Masalah Memalukan Saat Anda Berolahraga

Apakah kamu satu-satunya? Anda mungkin menemukan alasan ketika teman mengundang Anda untuk berjalan-jalan. Anda memiliki masalah memalukan yang terjadi ketika Anda berjalan dan Anda enggan mengungkapkannya. Mencari tahu cara mencegahnya atau mengatasinya menciptakan lebih banyak masalah - siapa yang ditanyakan? Jika Anda mengakui masalah itu kepada teman-teman, hubungi dokter Anda atau, seperti yang mungkin Anda lakukan sekarang, cari informasi online?

Masalah Jalan Memalukan

Anda telah datang ke tempat yang tepat. Ada banyak masalah yang jarang dibicarakan orang yang membuat mereka tidak bisa berjalan-jalan. Anda tidak sendiri. Ada solusi dan taktik yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi masalah ini sehingga Anda dapat menikmati berjalan tanpa khawatir.

Runner's Trots

Runner's trots adalah istilah untuk feses longgar yang diinduksi oleh latihan. Gejala bervariasi mulai dari kram dan mual hingga serangan perut kembung dan diare selama atau setelah latihan. Kondisi ini sangat umum, mempengaruhi antara 20 dan 50 persen pelari jarak. Jika Anda berjalan cepat, Anda mungkin menemukan bahwa detak jantung yang lebih tinggi dapat memicu itu. Anda mungkin perlu memperhatikan apa yang Anda makan sehari sebelum latihan Anda untuk mengurangi risiko Anda. Anda mungkin juga merencanakan perjalanan Anda sehingga Anda akan memiliki toilet yang tersedia.

Kontrol Kandung Kemih dan Frekuensi Kemih

Kontrol kandung kemih bukan hanya masalah untuk orang dewasa yang lebih tua atau wanita. Jika Anda memiliki masalah kontrol kandung kemih, ada perawatan, dan Anda pasti tidak sendirian. Stres inkontinensia urin dapat menyebabkan kebocoran urin ketika Anda sedang menikmati jalan-jalan atau olahraga. Ada kedua perawatan konservatif seperti latihan dasar panggul dan perangkat kontrol kemih serta solusi bedah.

Masalah frekuensi kemih muncul ketika Anda tidak memiliki masalah dengan kontrol kandung kemih, tetapi Anda harus sering buang air kecil. Mungkin Anda terhidrasi dengan baik atau merasakan efek kafein atau obat-obatan. Anda mungkin juga mengalami pembesaran prostat, diabetes, atau kondisi lain yang menyebabkan buang air kecil lebih sering. Ada taktik yang bisa Anda gunakan yang tetap memastikan Anda tidak berjalan saat mengalami dehidrasi. Anda mungkin perlu merencanakan berjalan di sekitar memiliki toilet yang tersedia ketika Anda mungkin membutuhkannya.

Tetapi bagaimana jika tidak ada toilet ketika Anda harus pergi? Ini membantu untuk mengetahui di mana Anda mungkin menemukan toilet bila diperlukan, termasuk mengatasi keengganan untuk toilet portabel. Jika Anda berada di hutan, pelajari cara-cara sensitif lingkungan untuk menggunakan semak-semak.

Kekhawatiran Menstruasi

Jika masalah haid membuat Anda tidak mau berjalan-jalan, inilah saatnya mulai mempercayai iklan-iklan yang tidak perlu Anda hindari untuk berolahraga selama bulan itu.Namun, Hukum Murphy memastikan bahwa jika Anda akan berjalan maraton atau setengah maraton, aliran Anda akan menyerang pada hari perlombaan. Anda harus siap. Tetapi jangan menekankan bahwa itu akan melukai kinerja Anda saat berjalan dan olahraga sering merupakan cara yang baik untuk menghilangkan kram dan ketidaknyamanan.

Chafing

Chafing adalah masalah bagi pejalan kaki, pelari, dan pengendara sepeda. Area utamanya adalah yang memalukan - selangkangan, ketiak, dan puting. Anda dapat mencegahnya dengan menggunakan persiapan yang tepat, perawatan kulit, dan pakaian.

Masalah Dada dan Payudara untuk Wanita dan Pria

Masalah bra olahraga untuk wanita termasuk mendapatkan jumlah dukungan yang tepat untuk mencegah pantulan yang tidak menyenangkan, mencegah lecet, dan menjaga tali dari tergelincir. Ini adalah masalah umum dan sejumlah wanita yang mengkhawatirkan mengatakan mereka menghindari jenis olahraga tertentu karena masalah ini.

Tetapi ada juga banyak pria yang membutuhkan dukungan dada karena ginekomastia. Ada berbagai solusi yang dapat bertindak sebagai bra olahraga untuk pria, termasuk rompi kompresi, pengikat dada, dan bahkan Spanx untuk pria.

Gatal

Jock gatal adalah infeksi jamur umum yang bisa menyerang pria dan wanita. Mengenakan pakaian yang basah dan berkeringat menciptakan lingkungan yang mempromosikannya. Berpindah ke pakaian yang lebih longgar dan keringat dapat membantu mencegahnya. Untungnya, ini dapat diobati dengan krim yang dijual bebas, meskipun kasus yang lebih berat mungkin memerlukan resep.

Kaki gatal dapat disebabkan oleh berbagai sindrom. Beberapa orang memiliki alergi olahraga yang mempengaruhi mereka ketika mereka memiliki denyut jantung yang meningkat. Namun seringkali kaki terasa gatal karena kepekaan terhadap kain celan, pewarna, atau sabun cuci yang Anda gunakan. Beberapa orang memiliki alergi sepatu karena mereka sensitif terhadap bahan kimia penyamakan, lem, atau pewarna.