Berikut adalah Beberapa Hal untuk Dikemas di Tas Olahraga Musim Panas Anda

Anda berlari keluar pintu, menuju ke lapangan bola untuk satu hari penuh permainan atau latihan dan hal terakhir yang ingin Anda khawatirkan adalah apa yang Anda butuhkan pak untuk menjaga anak-anak Anda sehat dan bahagia selama hari yang panjang bermain aktif. Jadi, mari bahas persiapan untuk menjaga anak-anak Anda bahagia, sehat, dan terhidrasi selama hari-hari yang panas dan aktif ini. Mari tetap terhidrasi, diberi makan dengan camilan sehat, dan menjaga kulit kita tetap aman di musim panas ini.

Hidrasi

Hidrasi pertama. Apakah Anda membutuhkan pendingin yang diisi dengan minuman olahraga? Mungkin tidak. Jika Anda dapat mengemas botol air untuk setiap anggota keluarga, Anda mungkin baik. Jika tempat yang Anda tuju tidak memiliki tempat untuk mengisi botol air Anda, Anda dapat mengemas beberapa tambahan.

Mari kita bicara minuman olahraga sebentar. Anak-anak Anda mencintai mereka, bukan? Tetapi Anda bertanya-tanya apakah itu benar-benar penting atau apakah mereka hanya menambahkan gula tambahan? Jawaban singkatnya adalah … mereka mungkin tidak diperlukan. Minuman olahraga memiliki tempat mereka, tetapi kecuali hari Anda termasuk peregangan panjang (lebih dari satu jam) aktivitas yang kuat (seperti lari jarak jauh, sepak bola, atau bola basket), air sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan hidrasi.

Satu lagi catatan; minuman olahraga bukanlah minuman berenergi. Minuman olahraga menyediakan elektrolit dan karbohidrat. Minuman energi paling sering termasuk dosis besar gula dan kafein. Tidak satu pun dari hal-hal itu akan membantu atlet kecil Anda tampil lebih baik. Bahkan, mereka bisa menyebabkan dehidrasi. Intinya adalah melewatkan minuman energi dan hanya mengemas minuman olahraga jika diperlukan.

Makanan Ringan Sehat

Sekarang kami mendapat cairan di bawah kontrol, masalah selanjutnya adalah memastikan Anda memiliki gudang camilan sehat. Pikirkan tentang preferensi anak-anak Anda serta usia mereka (beberapa camilan lebih baik untuk anak-anak kecil dan yang lain meminjamkan diri ke kiddo yang lebih tua). Berikut beberapa ide sehat dan mudah dibawa:

• Anggur
• Irisan jeruk
• Jagung meletus
• Sayuran mentah dan saus / hummus
• Potongan apel dan selai kacang
• Stik keju
• Trail mixes (buat combo Anda sendiri dengan buah-buahan kering favorit Anda, kacang-kacangan dan biji-bijian)
• Yogurt yang sedang on-the-go (beku pertama)

Sebagian besar anak-anak kita tidak mendapatkan cukup banyak buah dan sayuran dalam makanan sehari-hari mereka, jadi menambahkannya ke dalam camilan mereka adalah tempat yang bagus untuk menambah gizi mereka untuk hari itu. Buah-buahan dan sayuran sering juga memiliki kandungan air yang tinggi, jadi termasuk mereka sebagai makanan ringan di lapangan bola juga akan membantu anak-anak Anda tetap terhidrasi.

Selain itu, ingatlah untuk menjaga makanan dingin tetap dingin dan makanan panas. Mengemas pendingin dengan es yang mencukupi (serta menutupnya saat tidak mengakses makanan) tidak hanya akan menjaga minuman tetap dingin, tetapi juga menjaga camilan lainnya dari memanjakan. Jika Anda menyimpannya di kulkas Anda di rumah, Anda harus tetap tenang saat Anda keluar dan sekitar juga. Keracunan makanan tidak menyenangkan dan dapat dicegah dengan menjaga camilan tetap dingin.

Anda harus memuat ulang air dan camilan sebelum Anda mengisi setiap kali, tetapi tiga barang berikut ini dapat disimpan di tas Anda sepanjang musim panas.

Perlindungan Matahari

Kami tidak dapat berbicara tentang kegiatan luar musim panas tanpa mengingat untuk mengemas tabir surya. Oleskan tabir surya sebelum Anda keluar pintu (atau setidaknya 30 menit sebelum Anda keluar di bawah sinar matahari). Gunakan jumlah yang banyak ketika mendaftar; kebanyakan dari kita tidak menggunakan cukup banyak menurut para ahli. Jangan lupa untuk mengajukan permohonan kembali setidaknya setiap dua jam; lebih sering ketika berenang atau berkeringat banyak.

Topi dan pakaian berwarna terang juga suatu keharusan untuk menjadi pintar di bawah sinar matahari. Payung besar juga bagus untuk memudarkan penonton selama pertandingan atau latihan yang panjang.

Bug Repellent

Berbicara tentang menerapkan hal-hal pada kulit kita, jangan lupakan pembasmi serangga. Menghindari gigitan serangga dan sengatan harus menjadi sesuatu yang kita ingat musim panas ini juga. Kemas pengusir tidak beracun di tas Anda dan terapkan saat dibutuhkan.Menerapkan repellant ke pakaian, bukan kulit adalah cara yang bagus untuk mendapatkan manfaat dari repellent tanpa khawatir banyak tentang jika itu diserap ke dalam kulit.

Pertolongan pertama

Dan jika Anda benar-benar merasa siap, ingatlah kotak pertolongan pertama. Ini bisa sesederhana beberapa perban dan tabung salep antibakteri. (Jika Anda merasa seperti ibu super, stiker atau permen lolipop setelah gesekan berjalan jauh!)

Kami sudah lebih dari menjaga tubuh-tubuh kecil terhidrasi, diberi camilan sehat, dan melindungi kulit muda mereka. Tas olahraga musim panas Anda lengkap dengan air, makanan ringan, tabir surya, pengusir serangga, dan kotak pertolongan pertama yang sederhana. Dengan persiapan, menuju keluar rumah dapat sesederhana memuat pendingin dan memeriksa bahwa tabir surya Anda, penolak serangga, dan kotak pertolongan pertama ada di dalam tas.