Sup Miso untuk Resep Sarapan
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Autenthic Miso Soup Recipe (Best) - Resep Miso Soup - Pura Kitchen (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 165 Lemak 8g Karbohidrat 15g Protein 12g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 165 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 8g | 10% |
| Lemak jenuh 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 709mg | 31% |
| Total Karbohidrat 15g | 5% |
| Serat Makanan 4g | 14% |
| Total Gula 5g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 12g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 190mg | 15% |
| Besi 3mg | 17% |
| Kalium 427mg | 9% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Keluarlah dari kebiasaan sarapan Anda dan cobalah semangkuk sup miso yang mengepul untuk memulai makan pagi Anda. Sarapan khas Amerika cenderung mengandung banyak gula dan / atau lemak jenuh. Sebaliknya, sup ini ramping, ringan, dan penuh bahan-bahan yang baik untuk Anda.
Pasta miso dibuat dari kacang fermentasi dan kadang-kadang biji-bijian, dan seperti yogurt, itu penuh dengan budaya aktif hidup. Simpan sebotol kecil pasta miso di lemari es Anda; itu tetap segar untuk waktu yang lama dan merupakan tambahan yang bagus untuk salad dressing, sup, dan bahkan popcorn. "Kaldu" miso yang menenangkan membuat bahan dasar yang cepat dan mudah untuk hampir semua sayuran dan protein.
Resep sajian tunggal ini menggunakan daun bawang cincang, wortel parut, dan segenggam tahu lembut cincang untuk tubuh dan protein.
Bahan
- 10 ons air
- 2 daun bawang kecil, cincang halus
- 1/4 wortel sedang, parut
- 1 sendok makan pasta miso putih
- 1/2 cangkir tahu lembut
- 1 sendok teh biji wijen panggang
Persiapan
- Didihkan air, daun bawang, dan wortel. Kurangi panas sampai mendidih.
- Tempatkan pasta miso dalam mangkuk kecil dan sendok air seperempat hingga setengah cangkir ke dalam mangkuk. Aduk cepat dengan garpu atau pengocok sampai tidak ada rumpun yang tersisa.
- Tuang mangkuk mini miso dan air ke dalam panci air.
- Tambahkan tahu dan biji wijen dan aduk. Tuang ke dalam mangkuk atau cangkir dan sajikan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Apakah Anda suka sup miso?
Ubah menjadi makanan yang lebih kuat dengan menambahkan beberapa soba matang atau mie gandum utuh atau satu sendok nasi cokelat yang dimasak. Aduk brokoli kukus atau bok choy, dan Anda bahkan bisa menambahkan telur rebus bergaya ramen untuk protein tambahan.
Tips Memasak dan Melayani
Banyak budaya di seluruh dunia makan sarapan lezat. Bercabang dan cobalah makan sisa makanan dari makan malam kemarin untuk sarapan, atau memasukkan lebih banyak kacang, tahu, atau bahkan ayam dan ikan saat sarapan. Anda mungkin merasa lebih puas dengan makan pagi yang lebih kuat. Plus, ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi gula tambahan dan bahkan mungkin mendapatkan porsi sayuran tambahan!
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Sup Ayam dan Sayur
Resep sup sayuran ayam sederhana namun lezat ini penuh dengan sayuran dan protein beraroma dan penuh warna untuk membuat Anda kenyang selama berjam-jam.
Resep Kentang Sehat, Leek, dan Sup Kacang Putih
Dapatkan resep untuk kentang sehat dan sup daun bawang yang disertai dengan kacang putih, bacon, dan sedikit yogurt yogurt.
Mengisi Resep Sarapan Oatmeal untuk Penderita Diabetes
Oatmeal adalah sumber serat larut yang baik dengan sedikit lemak. Ini dapat membantu penderita diabetes dengan kontrol glukosa dan nafsu makan.
