Resep Dreamy Turkey dan Veggie English Muffin
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
The Ottoman Lieutenant Trailer #1 (2017) | Movieclips Trailers (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 419 Lemak 22g Karbohidrat 37g Protein 25g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 419 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 22g | 28% |
| Lemak jenuh 3g | 15% |
| Kolesterol 48mg | 16% |
| Sodium 411mg | 18% |
| Total Karbohidrat 37g | 13% |
| Serat Makanan 14g | 50% |
| Total Gula 6g | |
| Termasuk 4g Tambahan Gula | 8% |
| Protein 25g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 188mg | 14% |
| Besi 3mg | 17% |
| Kalium 1016mg | 22% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Waktu makan siang lengkap dengan sammie pembangkit tenaga listrik ini ditumpuk tinggi pada muffin Inggris gandum dengan dada kalkun daging putih tanpa lemak untuk gigitan penuh protein. Kombinasikan itu dengan olesan alpukat krem untuk lemak sehat otak dan kalium untuk kontrol tekanan darah, serta jus jeruk nipis segar untuk rasa jeruk tart ekstra dan kekuatan antioksidan dengan vitamin C.
Hiasi dengan beberapa irisan lobak, sayuran akar yang rasanya bersih, renyah, dan rendah kalori yang menyumbang hanya 1 kalori untuk yang berukuran sedang. Itu adalah no-brainer! Letakkan daun Romaine di atas untuk sedikit lebih banyak kerenyahan, serat makanan, dan vitamin K, folat, dan kalsium.
Bahan
- 1 muffin Inggris gandum utuh, dibelah dua dan dipanggang
- ¼ alpukat matang kecil
- Jus segar dari setengah jeruk nipis kecil
- Garam dan merica secukupnya
- 1 lobak sedang, iris tipis
- 3 ons dada kalkun panggang, iris
- ½ Romaine daun selada
Persiapan
- Dalam oven pemanggang roti atau pemanggang roti, masukkan muffin Inggris Anda. Bersulang selama 30 hingga 60 detik, tergantung pada seberapa panggangnya Anda. Angkat dan taruh di piring.
- Oleskan setengah dari muffin dengan alpukat, semprotkan dengan jus jeruk nipis, dan taburi dengan sedikit garam dan merica. Top dengan irisan lobak.
- Tumpukan dada kalkun dan selada di atasnya. Tempatkan setengah muffin lainnya di atas untuk melengkapi sandwich.
Variasi dan Substitusi Bahan
Untuk menambahkan bumbu dan panas pada sandwich ini, beri alpukat dengan Giardiniera panas atau beberapa iris cabai jalapeno.
Tambahkan beberapa kebaikan antiinflamasi tambahan dengan taburan atau dua paprika asap atau kunyit bubuk.
Alih-alih lobak, Anda bisa menambahkan crunch dengan beberapa iris mentimun Persia, mini, atau apel Honeycrisp. Alih-alih muffin Inggris, Anda bisa menggunakan roti bagel tipis atau roti gulung tipis.
Ingin membuat vegetarian ini? Gunakan satu atau dua iris tipis tahu panggang atau lox segar atau lelehan sepotong Provolone atau keju Swiss di dalamnya.
Tips Memasak dan Melayani
Sajikan segera dengan salad sisi atau segenggam keripik sayuran akar atau potongan buah atau sayuran, atau bungkus dengan plastik dan dinginkan untuk dimakan dalam 1 hingga 2 hari.
Karena persiapan yang sangat sedikit dan tidak diperlukan memasak - hanya memanggang - Anda bisa merakitnya tepat sebelum piknik atau mendaki dan dimasukkan ke dalam pendingin kecil untuk dibawa. Dorong keluarga Anda untuk menggunakan topping mereka sendiri untuk membuat sandwich muffin Inggris sehat yang membuat jus kreatif mereka mengalir dan menyulut jalur saraf baru, yang membuat kesehatan otak jangka panjang.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Muffin Oatmeal Raspberry
Cobalah muffin gandum utuh yang sehat ini, penuh dengan raspberry. Mereka adalah suguhan pagi yang lezat atau sempurna untuk camilan cepat dan pergi.
Resep Muffin Flax Muffin dari Apple
Siapkan segumpal muffin vegan berisi buah. Ini adalah muffin flax kenari apel, camilan sehat, atau sarapan siap saji.
Resep Muffin Flaxseed Apple Bebas Gluten
Muffin biji rami apel bebas gluten ini berserat tinggi, bergizi tinggi, dan enak. Apa lagi yang ingin Anda bantu di pagi hari?
