Mengapa Wanita Mengalami Rasa Bersalah Selama Kehamilan Mereka

Tidak sulit untuk melihat mengapa wanita hamil dapat mulai merasa kewalahan ketika bulan dan trimester mulai terasa; beberapa orang mendapatkan begitu banyak arti baik, tetapi saran yang tidak diminta sebagai ibu hamil. Bagi ibu yang baru pertama kali, perasaan tidak tahu apa yang Anda lakukan sering berubah menjadi rasa bersalah. Bahkan ibu kedua, ketiga, atau keempat kali dapat merasa bersalah ketika mereka membuat "kesalahan" kehamilan biasa.

Perjalanan Bersalah Kehamilan Umum

Perempuan umumnya dipegang dengan standar yang sangat tinggi, dan bisa dibilang lebih besar lagi ketika ada kehidupan bayi kecil lain yang terlibat. Tetapi itu tidak berarti bahwa Anda harus menjadi wanita, istri, dan ibu yang sempurna sepanjang waktu.

Berikut ini daftar beberapa hal yang dapat memberi Anda perjalanan rasa bersalah kehamilan, dan yang lebih penting, mengapa Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri tentang hal itu.

1. Apa yang Anda Lakukan Sebelum Anda Tahu Anda Hamil

Karena kurang dari 50% kehamilan direncanakan, adalah umum bagi banyak wanita untuk melakukan kegiatan yang seharusnya tidak mereka ketahui bahwa mereka hamil. Apakah Anda memukul diri sendiri tentang segelas anggur yang Anda miliki selama minggu kedua? Atau sushi yang kamu makan selama minggu ketiga? Jangan. Meskipun selalu terbaik untuk memperhatikan saran dari OBGYN atau bidan Anda, apa yang Anda lakukan pada minggu-minggu awal kehamilan sebelum Anda menjalani tes positif pada umumnya tidak menimbulkan kekhawatiran dalam jangka panjang - pastikan untuk berhati-hati sekarang. Jika Anda khawatir, bicarakan dengan praktisi kesehatan Anda.

2. Tidak Mengonsumsi Vitamin Prenatal Anda

Beberapa wanita hamil lupa untuk mengambil vitamin prenatal, sementara yang lain tidak dapat mentolerir mereka (vitamin prenatal memiliki banyak zat besi, yang dapat sulit dicerna). Sementara vitamin prenatal penting, mereka adalah jaring pengaman, yang dimaksudkan untuk melengkapi diet sehat. Dalam beberapa kasus, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah makan dengan baik, mengganti vitamin untuk melihat apakah merek lain membantu dan melakukan apa yang Anda bisa. Bicaralah dengan dokter Anda untuk meminta nasihat, dan ketahuilah bahwa Anda bukan orang pertama yang mengalami masalah dengan vitamin kehamilan dan Anda tidak akan menjadi yang terakhir.

3. Pilihan Nutrisi Anda

Mari kita hadapi itu, ada hari-hari yang makan dengan baik lebih sulit daripada yang lain. Terkadang makan dengan baik berarti merencanakan ke depan. Ini bisa sulit dilakukan ketika Anda sedang berjuang melawan kelelahan, morning sickness, dan mengamuk hormon. Jika Anda makan dengan baik sebagian besar waktu dan menghindari alkohol, maafkan diri Anda makanan yang dilewatkan atau sepotong kue cokelat setiap sekarang dan lagi.

4. Secangkir Kopi Pagi Anda

Kafein adalah salah satu kecanduan obat hukum yang paling umum, dan banyak wanita tidak merasa seolah-olah mereka dapat memulai hari mereka tanpa secangkir kopi (atau tiga). Dengan studi yang saling bertentangan tentang keamanan kafein untuk bayi Anda dalam kehamilan, banyak ibu tidak yakin apa yang harus dilakukan tentang kebutuhan mereka untuk secangkir pagi itu. Kebanyakan dokter dan bidan mengakui bahwa kopi dalam moderasi yang sebenarnya adalah taruhan terbaik di sini. Jika Anda merasa bersalah tentang konsumsi kopi Anda, cobalah beralih ke campuran setengah tanpa kafein dan sisihkan dari sana.

5. Kehidupan Seks Anda (atau Kurangnya)

Anda mungkin merasa bersalah atau khawatir tentang berhubungan seks selama kehamilan.Banyak ibu khawatir bahwa seks akan menyakiti bayi mereka (Tidak akan). Orang lain merasa bersalah ketika mereka tidak merasa "mood" atau bahwa kehamilan mereka mengganggu kehidupan seks mereka dengan pasangan mereka (Bisa, tapi tidak apa-apa juga). Kecuali dokter atau bidan Anda menyarankan Anda untuk berhenti bersetubuh, Anda sebaiknya pergi - jika Anda menginginkannya. Menjadi terlalu lelah, terlalu sakit, terlalu sakit, atau hanya tidak ingin semuanya merupakan alasan yang sah untuk tidak menginginkan seks. Pertahankan jalur komunikasi dengan mitra Anda terbuka. Seperti hubungan apa pun, kehidupan seks Anda akan mengalami pasang surut.

6. Tidak Merasa Seperti Saat Pertama

Ini bisa menjadi kekhawatiran bagi ibu yang baru lahir, yang mungkin merasa kurang bersemangat tentang kehamilan kedua atau ketiga daripada kehamilan pertama mereka. Ini adalah perasaan yang cukup normal. Untuk kembali ke ayunan hal-hal yang mungkin mengambil kelas penyegaran penyegaran, bergabunglah dengan kelompok ibu, atau ajak anak Anda yang lebih tua untuk mempersiapkan kedatangan baru. Ini juga akan membantu mengurangi rasa cemburu yang dirasakan oleh saudara kandung yang lebih tua, terutama jika mereka akan dekat dengan bayi yang baru lahir.

7. Tidur di Belakang Anda

Banyak perhatian diberikan pada kebiasaan tidur ibu hamil. Jika Anda menemukan diri Anda tidak sengaja di punggung dengan Anda tahu Anda tidak seharusnya, hanya berguling dan melanjutkan tidur Anda. Itu terjadi. Yang paling penting adalah agar Anda merasa nyaman dan mendapatkan kualitas tidur terbaik yang Anda bisa. Kesehatan Anda adalah kesehatan bayi!

8. Merasa iritasi

Pergelangan kaki Anda bengkak, punggung Anda sakit, pakaian Anda terlalu ketat - tentu saja, Anda tidak akan menjadi sinar matahari sepanjang 40 atau lebih minggu kehamilan Anda. Adalah normal untuk merasa kesal atau menginginkan waktu sendirian karena hidup Anda akan berubah tak terkira setelah bayi lahir. Luangkan waktu untuk diri sendiri. Entah itu berjalan-jalan, mandi busa, kelas yoga pralahir, atau hanya sore yang beraktivitas di sofa dengan film-film lama, biarkan pasangan Anda memanjakan Anda sementara Anda melakukan kerja keras untuk menumbuhkan manusia.