Mengambil pil minyak ikan Omega-3 jika Anda memiliki alergi

Ikan memiliki banyak manfaat kesehatan, dan salah satu manfaat utama adalah mengandung banyak asam lemak omega-3. Faktanya, manfaat ikan yang menyehatkan jantung terutama dalam minyak. Jadi bagaimana Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang penting itu jika Anda alergi terhadap ikan?

The American Heart Association merekomendasikan konsumsi teratur dua jenis lemak yang dikenal sebagai asam lemak omega-3 - DHA (asam docosahexaenoic) dan EPA (asam eicosapentaenoic) -yang ditemukan dalam konsentrasi tinggi pada ikan berlemak seperti herring, trout, dan sarden.

Untuk orang yang tidak suka ikan atau makanan laut, cukup mudah untuk mendapatkan beberapa manfaat kesehatan: mereka memiliki pilihan untuk mengonsumsi suplemen minyak ikan omega-3. Tetapi tidak jelas apakah Anda dapat mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 jika Anda benar-benar alergi terhadap ikan. Penelitian medis dan pendapat medis beragam.

Baca terus untuk mengetahui apa yang kita ketahui, dan apa yang tidak kita ketahui, tentang alergi ikan dan keamanan suplemen asam lemak omega-3.

Studi Memberikan Hasil yang Bertentangan

Satu studi yang sangat kecil yang melibatkan enam orang yang alergi terhadap ikan bersirip memberikan jawaban yang meyakinkan: para peneliti menemukan bahwa orang-orang itu menangani suplemen minyak ikan tanpa reaksi alergi.

Namun, sebuah laporan kasus dalam literatur medis yang melibatkan seorang wanita dengan alergi makanan laut yang didokumentasikan menemukan bahwa ia menderita gejala alergi yang parah - pembengkakan, sesak napas, dan sesak dada - setelah mengonsumsi kapsul resep minyak ikan. Gejala-gejalanya mereda dalam waktu lima hari setelah membuang minyak ikan, yang dia lakukan setelah perjalanan ke ruang gawat darurat.

Sebagian besar pembuat suplemen minyak ikan (dengan bijaksana) merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi pil jika Anda alergi terhadap ikan. Untungnya, mereka yang alergi terhadap ikan memiliki pilihan lain untuk mendapatkan asam lemak omega-3 mereka.

Cara Mendapatkan Omega-3 Jika Anda Alergi terhadap Ikan

Beberapa pilihan vegetarian tersedia untuk suplemen omega-3. Ini termasuk: minyak biji rami, minyak rami, dan ganggang.

Namun, Anda harus sadar bahwa tubuh manusia tidak menggunakan asam lemak omega-3 dalam sumber tanaman seefisien yang ada di makanan laut. Suplemen mikro-ganggang, seperti spirulina, dianggap sebagai sumber DHA yang paling efisien, yang dapat dikonversi oleh tubuh menjadi EPA.

Jika dokter Anda merekomendasikan suplemen omega-3 dengan alasan apa pun, Anda harus menyebutkan alergi ikan Anda dan bertanya apakah ia menganggap suplemen vegetarian setara dengan tujuan Anda.

Misalnya, ia dapat merekomendasikan jenis suplemen omega-3 vegetarian tertentu, ia mungkin ingin menyesuaikan dosis yang disarankan, atau dia mungkin menyarankan agar Anda menyesuaikan diet Anda untuk memasukkan makanan tertentu yang secara alami tinggi asam lemak ini.

Tiga suplemen omega-3 yang diberi label bebas minyak ikan meliputi:

• Nordic Natural Alga Omega. Nordic Naturals dikenal dengan suplemen minyak ikannya yang berkualitas, tetapi ia menciptakan produk vegetarian dan omega-3 vegan berbasis ganggang ini bagi mereka yang tidak dapat atau tidak menginginkan suplemen berbasis ikan. Setiap porsi mengandung 195 mg EPA dan 390 mg DHA.
• Ovega-3 Omega-3 Berbasis Tanaman. Merek asam lemak omega-3 vegetarian dan vegan ini mendapatkan omega-3 dari ganggang. Satu porsi meliputi 135 mg EPA dan 270 mg DHA.
• Natural Sundown Omega 3-6-9. Dalam produk vegetarian ini, asam lemak berasal dari minyak biji rami yang ditekan dingin dan minyak biji bunga matahari. Ini mengandung 495 mg asam lemak omega-3.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Ketahuilah bahwa karena asam lemak omega-3 dianggap memiliki begitu banyak manfaat kesehatan, produsen memasukkannya dalam lebih banyak makanan. Bahkan, beberapa produk makanan yang sangat tidak mungkin disebut-sebut termasuk lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.

Oleh karena itu, setiap kali Anda melihat klaim ini pada sebuah paket, baca label dengan cermat untuk memastikan bahwa sumber omega-3 dalam makanan bukanlah ikan. Makanan yang sering ditambah dengan cara ini termasuk margarin, sereal, dan jus.