Kesehatan Mata di Tempat Kerja - Digital Eyestrain

Diperkirakan orang dewasa menghabiskan rata-rata 12 jam setiap hari di depan layar, apakah itu TV, laptop, desktop, ponsel cerdas, atau tablet. Sebuah laporan baru-baru ini dari Dewan Visi menunjukkan bahwa hampir 70% orang dewasa Amerika mengalami beberapa bentuk kelelahan mata digital karena paparan yang konstan dan intens terhadap perangkat elektronik. Dengan dunia kita bergerak ke era digital, semakin penting bagi kita untuk melindungi mata kita, mulai dari tempat kerja, di mana waktu yang dihabiskan duduk di depan layar komputer atau tablet menghabiskan sebagian besar hari kita.

Saya baru-baru ini mewawancarai Dr. Mark Jacquot, direktur klinis senior LensCrafters tentang perawatan mata dan operasi perawatan penglihatan, tentang kesehatan mata di tempat kerja dan bagaimana perusahaannya mengubah cara dokter mata mereka melakukan ujian mata untuk mendiagnosis masalah mata terkait dengan ketegangan mata digital. dan sindrom penglihatan komputer.

Apa yang dimaksud dengan "kesehatan mata di tempat kerja"?

Kesehatan mata di tempat kerja dikaitkan dengan kebersihan visual. Ini berarti bahwa ketika kita berada di tempat kerja, kita harus melihat dengan nyaman dan jelas tanpa kelelahan mata. Karyawan perlu menyadari perangkap penggunaan mata yang berlebihan selama jam kerja dan bagaimana mata bisa lelah jika kita tidak sering istirahat dan mengambil tindakan pencegahan khusus terkait mata dan penglihatan kita. Kebersihan visual juga mencakup efek-efek yang dimiliki UV (ultraviolet) dan panjang gelombang cahaya biru tertentu pada mata di tempat kerja.

Bagaimana seharusnya kita menjaga mata kita di tempat kerja?

Pertama-tama kita perlu melakukan pemeriksaan mata yang lengkap untuk memastikan bahwa kita memiliki kacamata yang benar atau resep lensa kontak dan teknologi lensa yang sesuai dibangun ke dalam lensa untuk tugas visual tertentu yang harus dilakukan; lebih khusus, pada komputer dan saat menggunakan kebanyakan perangkat digital yang meningkatkan kehidupan kita hari ini tetapi belum membuat kelelahan mata yang luar biasa.

Apa yang menyebabkan kelelahan mata digital?

Sebenarnya ada tiga komponen yang membuat mata digital lebih banyak. Yang pertama lebih merupakan komponen fokus. Gagasan terkunci dalam jarak sangat dekat telah ditunjukkan dalam penelitian untuk menyebabkan masalah mata dan mungkin membuat seseorang rentan terhadap rabun jauh ketika dikombinasikan dengan faktor genetik lain yang meningkatkan kecenderungan menjadi rabun jauh.

Kedua, ketika kita menatap komputer kita cenderung lebih jarang berkedip.Berkedip kurang menciptakan ketidakseimbangan dalam film air mata kita dan orang-orang mungkin mulai mengeluh penglihatan berfluktuasi, mata kering atau kelelahan. Orang-orang akan datang pada dasarnya mengeluh kelelahan mata yang parah. Kita mulai melihat semakin banyak anak datang pada usia yang lebih muda dengan miopia yang signifikan (rabun jauh). Ini mungkin merupakan produk sampingan dari sekadar lebih terdidik, tetapi juga kita dihujani oleh penggunaan lebih banyak perangkat digital, komputer, tablet, dan layar kecil.

Hal ketiga yang harus kita pertimbangkan ketika memikirkan mata digital adalah cahaya biru. Perangkat digital memancarkan panjang gelombang cahaya biru tertentu. Beberapa cahaya biru baik untuk kita karena ia mengendalikan ritme sirkadian kita. Namun, cahaya biru dapat menekan kadar melatonin di tubuh kita. Kelebihan cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat digital dapat sangat mengganggu pola tidur kita, menyebabkan masalah lekas marah dan perilaku. Ini dapat menempatkan seseorang pada risiko obesitas, diabetes, hipertensi dan sejumlah masalah medis lainnya. Cahaya biru juga terlibat dalam memperburuk perkembangan penyakit seperti degenerasi makula.

Apa saja gejala mata lelah digital?

• Kekeringan
• Kelelahan
• Ketegangan mata
• Sakit kepala
• Visi kabur atau berfluktuasi

Bagaimana pengusaha dapat membantu karyawan mereka?

Mereka harus memikirkan ergonomi dan bagaimana workstation mereka diatur. Monitor perlu diatur pada ketinggian yang sesuai dan mungkin filter tertentu dapat digunakan mengurangi silau layar dari layar komputer. Majikan juga harus memastikan bahwa mereka memberikan manfaat ujian mata sebagai bagian dari paket manfaat yang ditawarkan majikan. Pemeriksaan mata dapat mengungkapkan masalah yang tidak terdiagnosis yang dapat menyebabkan kelelahan di tempat kerja atau membuat pasien tertentu berisiko mengalami sindrom penglihatan komputer dan kadang-kadang bahkan masalah sistemik yang mempengaruhi yang mempengaruhi seluruh tubuh.

Apa saja tips untuk membantu orang yang bekerja mengurangi kelelahan mata digital?

Siapkan ruang kerja Anda dengan benar - Bagian atas monitor Anda harus satu inci di bawah tingkat mata dan kira-kira berjarak satu lengan. Ketika Anda melihat ke atas, itu menyebabkan otot-otot ekstraokular di dalam dan sekitar mata Anda tegang, bersama dengan otot-otot di leher dan bahu. Posisi paling tidak menegangkan bagi mata kita dan seluruh tubuh kita adalah menatap lurus ke depan.

Praktikkan aturan 20-20-20 - Setiap 20 menit, pandanglah sekitar 20 kaki di depan Anda selama 20 detik. Memalingkan muka dari monitor ke objek di kejauhan memaksa mata Anda untuk memfokuskan kembali. Ketika kita melihat objek dari dekat, otot-otot di mata kita tertekuk dan tegang, tetapi ketika kita melihat dari kejauhan, mereka rileks. Otot mata yang terlalu tegang menyebabkan penglihatan kabur dan dapat menyebabkan penurunan penglihatan.

Gunakan air mata buatan - Rata-rata orang berkedip 15 kali per menit. Ketika melihat monitor, statistik itu terpotong dua, itulah sebabnya orang dewasa mengeluh tentang mata kering setelah paparan layar yang diperpanjang. Air mata buatan dapat membantu menjaga mata Anda tetap terhidrasi dan otot-otot rileks.

Kenakan kacamata dengan lensa anti-silau - Mereka yang membutuhkan pemakaian mata khusus untuk layar harus mempertimbangkan untuk mendapatkan lapisan anti-reflektif pada lensa untuk meminimalkan silau dari layar.

Bagaimana LensCrafters mengubah teknologi pemeriksaan mereka untuk mendiagnosis dan menangani masalah yang terkait dengan kelelahan mata digital?

Pertama dan terpenting, kami merekomendasikan ujian mata secara teratur, lebih disukai setiap tahun. Di LensCrafters, kami melembagakan sistem baru yang disebut AccuExam. AccuExam adalah teknologi pemeriksaan digital canggih dari Lenscrafters yang dapat mendiagnosis masalah penglihatan dengan cara yang jauh lebih terperinci. Ini adalah salah satu ujian paling maju yang dapat kami sediakan. AccuExam memungkinkan kita mengumpulkan data dengan cepat dan akurat dan mengambil banyak tebakan dari tangan pasien. Sistem ini mencakup Abberometer Marco OPD III dan phoropter otomatis TRS 5100. Bagian subyektif dari ujian akan lebih pendek, rileks dan akan jauh lebih sedikit pada pasien. Ini juga memiliki perangkat lunak yang sangat baik untuk menunjukkan masalah penglihatan dan bagaimana kacamata atau kontak dapat memperbaiki penglihatan mereka. AccuExam juga membantu mengidentifikasi masalah yang dapat memperburuk kelelahan mata digital.

Dokter kami masih memainkan peran penting dan personal dalam pemeriksaan dan akan memberikan rekomendasi terbaik berdasarkan hasil AccuExam. Sistem ini membebaskan dokter sehingga ia dapat menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan pasien untuk mendiskusikan hasil ujian mereka dan mengenal pasien pada level manusia. Sistem kami juga mencakup sistem konsultasi yang luar biasa untuk membantu pasien dalam memahami masalah penglihatan mereka. Seluruh pengalaman pemeriksaan akan ditingkatkan oleh AccuExam. Kami berharap sistem AccuExam merevolusi ujian mata dan memindahkan optometri ke 21^st abad.