Bisakah Fenugreek Meningkatkan Tingkat Testosteron Rendah?

Ramuan tersedia dalam bentuk suplemen makanan, fenugreek (Trigonella foenum-graecum) kadang-kadang digunakan untuk meningkatkan kadar testosteron (hormon pria yang memainkan peran kunci dalam banyak fungsi tubuh). Sementara penelitian tentang penggunaan fenugreek untuk meningkatkan kadar testosteron sangat terbatas, itu diakui bahwa senyawa yang disebut furostanolic saponin dapat membantu merangsang produksi testosteron.

Karena kadar testosteron menurun secara alami seiring bertambahnya usia, banyak pria menggunakan obat alami dan pendekatan lain untuk mempertahankan gairah seks mereka dan mencapai berbagai manfaat kesehatan. Para pendukung menyarankan bahwa peningkatan kadar testosteron melalui penggunaan suplemen fenugreek dapat menawarkan sejumlah efek menguntungkan, termasuk:

• kepadatan tulang yang lebih baik
• peningkatan fungsi seksual
• tingkat energi yang lebih tinggi
• peningkatan kesuburan
• peningkatan kinerja olahraga
• peningkatan massa otot tanpa lemak
• memori yang dipertajam
• fungsi kekebalan yang lebih kuat

Ilmu Pengetahuan Di Balik Fenugreek untuk Peningkatan Testosteron

Sejauh ini, dukungan ilmiah untuk klaim bahwa fenugreek dapat meningkatkan kadar testosteron cukup kurang.Penelitian yang tersedia tentang penggunaan fenugreek untuk meningkatkan kadar testosteron termasuk penelitian kecil yang diterbitkan di Penelitian Phytotherapy pada tahun 2011, yang menemukan bahwa suplemen yang mengandung ekstrak fenugreek dan beberapa mineral dapat membantu pria mempertahankan kadar testosteron normal.

Untuk penelitian ini, 60 pria sehat (usia 25 hingga 52) menggunakan plasebo atau suplemen yang mengandung fenugreek dan formulasi mineral setiap hari selama enam minggu. Pada akhir penelitian, peserta yang diberikan kombinasi fenugreek dan mineral telah mengalami peningkatan dalam beberapa aspek libido (seperti gairah seksual dan orgasme). Tidak ada pengaruh signifikan pada kadar testosteron. Menyimpulkan bahwa kombinasi fenugreek dan mineral "dapat membantu menjaga kadar testosteron sehat yang normal," para penulis penelitian juga mencatat bahwa suplemen tersebut tidak memiliki efek pada faktor-faktor seperti suasana hati dan tidur.

Selain itu, sebuah studi kecil yang diterbitkan dalam Jurnal Masyarakat Internasional Nutrisi Olahraga pada 2010 ditemukan bahwa pengobatan dengan fenugreek membantu meningkatkan kadar testosteron pada sekelompok pria dewasa. Penelitian ini melibatkan 49 pria yang ditugaskan untuk program pelatihan-resistensi, masing-masing diberikan plasebo atau suplemen yang mengandung fenugreek setiap hari selama delapan minggu. Selain mengalami peningkatan kadar testosteron, mereka yang diberi fenugreek menunjukkan penurunan lebih besar dalam lemak tubuh dan peningkatan kinerja yang lebih besar pada latihan-latihan pelatihan ketahanan tertentu (termasuk pengepresan kaki dan pengepresan bangku) daripada yang ditugaskan pada plasebo.

Sebuah studi 2010 di Jurnal Nutrisi Olahraga dan Metabolisme Olahraga memeriksa apakah fenugreek mempengaruhi kekuatan, komposisi tubuh, dan kadar hormon pada pria yang berpartisipasi dalam pelatihan resistensi. Para lelaki menerima kapsul fenugreek 500mg atau plasebo setiap hari selama delapan minggu. Mereka juga berpartisipasi dalam program pelatihan resistensi empat hari seminggu selama studi. Selama periode delapan minggu, mereka yang menggunakan kapsul fenugreek telah meningkatkan kadar testosteron total dan testosteron yang tersedia secara biologis, tetapi bukan DHT. Ada juga penurunan lemak tubuh, tetapi tidak ada perubahan signifikan dalam massa tubuh atau massa tanpa lemak.

Diperlukan studi yang lebih besar untuk memeriksa efektivitas ramuan itu.

Peringatan

Fenugreek dapat memicu sejumlah efek samping, seperti diare, pusing, dan gas.

Selain itu, penggunaan fenugreek dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah. Oleh karena itu, mengambil fenugreek dalam kombinasi dengan obat diabetes dapat memiliki efek berbahaya. Fenugreek juga dapat mengurangi kalium, sehingga orang yang menggunakan obat yang mengurangi kadar kalium dan mereka yang menderita penyakit jantung harus menghindari suplemen fenugreek.

Penting juga untuk dicatat bahwa, dalam beberapa kasus, penurunan kadar testosteron dapat menandakan masalah kesehatan yang mendasarinya (seperti gangguan tiroid atau depresi). Karena itu, jika Anda mengalami gejala seperti disfungsi ereksi, rambut rontok, dan / atau kelelahan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda daripada mengobati sendiri dengan fenugreek (atau jenis suplemen makanan lainnya).

Suplemen fenugreek harus dihindari oleh orang yang alergi terhadap buncis, kacang tanah, atau ketumbar, karena kemungkinan reaktivitas silang.

Fenugreek dapat mengurangi penyerapan zat besi, jadi hati-hati harus digunakan oleh orang dengan anemia defisiensi besi.

Air seni dan keringat mungkin mengeluarkan aroma seperti sirup maple ketika ditambah dengan fenugreek, karena senyawa yang disebut sotolon yang dapat melewati tubuh relatif tidak berubah.

Penting untuk diingat bahwa suplemen belum diuji untuk keamanan dan suplemen makanan sebagian besar tidak diatur. Dalam beberapa kasus, produk dapat memberikan dosis yang berbeda dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Dalam kasus lain, produk mungkin terkontaminasi dengan zat lain seperti logam. Sementara konsumen menghadapi risiko seperti itu ketika membeli suplemen makanan apa pun, risiko ini mungkin lebih besar dalam pembelian suplemen yang dipasarkan untuk binaraga, peningkatan seksual, dan penurunan berat badan.

Juga, keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan. Anda bisa mendapatkan tips lebih lanjut tentang cara menggunakan suplemen di sini.

Alternatif untuk Fenugreek untuk Peningkatan Testosteron

Beberapa jenis praktik gaya hidup dapat membantu melindungi terhadap penurunan kadar testosteron. Praktik-praktik ini meliputi:

• berolahraga secara teratur
• cukup tidur
• membatasi konsumsi alkohol Anda
• menjaga berat badan yang sehat
• mengelola stres Anda

Menggunakan Fenugreek untuk Meningkatkan Testosteron

Sementara beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa fenugreek dapat menawarkan manfaat tertentu (termasuk peningkatan kontrol diabetes, menurunkan kadar kolesterol, dan meredakan mulas), saat ini ada sedikit bukti untuk mendukung klaim bahwa fenugreek dapat meningkatkan kadar testosteron Anda.

Penting juga untuk dicatat bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar mungkin memiliki konsekuensi serius. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan fenugreek untuk tujuan kesehatan apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.