Bagaimana Diet Populer Mempengaruhi Risiko Stroke Anda

Sistem diet sangat populer. Bagi setiap orang yang telah mencoba menurunkan berat badan atau makan dengan sehat, seluruh proses bisa menjadi tantangan. Beberapa metode diet arus utama sangat disukai karena mereka menyarankan jadwal dan rejimen yang dapat Anda ikuti saat Anda mencoba menurunkan berat badan, yang seringkali lebih menarik daripada hidup dengan prinsip umum seperti 'makan sehat' atau 'mengurangi konsumsi kalori. '

Tetapi sementara diet ini mungkin efektif untuk menurunkan berat badan, ini tidak menjamin bahwa mereka bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Salah satu faktor yang paling berpengaruh dalam menentukan umur panjang Anda secara keseluruhan adalah risiko stroke Anda. Jadi masuk akal untuk mencoba memahami bagaimana diet paling umum mempengaruhi peluang Anda terkena stroke. Stroke adalah salah satu penyebab paling umum kematian dan kecacatan, dan mencegah stroke menambah rata-rata 12,5 tahun ke masa hidup Anda!

Diet Paleolitik

Diet ini telah muncul sebagai pendekatan untuk menurunkan berat badan dan makan sehat. Diet yang sangat populer, bentuk paling murni membutuhkan hanya makan makanan yang diyakini telah dimakan oleh manusia gua. Ini termasuk daging (diberi makan rumput, tidak ada hormon) ikan, kacang-kacangan, sayuran, dan buah. Landasan dari diet adalah penghapusan makanan olahan, tambahan gula, biji-bijian dan produk susu.

Pada saat ini, Diet Paleo telah dipelajari kurang dari banyak sistem diet lainnya, hanya karena ia lebih baru. Namun demikian, bahkan dengan hanya beberapa data yang tersedia, risiko stroke dan penyakit kardiovaskular tampaknya lebih rendah dengan Paleo Diet.Hal ini sebagian besar disebabkan oleh eliminasi makanan olahan yang dipahami bertanggung jawab atas kerusakan oksidatif dan peradangan yang menyebabkan stroke. Selain itu, Paleo Diet kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu memperbaiki dan menjaga fungsi alami tubuh Anda.

Diet Mediterania

Diet Mediterania adalah gaya makan yang menggabungkan makanan segar seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, daging, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Sering disebut sebagai diet gaya Mediterania, diet ini memungkinkan variasi karbohidrat yang lebih luas daripada Diet Paleo, tetapi, seperti Diet Paleo, diet ini juga mengurangi makanan olahan.

Diet gaya Mediterania adalah pendekatan yang sehat untuk makan yang mungkin atau mungkin tidak mengakibatkan penurunan berat badan karena berbagai macam makanan yang dapat diterima dalam diet dan dimasukkannya karbohidrat. Namun, ketika datang ke risiko stroke, diet Mediterania adalah pemenang, dengan sejumlah studi ilmiah menunjukkan pengurangan stroke dan peningkatan kesehatan jantung dengan diet gaya Mediterania.

Diet Pantai Selatan

The South Beach Diet adalah program makan yang bisa Anda ikuti dengan menjadi anggota.

Ini adalah diet 3-tahap, dengan dua tahap pertama lebih ketat daripada fase ketiga, yang merupakan fase pemeliharaan. Diet ini didasarkan pada makan beberapa lemak, protein, dan karbohidrat sambil menghilangkan yang lain, terutama makanan glikemik tinggi. Sistem ini melibatkan makan makanan pada waktu-waktu tertentu untuk mencapai kombinasi optimal. Secara keseluruhan, The South Beach Diet dikreditkan dengan penurunan berat badan yang efektif bagi mereka yang cukup disiplin untuk mempelajari aturan dan secara konsisten mengikutinya.

Meskipun tidak ada penelitian yang mengevaluasi dampak The South Beach Diet pada risiko stroke, diet ini dapat mengendalikan diabetes dan sindrom metabolik (kondisi pra-diabetes) karena asupan glikemik yang rendah, yang dapat membantu mengurangi risiko stroke dan mengurangi risiko stroke. penyakit jantung yang mengarah ke stroke. Tapi, diet ini juga bisa dikaitkan dengan kekurangan gizi, yang dapat menyebabkan berbagai kondisi medis, sehingga sangat penting untuk memperhatikan mendapatkan nutrisi yang tepat jika Anda berencana untuk mengikuti diet ini.

Diet Atkins

The Atkins Diet adalah diet yang dirancang untuk menurunkan berat badan. Berdasarkan pembatasan karbohidrat, protein moderat, dan asupan lemak tinggi, diet ini menghilangkan roti, nasi, dan pasta, sambil memasukkan krim kental dan lemak murni.

Diet Atkins sulit dipertahankan, karena kebanyakan orang yang melakukan diet merasa lapar karena kekurangan karbohidrat. Namun, bagi mereka yang bisa mengikuti The Atkins Diet, sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Secara keseluruhan, pendekatan diet ini dikaitkan dengan risiko yang lebih buruk dari stroke dan penyakit pembuluh darah dan stroke. Konsekuensi ini dihasilkan dari kolesterol tinggi dan asupan lemak tinggi yang tidak diimbangi dengan nutrisi lain.

Namun, beberapa penganut diet ini dapat menghindari peningkatan risiko stroke. Diet yang dapat mengonsumsi rasio protein yang tepat terhadap lemak jenuh dan lemak tak jenuh, serta jumlah optimal asam lemak rantai panjang dan pendek dan yang dapat merencanakan asupan makanan sepanjang hari di sekitar latihan kardio dan latihan beban yang dirancang secara strategis, dapat menggunakan The Diet Atkins tanpa meningkatkan risiko stroke atau penyakit jantung.

Diet Ketogenik

Diet ketogenik adalah diet tinggi lemak, rendah protein, dan tanpa karbohidrat yang lebih ketat daripada Diet Atkins. Rejimen ini digunakan sebagai metode kontrol kejang yang diresepkan secara medis untuk anak-anak yang menderita sindrom epilepsi yang paling sulit dikendalikan.

Dan beberapa atlet keras dan penggemar penurunan berat badan telah mengadopsi diet ketogenik. Sementara diet ketogenik bekerja untuk menghasilkan penurunan berat badan, sangat sulit untuk mempertahankannya karena rasa lapar yang terlibat dan kurangnya variasi makanan.

Risiko stroke, penyakit pembuluh darah, dan penyakit jantung meningkat dengan diet ketogenik. Seperti halnya Diet Atkins, pelaku diet yang berpengetahuan luas dapat membuat strategi untuk mengonsumsi lemak dan protein dalam rasio dan komposisi yang secara substansial tidak meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah atau stroke.

Diet vegetarian

Diet vegetarian adalah diet yang menghilangkan daging hewani, dan mungkin produk hewani lainnya, seperti telur dan susu. Pola makan vegetarian dapat mencakup berbagai biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan, tetapi juga dapat mencakup berbagai makanan olahan dan 'makanan cepat saji', tergantung pada diet.

Secara keseluruhan, diet vegetarian dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih rendah. Namun, diet vegetarian yang mencakup makanan yang digoreng, makanan olahan, dan junk food dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kekurangan gizi, seperti kekurangan vitamin B12.

Diet Bebas Gluten

Diet bebas gluten adalah diet yang secara khusus menghilangkan gluten, yang merupakan protein yang ditemukan dalam gandum. Diet bebas gluten terutama bermanfaat bagi orang-orang yang memiliki penyakit celiac, meskipun banyak orang yang menderita masalah pencernaan persisten mengalami peningkatan dengan diet bebas gluten.

Menariknya, sementara diet bebas gluten tidak secara spesifik memengaruhi risiko stroke, penyakit seliaka yang tidak diobati dikaitkan dengan sedikit peningkatan risiko stroke, yang mungkin diakibatkan oleh peradangan penyakit seliaka yang tidak diobati. Peradangan adalah penyebab utama stroke, karena peradangan kronis menumpuk selama bertahun-tahun, menghasilkan cedera pada pembuluh darah di otak, dan di seluruh tubuh, yang dapat menyebabkan mereka terhambat oleh pembekuan darah.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Berat badan Anda memang memengaruhi peluang Anda untuk terserang stroke.Kelebihan berat badan menggandakan risiko stroke Anda sementara kekurangan berat badan dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat stroke. Bagi mereka yang tidak dapat menurunkan berat badan menggunakan olahraga dan diet, operasi penurunan berat badan telah ditemukan untuk mengurangi risiko stroke.

Sejumlah metode diet terkenal dapat membuat penurunan berat badan lebih mudah karena panduan sistematis dalam rencana makan yang telah ditentukan sebelumnya. Namun, beberapa rejimen diet dapat meningkatkan risiko stroke Anda, sementara diet lain dapat membantu mencegah stroke. Ketika mempertimbangkan diet mana yang tepat untuk Anda, yang terbaik adalah memeriksa semua konsekuensi dari rencana diet yang diberikan selain tujuan penurunan berat badan Anda.