Apa Kata Jam Alarm Anda Tentang Kepribadian Anda

Mungkin Anda sebelumnya telah menentukan apakah Anda seorang "burung hantu malam" atau "burung pagi," tetapi apakah Anda pernah mempertimbangkan tipe jam alarm seperti apa Anda? Apa gaya alarm Anda, dan bagaimana Anda bereaksi terhadapnya, katakan tentang kepribadian Anda? Bisakah Anda bangun mengungkapkan fitur tidur Anda? Temukan mana dari enam jenis jam alarm yang paling cocok untuk Anda dan apa artinya tentang tidur Anda.

Variasi dalam Fitur Jam Alarm

Dari model tradisional yang berdiri sendiri hingga yang terintegrasi ke dalam smartphone, semua jam alarm melakukan fungsi dasar yang sama - untuk membangkitkan kesadaran untuk mengakhiri tidur. Teknologi yang ditingkatkan bahkan mungkin memiliki beragam fitur tambahan.

Di luar bel sederhana, jam alarm modern sekarang memungkinkan berbagai opsi baru. Dimungkinkan untuk mengatur lebih dari satu alarm. Sangat mudah untuk memilih musik yang berbeda atau berbagai suara untuk membangunkan dan bahkan tingkat intensitas. Beberapa alarm berusaha membangunkan Anda dari tidur nyenyak ketika Anda mulai bergerak - berdasarkan gerakan yang dirasakan - dan yang lain mungkin bahkan mudah terbangun dengan simulasi matahari terbit.

Apa yang mungkin dikatakan preferensi alarm Anda tentang Anda? Jika Anda bangun dengan mudah dengan nada yang lembut, seperti Vivaldi Musim semi, apakah ini berarti Anda telah tidur lebih baik? Bagaimana jika Anda memerlukan alarm yang berbunyi seperti ledakan nuklir pada interval sembilan menit untuk bagian yang lebih baik dari satu jam? Apakah itu membuat Anda tidur nyenyak? Berbagai gaya ini mungkin menonjolkan ciri-ciri kepribadian, tetapi mereka juga dapat mengungkapkan karakteristik tentang pola, kuantitas, dan kualitas tidur Anda.

Pertimbangkan masing-masing dari enam jenis berikut dan yang paling sesuai dengan preferensi pagi Anda:

Burung Awal

Early Bird bangun setiap hari di dini hari, sering kali ketika rumah sepi dan sebelum matahari terbit. Kebangkitan ini dapat terjadi dari jam 4 pagi sampai 6 pagi, bahkan jika jam alarm diatur untuk mati nanti. Apakah mungkin bangun terlalu pagi?

Meskipun burung awal menangkap cacing, bahkan cacing mungkin tidur sampai jam tertentu. Ada sesuatu yang membuat frustrasi ketika bangun sebelum alarm berbunyi. Kebangkitan di pagi hari ini dapat mempersingkat total waktu tidur dan menyebabkan insomnia.

Meskipun jarang terdapat pada kelainan sirkadian seperti sindrom fase tidur lanjut - yang memengaruhi satu persen atau populasi - ada penyebab potensial lainnya. Secara khusus, depresi dan apnea tidur obstruktif berhubungan dengan bangun dini. Jam-jam terakhir malam sering ketika tidur REM mendominasi dan ini dapat menyebabkan relaksasi otot saluran napas dan apnea tidur yang memburuk.

Jika bangun terjadi dekat pagi, mungkin sulit untuk kembali tidur. Early Bird mungkin pasrah dengan nasib ini dan memulai hari lebih awal dari yang diharapkan, bangun dari tempat tidur dan mematikan alarm yang masih sunyi.

Alami

The Natural adalah orang yang hampir semua orang benci. Hampir seperti jam biasa, The Natural bangun tepat waktu (dan mungkin bahkan satu atau dua menit sebelum alarm diatur untuk berbunyi). Bahkan tanpa alarm, waktu bangun akan datang secara alami dan tepat. Kebutuhan tidur mereka terpenuhi dengan mendapatkan waktu yang memadai di tempat tidur.

The Natural tertidur dengan cepat, kembali tidur dengan mudah setelah bangun di malam hari, dan bangun di pagi hari dengan perasaan segar. Tidak ada keraguan untuk bangun karena keinginan untuk tidur telah terpenuhi sepenuhnya. Alam terasa cukup istirahat, segera bangun, dan siap untuk memulai hari. Anak-anak sering berada dalam kategori ini.

The Riser Lembut

The Gentle Riser adalah individu yang, betapapun enggan, segera bangun ketika alarm berbunyi dan naik dari tempat tidur. Alarm dimatikan dan hari dimulai. Tidak ada peluang untuk melakukan tunda. Waktu untuk tidur telah berakhir. Ada pekerjaan yang harus dilakukan. Saatnya bangun.

Ini bukan saat kebangkitan yang penuh sukacita, tetapi masalah kebutuhan. Mungkin setelah secangkir kopi, hari dapat dimulai dengan sungguh-sungguh. Akan menyenangkan untuk tidur sedikit, tetapi The Gentle Riser tidak dapat menikmati keinginan seperti itu, setidaknya tidak selama minggu kerja.

Beruang Hibernasi

Hibernating Bear ditandai oleh ketergantungan pada fitur tunda jam alarm dengan penundaan berulang dalam bangun. Mungkin sulit untuk membangunkan beberapa orang dan alarm berulang, dengan intensitas yang meningkat, mungkin terbukti perlu.

Hibernating Bear lebih memilih untuk tetap tidur. Sulit untuk bangun pada awalnya. Mungkin diperlukan beberapa upaya untuk memulai hari dengan beberapa awal yang salah. Sama seperti beruang yang muncul dari musim dingin yang panjang pada hibernasi, individu-individu ini harus dilepaskan ke dalam kesadaran. Mungkin ada waktu "kesempatan terakhir" untuk bangun dari tempat tidur yang diamati dengan pengetahuan bahwa satu lagi aktivasi tunda akan menyebabkan keterlambatan atau pembolosan.

Beruang Hibernasi dapat menjadi grizzled oleh kurang tidur malam - jam tidak memadai, gangguan tidur mempengaruhi kualitas tidur (seperti sleep apnea), efek mabuk dari alkohol atau pil tidur, atau waktu tidur yang tertunda. Jika dibiarkan tidur lebih lama (dan lebih lama), Hibernating Bear dapat lebih mudah bangun dengan fungsi suasana hati dan siang hari yang lebih baik.

Penetralisir

Neutralizer mendengar alarm dan merespons dengan segera - tiba-tiba mematikannya alih-alih mengenai tunda dan kembali tidur. Ini dapat menyebabkan tidur berlebihan dengan konsekuensi yang melekat.

Sama seperti The Hibernating Bear, alasan kantuk yang persisten di pagi hari mungkin termasuk waktu tidur total yang tidak memadai, sleep apnea, dan sindrom fase tidur yang tertunda. Untuk menghindari kecenderungan ini, mungkin perlu mengatur alarm pada beberapa jam atau bahkan menempatkan jam alarm di seberang ruangan. Dengan harus bangun dari tempat tidur untuk mematikannya, kecil kemungkinan Neutralizer akan kembali tidur.

The Unwaking Dead

Akhirnya, ada orang-orang malang yang digambarkan sebagai The Unwaking Dead. Orang-orang ini hampir mustahil untuk bangun ketika alarm berbunyi. Remaja dan orang dewasa dengan sindrom fase tidur tertunda sering ditemukan dalam kategori ini.

Tidak hanya keterlambatan tidur (atau terjadi insomnia), tetapi offset tidur juga terjadi kemudian. Burung hantu malam ini mungkin secara alami tertidur pada jam 2 pagi dan tidak mudah bangun sampai jam 10 malam. Jika alarm diatur ke jam 7 pagi, untuk membawa orang yang terkena dampak ke sekolah atau bekerja, itu bisa seperti mencoba membangunkan orang mati.

Kebangkitan mungkin singkat dan cepat diikuti oleh tidur nyenyak yang tak tertembus. Untungnya, sinar matahari pagi dapat membantu mengatur ulang pola sirkadian ini dan membuatnya lebih mudah untuk membangunkan orang tersebut (membuat jam alarm lebih efektif). Kalau tidak, beberapa alarm, penguatan dari orang lain dalam rumah tangga, dan bahkan segelas air dingin mungkin diperlukan untuk membangunkan The Unwaking Dead.

Dampak pada Kesehatan & Hubungan

Meskipun kepribadian dapat berperan dalam beberapa preferensi ini, nampaknya sifat tidur yang didapat juga memengaruhi perasaan seseorang di pagi hari dan bagaimana mereka merespons jam alarm. Preferensi ini dapat bervariasi dari satu hari ke hari berikutnya atau pada berbagai tahap kehidupan. Beberapa karakteristik mungkin bertahan lama. Mungkin juga terjadi gangguan tidur yang berdampak pada kualitas tidur.

Tidak ada cara yang benar atau salah untuk tidur. Seseorang dapat merasa puas dan sangat bahagia sebagai The Early Bird, The Hibernating Bear, atau bahkan The Unwaking Dead. Jika Anda mendapatkan cukup waktu istirahat dan berfungsi dengan baik di siang hari, waktu tidur dapat bervariasi seperti penggunaan dan respons Anda terhadap jam alarm.

Variasi ini dapat ditoleransi dengan baik. Mungkin tidak ada dampak pada kesehatan atau kesejahteraan Anda, meskipun dampak sosialnya mungkin menyusahkan. Ini terutama benar jika preferensi Anda bertentangan dengan orang lain dalam rumah tangga, pasangan atau anak-anak Anda, atau tuntutan pekerjaan Anda.

Sayangnya, kita tidak selalu menjadi juri terbaik untuk gangguan kita sendiri ketika kita tidak mendapatkan tidur yang cukup untuk memenuhi kebutuhan kita. Pertimbangkan jenis jam alarm Anda sendiri dan jenis jam tidur pasangan Anda - atau bahkan anak-anak Anda. Dampaknya pada kehidupan sehari-hari Anda mungkin mengejutkan.

Jika Anda merasa kesulitan bangun di pagi hari adalah masalah yang perlu penilaian lebih lanjut, pertimbangkan berkonsultasi dengan spesialis tidur bersertifikat untuk mengeksplorasi masalah ini. Gangguan tidur mulai dari insomnia hingga gangguan irama sirkadian hingga sleep apnea dapat diobati secara efektif dan rasa sakit yang terkait dengan jam alarm dapat diatasi.