Hidup dengan Kabut Otak di Fibromyalgia dan ME / CFS

Penyakit Pengecilan Otak, Karena Kebiasaan Buruk (Januari 2025)

Disfungsi kognitif (kabut fibro atau kabut otak) adalah gejala yang dialami oleh banyak orang dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis (ME / CFS) setiap hari. Ini bisa membuat hidup sulit, tetapi dengan usaha, Anda bisa menemukan cara untuk membuatnya tidak terlalu merugikan.

Setiap kasus FMS dan ME / CFS berbeda, jadi tidak semua metode ini akan bekerja untuk semua orang. Mungkin akan membutuhkan waktu dan percobaan bagi Anda untuk menemukan solusi yang paling sukses untuk Anda.

SEDANG bEKERJA

Ketika otak Anda tidak bekerja dengan baik, bekerja di tempat kerja itu sulit. Beberapa dari kita merasa bahwa kita kehilangan kemampuan untuk melakukan pekerjaan kita, dan sering kali bos kita setuju.

Setiap pekerjaan berbeda, jadi kita masing-masing perlu menemukan apa yang cocok untuk situasi khusus kita. Namun, tips ini dapat membantu orang dengan beragam pekerjaan:

Minta instruksi tertulis atau tulis sendiri;
Simpan daftar pekerjaan yang harus dilakukan secara terperinci
Ulangi informasi untuk diri Anda berulang-ulang untuk membantu memperkuatnya dalam ingatan Anda;
Temukan sistem organisasi yang membantu Anda tetap di atas segalanya.

Ingatlah bahwa, sebagai seseorang dengan penyakit kronis, Anda mungkin bisa mendapatkan akomodasi yang masuk akal dari atasan Anda.

Keluar dan sekitar

Bagi sebagian dari kita, episode kabut otak yang paling menegangkan dan bahkan menakutkan datang ketika kita berada di luar lingkungan rumah atau pekerjaan normal kita.

Satu hal yang dapat Anda lakukan adalah memberi tahu seseorang ke mana Anda akan pergi sebelum meninggalkan rumah. Ini tentunya jaring pengaman yang baik jika memungkinkan bagi Anda. Hal-hal lain yang dapat membantu termasuk:

Menyimpan daftar tujuan Anda dan alasannya;
Menyimpan peta tempat-tempat yang sering Anda kunjungi di mobil Anda;
Ingat untuk mencoba tetap tenang.

Tetap tenang sangat penting. Jika Anda cemas dan panik, itu hanya akan memperburuk situasi. Cobalah untuk menemukan tempat yang tenang, seperti mobil Anda, ruang ganti, atau kamar mandi di mana Anda dapat duduk dan menjernihkan pikiran.

Di rumah

Semua orang lupa di mana mereka meletakkan kunci mereka sekarang dan kemudian, tetapi bagi kita, itu bisa menjadi perjuangan yang konstan untuk mengingat di mana semuanya berada. Juga, sama seperti di tempat kerja, mengingat hal-hal yang harus kita lakukan bisa menjadi masalah.

Beberapa hal yang dapat membantu termasuk:

Selalu meletakkan barang-barang seperti kunci dan ponsel Anda di tempat yang sama;
Menjepitkan kunci Anda ke dompet Anda;
Menyimpan notepad di telepon;
Membangun sistem organisasi yang bekerja untuk Anda.