Fakta Gizi Croissant: Kalori dan Manfaat Kesehatan

Jika Anda menyukai croissant, Anda mungkin merasa sulit untuk memasukkannya ke dalam rencana makan yang ramah-diet. Makanan yang dipanggang populer relatif tinggi kalori dan karena dibuat dengan mentega, mereka juga menyediakan lemak jenuh. Tapi Anda bisa makan croissant dan tetap menurunkan berat badan, asalkan Anda mengikuti beberapa tips makan cerdas.

Croissant Kalori dan Nutrisi

Fakta Nutrisi Croissant
Melayani Ukuran 1 Melayani (100 g)
Per Melayani	% Nilai Harian *
Kalori 231
Kalori dari Fat 63
Lemak total 7g	11%
Lemak Jenuh 12g	60%
Lemak Tak Jenuh Ganda 0.6g
Lemak tak jenuh tunggal 3.1g
Kolesterol 28mg	9%
Sodium 266mg	11%
Kalium 67mg	2%
Karbohidrat 26g	9%
Serat Makanan 1,5g	6%
Gula 6g
Protein 4,7g
Vitamin A 8% ·
Kalsium 2% · Setrika 6%
* Berdasarkan diet 2.000 kalori

Kalori dalam croissant akan tergantung pada ukuran croissant. Data nutrisi lain untuk makanan yang dipanggang akan bervariasi juga. Data yang tercantum pada label di sini adalah untuk croissant menengah atau standar. Beginilah cara membandingkan ukuran yang berbeda.

• Croissant Mini: 114 kalori, 2 gram protein, 13 gram karbohidrat, 1 gram serat, 6 gram lemak, 3 gram lemak jenuh
• Croissant kecil: 171 kalori, 3 gram protein, 19 gram karbohidrat, 1 gram serat, 9 gram lemak, 5 gram lemak jenuh
• Croissant besar: 272 kalori, 5 gram protein, 31 gram karbohidrat, 2 gram serat, 14 gram lemak, 8 gram lemak jenuh

Tapi bagaimana dengan berbagai merek croissant? Banyak pembelanja hemat anggaran membeli Croissant biaya. Kirkland Signature Butter Croissant cukup besar. Mereka menyediakan 339 kalori, 17 gram lemak, 12 gram lemak jenuh, 36 gram karbohidrat, 2 gram serat, 7 gram protein.

Flavoured croissant juga populer.

Tetapi menambahkan bahan lain yang gurih atau manis pada makanan yang dipanggang dapat meningkatkan kalori dan mengurangi nutrisi.

• Kecil keju croissant, menyediakan 174 kalori, 4 gram protein, 20 gram karbohidrat, 1 gram serat, 9 gram lemak, dan 4 gram lemak jenuh.
• Tipikal cokelat croissant mengandung 240 kalori, 4 gram protein, 28 gram karbohidrat, 2 gram serat, 13 gram lemak, dan 7 gram lemak jenuh

• SEBUAH buah croissant kemungkinan akan menyediakan 226 kalori, 4 gram protein, 27 gram karbohidrat, 2 gram serat, 11 gram lemak dan 6 gram lemak jenuh.

Dan tentu saja, jika Anda menambahkan topping ke croissant Anda, Anda juga akan meningkatkan lemak dan kalori. Jika Anda menyebar dengan mentega, Anda cenderung menambahkan sekitar 100 kalori dan 11 gram lemak dan 7 gram lemak jenuh. Satu porsi krim keju akan meningkatkan jumlah kalori dengan 35 kalori, 3,5 gram lemak dan 2,2 gram lemak jenuh.

Apakah Croissant Sehat?

Anda dapat memasukkan croissant dalam rencana diet sehat, tetapi croissant sendiri tidak memberikan banyak nilai gizi. Bahkan, beberapa ahli diet akan mengatakan bahwa makanan yang dipanggang adalah sumber "kalori kosong." Makanan berkalori rendah menyediakan energi terutama dalam bentuk gula tambahan dan lemak padat yang tidak sehat seperti lemak jenuh atau lemak trans. Banyak makanan berkalori kosong juga menyediakan kadar natrium yang tinggi.

Jika Anda menyukai croissant dan Anda ingin memasukkannya ke dalam rencana diet penurun berat badan atau program makan sehat, jadikan porsi porsi sebagai prioritas. Lewatkan varietas besar dan pilih croissant kecil sebagai gantinya. Anda juga dapat memotong porsi Anda menjadi dua.

Kemudian, atur makanan Anda dengan buah segar, bukan selai atau jeli untuk memotong kalori gula.

Dan lewati mentega sama sekali. Croissant sudah dipanggang dengan mentega, sehingga Anda mendapatkan rasa krim tanpa menambahkan spread.

Terakhir, mintalah croissant kecil Anda dengan sumber protein tanpa lemak. Protein membantu Anda merasa kenyang sehingga Anda tidak langsung merasa lapar setelah makan.

Menyimpan Croissant

Croissant tidak tetap segar sangat lama. Seperti kebanyakan makanan yang dipanggang, umumnya Anda tidak disarankan untuk mendinginkannya karena akan mengubah teksturnya. Tetapi croissant akan bertahan lebih lama (hingga seminggu) ketika dingin.

Jika Anda menyimpan croissant di meja dapur atau dapur, bungkus dengan longgar untuk membantu mempertahankan kesegaran dan tekstur.

Seharusnya tetap segar hingga dua hari.

Bisakah kamu membekukan croissant? Anda bisa, tetapi mencairkannya bisa rumit. Jika Anda microwave croissant beku, kemungkinan akan menjadi lembab dan basah. Yang terbaik adalah mencairkannya di atas meja dan kemudian menghangatkan mereka di oven.

Cara Sehat untuk Menyiapkan Croissant

Jika Anda berguna di dapur dan ingin menyiapkan croissant yang sehat, pertimbangkan untuk memanggang croissant gandum Anda sendiri. Mereka mengambil sedikit waktu dan jumlah kalori akan hampir sama dengan croissant biasa, tetapi Anda akan mendapatkan sedikit serat untuk meningkatkan rasa kenyang dan kesehatan.

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?