Tanpa Gula Ditambahkan Blueberry Crunch Yogurt Bowl
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 211 Lemak 9g Karbohidrat 18g Protein 19g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 1 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 211 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 9g | 12% |
| Lemak jenuh 2g | 10% |
| Kolesterol 2mg | 1% |
| Sodium 60mg | 3% |
| Total Karbohidrat 18g | 7% |
| Serat Makanan 3g | 11% |
| Total Gula 13g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 19g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 157mg | 12% |
| Besi 2mg | 11% |
| Kalium 384mg | 8% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Menikmati satu porsi protein, serat, dan antioksidan yang memperkaya adalah cara yang disetujui ahli gizi untuk memulai hari Anda dengan kuat. Bahkan yang paling terorganisir dari kita kadang-kadang kekurangan waktu, dan kita semua menginginkan sesuatu yang cepat tapi sehat untuk mengisi kita di pagi hari.
Anda hanya perlu beberapa menit untuk menyatukan resep ini. Ini cukup serbaguna, sehingga Anda dapat menukar buah dan biji setiap hari dengan varietas selama seminggu. Selain itu, ini dirancang untuk menawarkan lebih banyak lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda (lemak sehat) daripada lemak jenuh, menjadikannya pilihan cerdas jika Anda ingin menyeimbangkan kadar kolesterol Anda.
Bahan
- 1/2 cangkir blueberry
- 1/2 cangkir Yogurt Yunani tanpa lemak
- 2 sendok makan biji labu mentah
Persiapan
- Tempatkan blueberry dalam mangkuk yang aman untuk microwave. Tutupi dengan serbet dan microwave selama 45 detik hingga satu menit, perhatikan baik-baik untuk memastikan blueberry tidak tumpah.
- Tempatkan yogurt Yunani dalam mangkuk. Taburi dengan blueberry yang meleleh dan biji labu kuning.
Variasi dan Substitusi Bahan
Blueberry segar dan beku akan cocok untuk resep ini, atau Anda bisa memilih berry lain, seperti stroberi atau blackberry.
Demikian pula, tukar biji labu dengan kacang yang sehat untuk jantung seperti kenari, almond. Biji chia kaya omega-3 juga akan bekerja, tetapi mungkin tidak memberikan rasa puas yang sama seperti yang Anda cari.
Jika Anda mencari sesuatu yang sedikit lebih padat kalori, gandakan resep atau menambah salah satu bahan, seperti yogurt atau biji labu.
Tips Memasak dan Melayani
Cara paling enak untuk menikmati campuran 3 bahan ini adalah tepat setelah Anda mengeluarkan blueberry dari microwave. Buah beri yang panas dan berlemak sangat cocok dengan yogurt yang dingin dan lembut. Namun, jika Anda benar-benar kekurangan waktu di pagi hari, Anda dapat dengan mudah mempersiapkan ini malam sebelumnya. Simpan di lemari es dalam stoples tukang batu untuk pergi-dan-pergi pagi.
Jika Anda tidak memiliki microwave, panaskan beri di atas kompor, tutupi, dengan dua sendok makan air.
Jika Anda menggunakan blueberry segar, inilah tipnya: cucilah jumlah yang Anda butuhkan, tepat sebelum menggunakannya, dan simpan sisanya di lemari es.
Jika Anda menyimpan batch yang dicuci, kelembaban yang berlebih akan mengurangi umur simpannya.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Puding Labu Tanpa Gula Mudah Gula
Puding labu ini bisa dibuat dalam sekejap. Nutrisi tinggi sementara rendah kalori dan bebas gula.
Banyak Wajah Gula Ditambahkan
Penambahan asupan gula telah diidentifikasi sebagai penyebab utama epidemi obesitas. Tapi apakah Anda tahu cara mengenalinya di label makanan?
Apakah Pemanis Alami Dianggap Ditambahkan Gula?
Apakah pemanis alami dianggap sebagai gula tambahan? Inilah 411 tentang pemanis alami dan statistik gizi mereka, plus rekomendasi.
