda di kamarnya. Ketika saatnya dia pergi atau kembali tidur, nyalakan dengan volume rendah. Musiknya akan memberinya sesuatu untuk fokus daripada pikirannya sendiri. Peringatan: pastikan Anda memiliki "campuran malam hari" khusus yang diisi dengan musik pengantar tidur dan musik yang menenangkan. Simpan makanan segar untuk siang hari atau anak prasekolah Anda mungkin tergoda untuk bangun dan menari.
• Perkenalkan Partner Tidur:Kemungkinannya adalah anak Anda berpelukan dengan boneka favorit atau boneka binatang setiap malam. Bawalah pulang teman baru - yang tugasnya menjaga anak Anda tetap aman saat dia tidur. Entah itu singa pemberani atau boneka beruang manis, pilih apa pun yang menurut Anda akan menarik bagi anak Anda.

Apa itu Teror Malam?

Lebih menjengkelkan bagi orang tua daripada anak-anak yang memiliki mereka, teror malam atau teror tidur adalah jenis gangguan tidur yang menyebabkan seseorang terbangun dalam keadaan ketakutan.

Teror malam adalah keadaan yang sering digambarkan terjebak antara tertidur dan terjaga. Bagian dari kelas gangguan tidur yang disebut parasomnia, mereka cenderung terjadi selama sepertiga malam pertama (biasanya satu jam atau dua jam tidur). Paling umum pada anak-anak usia 2 sampai 6 tahun, mereka tidak berbahaya bagi anak yang memiliki mereka tetapi sangat menakutkan bagi orang tua yang menyaksikannya.

Anak-anak yang mengalami teror malam hampir tidak mungkin untuk bangun. Gejalanya termasuk menjerit, merasa takut, berkeringat, detak jantung yang meningkat, bernapas cepat dan meronta-ronta. Anak juga akan terhindar dari tersentuh. Meskipun sulit dipercaya, anak-anak ini tidak bermimpi, meskipun mereka melakukan protes dan keadaan gelisah. Dan meskipun mata anak Anda terbuka, ia tidak terjaga atau ia tidak menanggapi Anda atau lingkungannya.

Sangat menjengkelkan bagi orang tua, anak biasanya langsung kembali tidur dan tidak akan ingat apa yang terjadi ketika mereka bangun di pagi hari. Sayangnya, pakar tidur tidak dapat memberi tahu kami jika seorang anak yang mengalami teror malam mengalami kesulitan selama episode karena mereka tidak dapat mengingatnya pada hari berikutnya.

Cara Menangani Teror Malam

Tidak seperti anak yang memiliki mimpi buruk yang dapat dengan mudah tenang, seorang anak yang bermimpi buruk hampir tidak mungkin untuk bangun. Bahkan, lebih baik tidak mencoba karena anak mungkin menjadi lebih marah. Hanya tinggal di sisi anak Anda dan pastikan mereka aman saat teror malam terjadi. Anak yang sedang memukul bisa melukai dirinya sendiri sehingga penting untuk memastikan mereka tidak terluka.

Teror malam tidak dapat dicegah, tetapi jika anak Anda sering memilikinya, Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk memastikan keamanannya. Anak-anak yang tidur dalam boks bayi tidak akan rontok, meskipun hati-hati untuk melihat bahwa mereka tidak membenturkan kepalanya. Jika anak Anda di tempat tidur, pertimbangkan untuk meletakkan bantal di lantai dan memasang rel tempat tidur untuk mencegahnya jatuh. Jika kamar anak Anda dekat tangga, siapkan gerbang. Jika Anda tidak akan pulang suatu malam, pastikan untuk memberi tahu pengasuh anak.

Jika teror malam terus-menerus memanggil dokter anak Anda, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan ahli dalam gangguan tidur anak.