Cara Mengobati Sakit Kronis di Rumah

Di rumah sakit atau kantor dokter, nyeri sering diobati dengan obat-obatan. Namun, ada hal-hal lain yang dapat Anda lakukan selain minum obat-obatan biasa yang dapat membantu Anda mengobati rasa sakit di rumah.

Seperti obat nyeri, beberapa pendekatan ini bekerja dengan baik untuk beberapa orang dan tidak juga untuk orang lain. Cobalah beberapa hal berbeda untuk mengetahui mana yang paling berhasil bagi Anda. Dan seperti biasa, pastikan untuk mendiskusikan strategi pengobatan baru dengan dokter Anda.

1

Krim penghilang rasa sakit

Atau dikenal sebagai analgesik topikal, krim penghilang rasa sakit dapat memberikan beberapa bantuan dari sakit dan nyeri. Mereka yang tersedia over-the-counter sering mengandung penghilang rasa sakit yang ditemukan secara alami atau kontra-iritasi, yang dapat melawan rasa sakit serta merangsang saraf sensorik untuk merasakan sensasi baru (seperti dingin atau kesemutan). Oleskan krim ke kulit di atas dan di sekitar area yang menyakitkan. Namun berhati-hatilah: beberapa krim dapat menodai kain. Pastikan untuk mencuci tangan sebelum menyentuh yang lain.

2

Terapi Panas

Terapi panas meningkatkan aliran darah ke area tertentu, yang dapat membantu mengendurkan otot serta mempromosikan penyembuhan. Sensasi panas pada kulit sering membuat nyaman dan dapat membantu mengurangi sensasi rasa sakit. Untuk terapi panas, Anda dapat menggunakan bantal pemanas, botol air panas, atau mandi hangat, tergantung pada jenis bantuan yang Anda butuhkan. Namun kata peringatan: panas tidak boleh digunakan pada luka terbuka atau kulit yang teriritasi.

3

Terapi Dingin

Terapi dingin sering digunakan untuk cedera baru; Namun, itu dapat berguna untuk kondisi kronis juga. Menerapkan es ke suatu area membatasi aliran darah, dan dapat membantu mengurangi pembengkakan. Seperti panas, terapi dingin juga memiliki efek penghilang rasa sakit di kulit. Metode yang dicoba dan benar untuk di icing rumah adalah sekantong kacang polong beku yang dapat dengan mudah dibentuk agar sesuai dengan hampir semua area (pastikan untuk menandainya sebagai "tidak makan"). Anda juga dapat menggunakan kantong es, atau membeli paket es yang dapat digunakan kembali.

4

Relaksasi

Jika Anda pernah memperhatikan rasa sakit Anda lebih buruk ketika Anda sedang tertekan, Anda tidak sendirian. Stres sering meningkatkan ketegangan otot, yang dapat membuat sensasi nyeri lebih intens. Menghindari stres mungkin bukan pilihan, tetapi mengambil beberapa saat untuk bersantai, tidak peduli seberapa sibuknya Anda. Tutup mata Anda dan ambil napas dalam-dalam beberapa kali. Bayangkan otot-otot Anda santai, dan bayangkan rasa sakit Anda meninggalkan Anda dengan setiap embusan yang dalam. Anda juga bisa mandi air hangat yang bagus, menggabungkan dua perawatan di rumah dalam satu!

5

Gangguan

Pernahkah Anda mengalami sakit kepala, dan kemudian melupakannya karena Anda begitu sibuk melakukan sesuatu yang lain? Distraksi dapat menjadi teknik pikiran-over-matter yang kuat untuk menghilangkan rasa sakit. Otak Anda hanya bisa fokus begitu banyak pada satu waktu. Lain kali Anda merasa kesakitan, cobalah melakukan sesuatu yang lebih menyenangkan: baca buku, tonton program favorit Anda atau hubungi teman untuk obrolan yang menyenangkan. Distraksi tidak akan menghilangkan rasa sakit Anda, tetapi mungkin membantu Anda melupakannya untuk sementara waktu.

6

Peregangan dan Latihan

Latihan mungkin merupakan hal terakhir dalam pikiran Anda ketika Anda kesakitan. Tapi percaya atau tidak, itu bisa membantu. Olahraga meningkatkan aliran darah ke area sensitif, yang dapat membantu membawa cairan penyembuhan ke tempat nyeri. Olahraga juga dapat menguatkan otot yang lemah dan meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot. Latihan dalam bentuk yang paling sederhana mungkin hanya melibatkan peregangan area sensitif yang lambat dan lama. Jika Anda dapat mentoleransi lebih banyak, dokter atau ahli terapi fisik Anda dapat menyesuaikan rencana latihan sesuai dengan kebutuhan Anda.

7

Pijat

Pijat dapat membantu merilekskan otot yang tegang serta meningkatkan aliran darah ke area-area bermasalah. Anda dapat meminta pasangan Anda atau seorang teman untuk menggosok punggung, leher, atau area Anda yang lain dengan tidak nyaman. Atau, Anda bisa duduk di kursi memijat. Jika pijatan agak terlalu kuat untuk rasa sakit Anda, cobalah menggosok kulit dengan lembut di atas area yang sakit. Terkadang, sentuhan lembut sudah cukup untuk mengubah sensasi nyeri, meskipun hanya sementara.

8

Unit TENS

TENS, yang merupakan singkatan dari stimulasi saraf listrik transkutan, bekerja dengan mengirimkan arus cahaya melalui elektroda ke kulit dan jaringan di bawahnya. Karena memiliki sedikit kurva belajar, TENS bukanlah sesuatu yang bisa Anda beli dan membelinya: itu harus diresepkan oleh dokter atau ahli terapi fisik. Namun, begitu Anda telah belajar cara menggunakan unit TENS Anda, ini bisa menjadi alat penghilang rasa sakit yang hebat untuk digunakan di rumah.

Quell adalah strip elektroda yang, seperti unit TENS, mengirimkan sinyal listrik yang "merangsang kumpulan saraf padat yang memicu mekanisme pereda nyeri endogen dalam tubuh."