Apa itu Kabut Fibro dan Kabut Otak ME / CFS?

Disfungsi kognitif - juga disebut kabut fibro atau kabut otak - adalah salah satu keluhan paling umum dari penderita fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis (ME / CFS).

Bagi banyak orang dengan kondisi ini, bisa parah dan bahkan mungkin berdampak besar pada hidup mereka seperti rasa sakit atau kelelahan. Bahkan, beberapa orang mengatakan kabut fibro lebih merupakan cacat daripada gejala fisik mereka.

Gambaran Umum Fibro Fog / Brain Fog

Meskipun kita tidak tahu persis apa yang menyebabkan otak kita berkabut, para peneliti mempelajari lebih banyak tentang itu sepanjang waktu.

Satu studi menunjukkan bahwa orang dengan FMS dan ME / CFS memiliki lebih banyak gangguan kognitif daripada mereka yang hanya ME / CFS. Orang dengan rasa sakit lebih sulit mengingat apa yang mereka dengar. Temuan ini didukung oleh setidaknya satu studi lain. Namun, orang dengan hanya ME / CFS tampaknya memiliki lebih banyak masalah dengan persepsi visual.

Studi lain pada kondisi ini bersama-sama menemukan hubungan antara kemampuan otak untuk menghilangkan rasa sakit (disebut penghambatan nyeri) dan kemampuannya untuk menghilangkan hal-hal lain di lingkungan Anda (penghambatan kognitif.) Penghambatan nyeri yang terganggu adalah fitur yang diketahui dari FMS. Penghambatan kognitif yang buruk dapat berarti, misalnya, bahwa Anda tidak dapat mengikuti percakapan saat TV menyala karena otak Anda tidak dapat menyaring suara latar. Hubungan tersebut dapat berarti bahwa penghambatan nyeri yang disebabkan oleh kita atau terkait dengan penghambatan kognitif.

Dalam studi yang sama, para peneliti mencatat bahwa rasa sakit yang dilaporkan sendiri pada ME / CFS muncul terkait dengan waktu reaksi yang lebih lambat, yang merupakan keluhan umum di antara orang-orang dengan kondisi ini.

Satu tim peneliti mengeksplorasi hubungan antara kemampuan kognitif dan sensitisasi pusat - sistem saraf pusat yang terlalu sensitif - yang diyakini sebagai fitur mendasar yang mendasari FMS, ME / CFS, dan kondisi terkait lainnya. Mereka menemukan bahwa gangguan kognitif tampaknya terkait dengan:

• Sensitisasi
• Gangguan proses nyeri
• Hyperalgesia (nyeri yang diamplifikasi)
• Kualitas hidup terkait kesehatan yang lebih rendah

Banyak orang dengan kondisi ini mengeluh bahwa mereka kesulitan menghasilkan kata-kata. Satu studi menunjukkan bahwa orang dengan FMS lebih lambat dalam mengingat kata dibandingkan orang lain dengan defisit memori, dan bahwa mereka juga memiliki defisit di lebih banyak bidang pengukuran kognitif.

Penelitian baru diterbitkan secara berkala. Ketika kita belajar lebih banyak, kita mungkin mendapatkan perawatan yang ditujukan khusus pada disfungsi kognitif kita.

Penyebab Kabut Fibro / Kabut Otak

Kami belum tahu persis apa yang menyebabkan disfungsi kognitif dalam kondisi ini, tetapi kami memiliki banyak teori tentang kemungkinan faktor yang berkontribusi, termasuk:

• Tidur yang tidak nyenyak atau memulihkan
• Aliran darah abnormal ke beberapa area otak
• Pola konektivitas abnormal antara berbagai wilayah otak
• Fungsi abnormal bahan kimia otak tertentu (neurotransmiter)
• Penuaan dini otak
• Gangguan mental karena rasa sakit
• Berlebihan dalam ME / CFS sebagai konsekuensi dari malaise pasca-aktivitas

Dalam FMS, kabut fibro umumnya lebih buruk ketika rasa sakit lebih buruk. Baik dalam FMS dan ME / CFS, ini dapat diperburuk ketika Anda sangat lelah, cemas, di bawah tekanan, atau berurusan dengan sensorik yang berlebihan.

Depresi, yang biasa terjadi pada FMS dan ME / CFS, juga dikaitkan dengan disfungsi kognitif. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa keparahan kabut otak pada kondisi ini tidak terkait dengan gejala depresi. Banyak obat-obatan umum untuk FMS dan ME / CFS dapat berkontribusi untuk kabut otak juga.

Gangguan Belajar

Sejauh ini, kami tidak memiliki bukti bahwa kabut otak kita berasal dari gangguan belajar yang diketahui. Namun, masalah kami mirip dengan yang terkait dengan gangguan seperti disleksia (masalah membaca), disfasia (masalah berbicara), dan dyscalculia (masalah matematika / waktu / spasial).

Jika Anda yakin bisa memiliki gangguan belajar yang diakui, bicarakan dengan dokter Anda. Diagnosis dapat membantu Anda mendapatkan akomodasi yang masuk akal di tempat kerja atau memperkuat klaim manfaat cacat. Perawatan yang tepat bisa membantu Anda berfungsi lebih baik.

Gejala Kabut Fibro / Kabut Otak

Gejala kabut otak dapat berkisar dari ringan hingga parah. Mereka sering bervariasi dari hari ke hari dan tidak semua orang memiliki semuanya. Gejala dapat termasuk:

• Penggunaan dan penarikan kembali kata: Kesulitan mengingat kata-kata yang diketahui, penggunaan kata-kata yang salah, penarikan nama dengan lambat untuk orang dan barang
• Masalah memori jangka pendek ("bekerja"): Pelupa, ketidakmampuan untuk mengingat apa yang dibaca atau didengar, melupakan apa yang Anda lakukan, kehilangan pemikiran
• Disorientasi arah: Tiba-tiba tidak mengenali lingkungan yang akrab, mudah tersesat, kesulitan mengingat bagaimana menuju ke suatu tempat
• Kesulitan multitasking: Ketidakmampuan untuk memperhatikan lebih dari satu hal, pelupaan tugas asli saat terganggu
• Kebingungan dan kesulitan berkonsentrasi: Kesulitan dalam memproses informasi, mudah terganggu, kesulitan mempelajari informasi baru
• Kesulitan matematika / angka: Kesulitan melakukan matematika sederhana atau mengingat urutan, mentransposisi angka, kesulitan mengingat angka dan tanggal

Beberapa orang juga mungkin memiliki jenis disfungsi kognitif lainnya.

Perawatan Kabut Fibro / Kabut Otak

Bagi sebagian orang, kabut otak sembuh dengan perawatan yang efektif untuk masalah rasa sakit atau tidur. Namun, tidak semua orang dapat menemukan perawatan yang efektif untuk mereka, yang membuat banyak dari kita mencoba untuk mengelola gejala ini.

Suplemen adalah pilihan umum. Meskipun kami tidak memiliki banyak bukti untuk mendukung efektivitasnya, beberapa dokter dan orang-orang dengan kondisi ini mengatakan mereka telah melihat suplemen membantu fungsi kognitif. Suplemen kabut otak yang umum termasuk:

• 5-HTP
• Vitamin B
• Karnitin
• Kolin
• Omega-3 (minyak ikan)
• Rhodiola rosea
• St. John's wort
• Sama
• Theanine

Beberapa dokter merekomendasikan perubahan diet untuk memasukkan makanan "ramah otak", beberapa di antaranya adalah sumber alami dari suplemen yang tercantum di atas. Beberapa makanan ini adalah:

• Ikan (omega-3)
• Minyak canola atau kenari (omega-3)
• Telur (kolin)
• Buah-buahan dan sayur-sayuran
• Karbohidrat

Beberapa penelitian FMS menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif juga. Latihan sulit bagi kami, jadi pastikan Anda tahu cara yang tepat untuk memulai dengan olahraga.

Pelatihan Kognitif

Para peneliti selalu belajar lebih banyak tentang otak dan cara kerjanya, dan informasi baru dapat membantu kita memahami kabut otak. Penelitian tentang penuaan otak dan beberapa kondisi otak degeneratif menunjukkan bahwa pelatihan kognitif dapat memperlambat, menghentikan, atau terkadang bahkan membalikkan disfungsi kognitif.

Beberapa dokter menggunakan program pelatihan kognitif yang mungkin termasuk perangkat lunak yang Anda gunakan di rumah.Perusahaan dan situs web permainan video menawarkan permainan yang mereka klaim dapat meningkatkan fungsi kognitif juga.

Sementara game tertentu belum dievaluasi untuk gejala ini, beberapa bukti menunjukkan bahwa game realitas virtual meningkatkan memori dan keterampilan berpikir kritis. Karena ini adalah bidang ilmu yang sedang berkembang, kita cenderung belajar lebih banyak tentang pelatihan kognitif di tahun-tahun mendatang.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Disfungsi kognitif sulit untuk hidup. Ini bisa membuat frustasi, memalukan, dan sulit diatasi. Namun, dengan bekerja sama dengan dokter Anda untuk menemukan campuran perawatan yang tepat, dan dengan menemukan cara untuk menjaga otak Anda aktif dan mengimbangi kabut otak Anda, Anda mungkin dapat membatalkan beberapa kerusakan yang telah dilakukan gejala ini dalam hidup Anda.