Tips untuk Mengatasi Osteoporosis Nyeri Kronis

Osteoarthritis - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology (Januari 2025)

Osteoporosis sering menyebabkan patah tulang yang sangat menyakitkan, yang bisa memakan waktu berbulan-bulan untuk sembuh. Dalam banyak kasus, rasa sakit mulai hilang ketika fraktur sembuh. Sebagian besar patah tulang baru sembuh dalam waktu sekitar 3 bulan. Nyeri yang berlanjut setelah itu umumnya dianggap sebagai nyeri kronis.

Salah satu penyebab nyeri kronis adalah patah tulang belakang. Ketika patah tulang belakang, beberapa orang tidak merasakan sakit, sementara yang lain mengalami nyeri hebat dan kejang otot yang bertahan lama setelah patah tulang telah sembuh.

Apa itu Nyeri?

Nyeri adalah cara tubuh merespons cedera. Ketika tulang patah, saraf mengirim pesan rasa sakit melalui sumsum tulang belakang ke otak, di mana mereka ditafsirkan. Respons Anda terhadap rasa sakit ditentukan oleh banyak faktor, termasuk pandangan emosional Anda. Sebagai contoh, depresi tampaknya meningkatkan persepsi nyeri dan mengurangi kemampuan untuk mengatasinya. Seringkali, mengobati depresi juga mengobati rasa sakit.

Nyeri kronis adalah rasa sakit yang bertahan melampaui waktu yang diharapkan untuk penyembuhan dan mengganggu kehidupan normal. Cedera telah sembuh, tetapi rasa sakit terus berlanjut. Pesan rasa sakit mungkin dipicu oleh:

ketegangan otot
kekakuan
kelemahan
kejang

Kapan Mengunjungi Dokter Anda

Apa pun penyebab sakit kronis, perasaan frustrasi, marah, dan takut dapat membuat rasa sakit itu semakin kuat. Nyeri kronis dapat mempengaruhi semua area kehidupan Anda dan harus ditanggapi dengan serius.

Jika Anda mengalami nyeri kronis dan memerlukan bantuan untuk mengatasinya, Anda mungkin ingin mendiskusikan strategi koping ini dengan dokter Anda.

Metode Fisik Manajemen Nyeri untuk Osteoporosis

Ada beberapa pilihan untuk manajemen nyeri terkait osteoporosis.

Panas dan Es

Panas dalam bentuk mandi air hangat atau paket panas, dapat menghilangkan rasa sakit kronis atau otot kaku.

Bungkusan dingin atau bungkusan es memberikan pereda nyeri dengan mematikan saraf pengindera rasa sakit di daerah yang terkena. Dingin juga membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.

Tergantung mana yang terasa lebih baik, oleskan panas atau dingin selama 15 hingga 20 menit pada satu waktu ke daerah di mana Anda merasakan sakitnya. Untuk melindungi kulit Anda, letakkan handuk di antara kulit Anda dan sumber dingin atau panas.

Stimulasi Saraf Listrik Transkutan (TENS)

Unit TENS adalah perangkat kecil yang mengirimkan impuls listrik ke bagian tubuh tertentu untuk memblokir sinyal rasa sakit. Dua elektroda ditempatkan pada tubuh di mana Anda mengalami rasa sakit. Arus listrik yang dihasilkan sangat ringan, tetapi dapat mencegah pesan rasa sakit dikirim ke otak. Pereda nyeri dapat berlangsung selama beberapa jam. Beberapa orang mungkin menggunakan unit TENS kecil portabel yang menghubungkan ke sabuk untuk bantuan yang lebih berkelanjutan.

Unit TENS hanya boleh digunakan di bawah pengawasan dokter atau ahli terapi fisik. Mereka dapat dibeli atau disewa dari suplai rumah sakit atau rumah suplai bedah; Namun, resep diperlukan untuk penggantian asuransi.

Kawat gigi dan Dukungan

Tulang belakang mendukung atau kawat gigi mengurangi rasa sakit dan peradangan dengan membatasi gerakan. Setelah patah tulang belakang, penyangga punggung atau penyangga akan menghilangkan rasa sakit dan memungkinkan Anda untuk melanjutkan aktivitas normal sementara patah tulang sembuh. Namun, penggunaan punggung yang terus menerus dapat melemahkan otot punggung. Karena alasan ini, latihan untuk memperkuat otot-otot di punggung harus dimulai sesegera mungkin.

Olahraga

Ketidakaktifan yang berkepanjangan meningkatkan kelemahan dan menyebabkan hilangnya massa dan kekuatan otot. Karena olahraga meningkatkan tingkat endorfin dalam tubuh (pembunuh rasa sakit alami yang diproduksi oleh otak), olahraga mungkin agak mengurangi rasa sakit. Program olahraga teratur membantu Anda:

mendapatkan kembali kekuatan dan energi
meredakan ketegangan
meningkatkan fleksibilitas
memperkuat otot
mengurangi kelelahan

Terapi fisik

Terapis fisik dapat membantu Anda mengatur kembali rumah atau lingkungan kerja Anda untuk menghindari cedera lebih lanjut. Terapis fisik juga mengajarkan postur dan latihan yang tepat untuk memperkuat otot punggung dan perut tanpa melukai tulang belakang yang melemah. Terapi air di kolam, misalnya, dapat meningkatkan kekuatan otot punggung dan mengurangi rasa sakit.

Akupuntur dan Akupresur

Akupunktur adalah penggunaan jarum khusus yang dimasukkan ke dalam tubuh pada titik-titik tertentu. Jarum ini merangsang ujung saraf dan menyebabkan otak melepaskan endorfin. Mungkin perlu beberapa sesi akupunktur sebelum rasa sakitnya hilang.

Akupresur adalah tekanan langsung yang diterapkan pada area yang memicu rasa sakit. Akupresur dapat dikelola sendiri setelah pelatihan dengan instruktur.

Pijat terapi

Terapi pijat dapat berupa gerakan melingkar yang ringan, lambat, dengan ujung jari atau gerakan memijat dalam yang bergerak dari pusat tubuh ke arah luar ke arah jari tangan atau kaki. Pijat mengurangi rasa sakit, melemaskan otot-otot yang kaku, dan menghaluskan simpul otot dengan meningkatkan suplai darah ke area yang terkena dan menghangatkannya. Orang yang melakukan pijatan menggunakan minyak atau bubuk sehingga tangannya bisa meluncur dengan lancar di kulit.

Pijat juga dapat mencakup tekanan lembut pada area yang terkena atau tekanan keras pada titik-titik pemicu pada simpul otot.

Catatan: Pijat otot dalam tidak boleh dilakukan di dekat tulang belakang jika Anda menderita osteoporosis tulang belakang. Pijatan ringan dan melingkar dengan jari atau telapak tangan adalah yang terbaik dalam hal ini.

Pelatihan Relaksasi

Relaksasi melibatkan konsentrasi dan pernapasan lambat dan dalam untuk melepaskan ketegangan dari otot dan menghilangkan rasa sakit.Belajar bersantai membutuhkan latihan, tetapi latihan relaksasi dapat memusatkan perhatian menjauh dari rasa sakit dan melepaskan ketegangan dari semua otot. Kaset relaksasi tersedia secara luas untuk membantu Anda mempelajari keterampilan ini.

Umpan Balik Biofeedback

Biofeedback diajarkan oleh seorang profesional yang menggunakan mesin khusus untuk membantu Anda belajar mengendalikan fungsi tubuh, seperti detak jantung dan ketegangan otot. Ketika Anda belajar melepaskan ketegangan otot, mesin segera menunjukkan keberhasilan. Biofeedback dapat digunakan untuk memperkuat pelatihan relaksasi. Setelah teknik ini dikuasai, itu bisa dipraktikkan tanpa menggunakan mesin.

Citra Visual

Perumpamaan visual melibatkan pemusatan pada gambar mental dari adegan atau peristiwa yang menyenangkan atau secara mental mengulangi kata atau frasa positif untuk mengurangi rasa sakit. Kaset juga tersedia untuk membantu Anda mempelajari keterampilan pencitraan visual.

Teknik Gangguan

Teknik gangguan mengalihkan perhatian Anda menjauh dari citra negatif atau menyakitkan ke pikiran mental positif. Ini mungkin termasuk kegiatan sesederhana:

menonton televisi atau film favorit
membaca buku atau mendengarkan buku dalam kaset
mendengarkan musik
berbicara dengan seorang teman

Hipnoterapi

Hipnosis dapat digunakan dalam dua cara untuk mengurangi persepsi nyeri Anda. Beberapa orang dihipnotis oleh terapis dan diberi saran pasca-hipnosis yang mengurangi rasa sakit yang mereka rasakan. Yang lain diajari self-hypnosis dan dapat menghipnotis diri mereka sendiri ketika rasa sakit mengganggu kemampuan mereka untuk berfungsi. Self-hypnosis adalah bentuk pelatihan relaksasi.

Terapi Individu, Kelompok, atau Keluarga

Bentuk-bentuk psikoterapi ini mungkin berguna bagi mereka yang sakitnya belum menanggapi metode fisik. Orang yang menderita sakit kronis sering mengalami stres dan depresi emosional. Terapi dapat membantu Anda mengatasi perasaan ini, membuatnya lebih mudah untuk mengelola rasa sakit Anda.

Obat untuk Manajemen Nyeri

Obat-obatan adalah cara paling populer untuk mengatasi rasa sakit. Obat yang biasa digunakan meliputi:

aspirin
asetaminofen
ibuprofen

Meskipun ini mungkin penghilang rasa sakit teraman yang tersedia, mereka terkadang menyebabkan iritasi dan pendarahan lambung.

Obat-obatan narkotika dapat diresepkan untuk nyeri akut jangka pendek. Obat-obatan ini tidak boleh digunakan dalam waktu lama karena bersifat adiktif dan dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir jernih. Mereka juga memiliki efek samping lain, seperti sembelit.

Banyak orang dengan nyeri persisten yang belum merespon bentuk pereda nyeri lainnya diobati dengan obat antidepresan. Obat-obatan ini dapat bekerja dengan cara yang berbeda ketika digunakan untuk pengobatan rasa sakit yang pantang menyerah. Sistem penekan rasa sakit internal tubuh mungkin tergantung pada konsentrasi berbagai bahan kimia di otak. Konsentrasi ini meningkat dengan penggunaan antidepresan.

Klinik Nyeri

Berbagai metode manajemen nyeri digunakan di banyak rumah sakit dan klinik di seluruh negeri. Jika Anda memiliki nyeri kronis yang belum merespons pengobatan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk rujukan ke ahli terapi fisik atau klinik yang berspesialisasi dalam manajemen nyeri.