Apakah Splenda Aman untuk Penderita Diabetes?

Ingat ketika paket-paket pemanis kuning kecil mulai muncul di samping paket merah muda dan biru di restoran lokal Anda? Yah, sejak disetujui pada tahun 1992, Splenda telah meningkat popularitasnya untuk mengambil alih sebagian besar pangsa pasar AS untuk pemanis buatan, atau dikenal sebagai pemanis nonnutritif, setelah menjual lebih dari 100 miliar paket kuning sejak diluncurkan.

Tapi, haruskah Anda menggunakan Splenda? Apakah aman bagi penderita diabetes? Baca terus untuk mengetahui jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dan banyak lagi.

Apa itu Splenda?

Splenda terbuat dari sucralose pemanis buatan yang disetujui FDA. FDA meninjau lebih dari 110 studi pada hewan dan manusia tentang sucralose sebelum menyetujui aman untuk dikonsumsi. Dalam tinjauannya, itu termasuk penelitian yang mencari kaitan dengan kanker serta masalah reproduksi dan neurologis. Meskipun penelitian tidak mengidentifikasi masalah apa pun, adalah masuk akal bahwa lebih banyak penelitian harus dilakukan untuk menilai jangka panjang efek konsumsi.

• Sucralose adalah pemanis buatan nol kalori, dan Splenda adalah produk berbasis sucralose yang paling umum.
• Sucralose terbuat dari gula dalam proses kimia multi-langkah di mana 3 kelompok hidrogen-oksigen diganti dengan atom klorin.
• Satu paket splenda memiliki 3,3 kalori, menjadikannya makanan "bebas kalori".
• Splenda sangat manis, faktanya, ini 600 kali lebih manis daripada gula meja. Ini telah disebut sebagai pemanis intensitas tinggi, meskipun beberapa peneliti percaya itu harus disebut sebagai "ampuh" daripada "intens."
• Ini digunakan di banyak minuman dan makanan yang sudah dimasak sebelumnya.
• Ini dapat dibeli sebagai paket individu atau butiran massal yang lebih besar.
• Ini sering digunakan dalam pembuatan kue dan tersedia dalam bentuk kue gula putih dan coklat.
• Menurut compnay yang membuat Splenda, itu adalah satu-satunya pemanis non-nutritif yang dibuat dan diproduksi di Amerika Serikat.

Makanan Mana yang Menggunakan Splenda?

Banyak makanan "bebas gula" dan "mengurangi kalori" menggunakan pemanis buatan untuk menambah rasa manis tanpa menambahkan karbohidrat ekstra atau gram gula. Ini termasuk minuman diet, permen karet bebas gula dan permen, selai, jelly, dan permen lainnya. Splenda, dalam bentuk sucralose, adalah salah satu pemanis buatan yang digunakan. Jika Anda bertanya-tanya apakah suatu produk mengandung Splenda, baca daftar bahan dan cari kata "sucralose."

Apakah Efek Kesehatan Pemanis Buatan?

Pemanis buatan telah diteliti dengan cermat untuk masalah kesehatan yang mungkin, seperti obesitas, diabetes, dan kanker. Sementara FDA menyetujui keamanan mereka, ada beberapa bukti yang saling bertentangan tentang apakah mereka benar-benar membantu atau membahayakan pemeliharaan berat badan, terutama ketika datang ke minuman diet. Di satu sisi, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum soda diet dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkan diabetes tipe 2, obesitas, dan sindrom metabolik. Namun di sisi lain, penelitian telah menunjukkan bahwa ketika mengganti minuman manis bergula dengan minuman diet, orang-orang kehilangan berat badan dan mengurangi gula darah mereka. Ada juga penelitian yang bertentangan, apakah pemanis buatan atau tidak berpengaruh negatif terhadap mikrobioma usus, terutama karena sebagian besar penelitian telah dilakukan pada hewan. Lebih banyak penelitian perlu dilakukan di daerah-daerah ini.

Dilaporkan Efek Samping Orang Menggunakan Splenda

Seperti kebanyakan barang-barang makanan dan minuman buatan manusia, moderaion adalah kuncinya. Konsumsi berlebihan Splenda dapat menyebabkan gejala gastrointestinal, seperti gas, kembung. dan sakit kepala.Ini sering terjadi ketika Splenda digunakan dengan bahan lain seperti gula alkohol - xylitol, sorbitol, malitol, dll. Namun, gejala ini dilaporkan sendiri dan bervariasi dari orang ke orang.

Apakah Splenda Opsi Bagus untuk Orang Dengan Diabetes?

Di American Diabetes Association 2018 Standards of Care, ADA mengambil sikap terhadap pemanis yang tidak berasa. Mereka mengatakan: “Bagi sebagian orang dengan diabetes yang terbiasa dengan produk-produk manis, pemanis nonnutritif (mengandung sedikit atau tanpa kalori) dapat menjadi pengganti yang dapat diterima untuk pemanis yang bernutrisi (yang mengandung kalori seperti gula, madu, sirup agave) ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Sementara penggunaan pemanis nonnutritif tampaknya tidak memiliki efek yang signifikan pada kontrol glikemik, mereka dapat mengurangi asupan kalori dan karbohidrat secara keseluruhan. Kajian dan meta analisis yang paling sistematis menunjukkan manfaat untuk penggunaan pemanis yang tidak bermanfaat dalam penurunan berat badan; Namun, beberapa penelitian menunjukkan hubungan dengan penambahan berat badan. Badan pengatur mengatur tingkat asupan harian yang dapat diterima untuk setiap pemanis nonnutritif, yang didefinisikan sebagai jumlah yang dapat dikonsumsi dengan aman selama masa hidup seseorang. ”

Bisakah itu membantu saya menurunkan berat badan?

Bagi orang-orang dengan diabetes yang skeptis terhadap Splenda dan pemanis lainnya, penting untuk mendapatkan pendidikan tentang hal ini dan menimbang pro dan kontra untuk membantu Anda membuat pilihan yang baik. Kelebihan berat badan dan memiliki diabetes yang tidak terkontrol merupakan ancaman besar bagi kesehatan Anda dan mungkin menguntungkan untuk menggunakan produk yang membantu Anda mencapai tujuan Anda. Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang menggunakan pemanis rendah kalori mampu menurunkan berat badan lebih mudah, menjaga berat badan lebih sehat, dan mengontrol kadar gula darah.

Beberapa uji coba terkontrol secara acak (jenis penelitian standar emas di mana peneliti membandingkan kontrol terhadap satu atau lebih kelompok studi untuk menentukan dampak dari beberapa perubahan) menunjukkan bahwa ketika mengganti minuman manis bergula dengan minuman diet, orang dapat menggunakan jumlah berat. Selain itu, meta-analisis (analisis banyak penelitian) yang diterbitkan pada tahun 2014 oleh Miller dan Perez menemukan bahwa pemanis rendah kalori (LCS) mengurangi berat badan dibandingkan dengan plasebo dan sederhana, tetapi secara signifikan mengurangi indeks massa tubuh, massa lemak, dan lingkar pinggang.

Apakah itu akan membuatku mendambakan gula?

Beberapa penelitian menyatakan bahwa pemanis berkalori rendah, seperti Splenda, terlalu merangsang reseptor rasa manis dan menyebabkan hasrat manis yang menuntun orang untuk makan berlebihan dan menambah berat badan. Para peneliti berspekulasi bahwa ini terjadi karena rasanya lebih manis daripada gula biasa. Beberapa penelitian membantah gagasan ini. Misalnya, Antenucci dan Hayes 8 merekrut lebih dari 400 orang untuk serangkaian tes rasa. Para peserta diminta untuk meminum berbagai contoh minuman, termasuk kalori yang mengandung dan beberapa variasi minuman manis rendah kalori. Mereka menilai rasa manis yang dirasakan dari masing-masing sampel dan hasilnya menunjukkan bahwa peserta merasakan manisnya LCS pada konsentrasi yang lebih rendah daripada pemanis yang mengandung kalori.

Berapa jumlah yang aman dari Splenda untuk dicerna?

Tampaknya bahwa penderita diabetes cenderung mengonsumsi jumlah pemanis berkalori rendah yang paling tinggi. Ketika datang ke "aman" jumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kebanyakan orang, termasuk orang-orang dengan diabetes, mengkonsumsi tempat dekat Acceptable Daily Intake (ADI). Bahkan, Splenda melaporkan bahwa sucralose telah ditemukan aman untuk penggunaan sehari-hari selama masa hidup seseorang dalam jumlah ratusan kali lebih besar daripada apa yang bisa diharapkan untuk dimakan. ADI didefinisikan oleh FDA dan badan pengatur lainnya di seluruh dunia sebagai jumlah pemanis rendah kalori yang seseorang dapat mengkonsumsi setiap hari dalam hidup mereka tanpa masalah keamanan. FDA telah mendefinisikan ADI untuk sucralose menjadi 5 mg / kg berat badan. Untuk orang yang beratnya £ 200, ini berarti bahwa ADI akan setara dengan 454 mg atau 37 paket Splenda - kebanyakan orang menelan tempat di dekat jumlah ini.

Bagaimana dengan kanker? Apakah Splenda menyebabkan kanker?

Keputusan Otoritas Keamanan Makanan Eropa (EFSA) menunjukkan itu aman dan tidak menyebabkan kanker - ini didasarkan pada penelitian bertahun-tahun.

Cara Menambahkan Splenda ke Diet Anda

jika Anda ingin mengurangi kalori, karbohidrat, dan gula dalam diet Anda, Anda dapat menambahkan produk-produk Splenda ke minuman dan kebutuhan pembuatan kue Anda. Ketika datang untuk memanggang dengan Splenda, pembuat memiliki banyak trik untuk menghasilkan produk mencicipi / tekstur yang sama untuk resep yang belum mereka buat. Jika Anda mencari tips memanggang: Memasak dan Memanggang dengan Splenda

Berikut beberapa swap bagus:

• Hilangkan gula dari teh dan kopi dan ganti dengan sebungkus splenda. Perlu diingat, Splenda rasanya lebih manis daripada gula sehingga Anda tidak perlu banyak menggunakannya.
• Ganti minuman berkalori tinggi, seperti teh manis dan limun, soda, dan kopi rasa dengan Splenda®. Buat sendiri es atau minuman kopi Anda menggunakan Splenda® atau ganti dengan minuman diet, dimaniskan dengan Splenda®.
• Flavour sereal panas, seperti oatmeal dengan, SPLENDA® Brown Sugar Blend untuk rasa manis yang diinginkan.

Berbagai Jenis Splenda

SPLENDA® Tidak Ada Paket Pemanis Kalori: digunakan untuk membumbui minuman panas dan dingin, dan ditambahkan ke yoghurt, smoothies, dan sereal.

SPLENDA® Tidak Ada Paket Pemanis Kalori dengan Serat: paket ini mengandung gram serat tambahan.

SPLENDA® Naturals Stevia Sweetener: terbuat dari bahan stevia non GMO, tidak ada rasa tambahan dan tidak ada rasa pahit.

Campuran Gula SPLENDA®: adalah campuran gula murni (sukrosa) dan SPLENDA® Brand Sweetener. Ini dirancang untuk membantu Anda mengurangi asupan gula, sementara menghasilkan rasa yang baik dan kualitas kue, seperti tekstur dan kelembapan.Menurut perusahaan, Anda hanya perlu menggunakan setengah cangkir SPLENDA® Sugar Blend untuk mengganti secangkir penuh gula dalam resep favorit Anda.

SPLENDA® Brown Sugar Blend: Anda dapat menggunakan campuran gula cokelat dan sucralose ini di mana pun Anda akan menggunakan gula cokelat tradisional hanya untuk setengah kalori dan karbohidrat per porsi gula merah penuh. Seperti halnya campuran gula tradisional, ganti secangkir penuh gula cokelat dengan 1/2 cangkir campuran gula cokelat.

SPLENDA® Tanpa Pemanis Kalori, Granulated: ini tidak mengandung kalori karena tidak mengandung gula. Ini bekerja paling baik dalam resep yang menggunakan gula untuk rasa manis, tetapi, juga dapat digunakan dalam banyak makanan yang dipanggang, tanpa modifikasi, atau hanya sedikit,.

SPLENDA ZERO® Liquid Sweetener: pemanis cair nol kalori, digunakan untuk minuman manis. Ini portabel dan mudah digunakan. Satu pemerasan harus setara dengan sekitar satu sendok teh gula. Dua remasan menghasilkan manisnya satu paket Splenda. Simpan pada suhu kamar dan jangan dibekukan.

SPLENDA ZERO® Liquid Stevia Sweetener: pemanis cair terbuat dari tanaman stevia. Berisi nol kalori.

SPLENDA® Tanpa Pemanis Kalori untuk Kopi, French Vanilla: rasa tidak ada pemanis kalori yang dibuat untuk kopi.

Informasi Produk Lebih Lanjut

Kapan Harus Menghindari Splenda

Menurut situs Splenda, Splenda aman bagi semua orang untuk dikonsumsi, termasuk anak-anak. Mereka tidak menyarankan efek kesehatan yang merugikan dan melaporkan bahwa 85% dari Splenda melewati sistem pencernaan dan dikeluarkan oleh tubuh dalam urin atau feses. Tapi, setiap individu itu unik dan, sementara Splenda biasanya tidak menyebabkan kenaikan berat badan, meningkatkan gula darah, atau mempromosikan sakit kepala pada banyak orang, itu tidak berarti itu tidak bisa. Jika Anda mengalami efek negatif saat menggunakan Splenda, sebaiknya hindarilah.

Pemanis Rendah Kalori Lainnya: Alternatif Splenda

Banyak minuman diet menggunakan campuran pemanis seperti aspartame, atau Equal, (jangan gunakan jika Anda memiliki kondisi genetik PKU), sakarin (Sweet n 'Low) dan acesulfame-K (Sunnett), dan sucralose. Jika Anda merasa Anda tidak mentolerir Splenda atau tidak berhasil, Anda bisa mempertimbangkan untuk minum minuman dengan pemanis alternatif.

Pemanis potensial lainnya termasuk: stevia - nama-nama merek termasuk, SweetLeaf, PureVia, SunCrystals, dan Truvia.

Sebuah Kata Dari DipHealth

Jika Anda adalah seseorang dengan diabetes yang akan mendapat manfaat dari kehilangan berat badan atau mendapatkan kendali yang lebih baik dari gula darah Anda, kemudian menggunakan pemanis nonnutritif, seperti Splenda, mungkin memiliki potensi untuk mengurangi asupan kalori dan karbohidrat secara keseluruhan jika diganti dengan pemanis kalori (gula) dan tanpa kompensasi dengan asupan kalori tambahan dari sumber makanan lain. Sebelum menambahkan pemanis rendah kalori ke dalam diet Anda, pertimbangkan semua pro dan kontra. Ada banyak penelitian campuran di luar sana dan penting untuk mempertimbangkan fakta-fakta. Fokus, pada makan diet seimbang - buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak dan lemak sehat, yang mengurangi asupan gula secara keseluruhan. Sama sekali tidak perlu mengganti makanan biasa dengan makanan bebas gula. Selain itu, jika Anda mengganti bevarages manis, Anda selalu dapat mengganti substitusi seperti air, seltzer, dan es teh tanpa pemanis.

Penting juga untuk dicatat bahwa ketika datang ke diabetes, semua karbohidrat dihitung. Hal utama yang perlu Anda perhitungkan adalah jumlah total karbohidrat yang Anda konsumsi dalam makanan, camilan, atau minuman apa pun yang diberikan. Hanya karena ada sesuatu yang berlabel bebas gula atau mengandung Splenda di dalamnya, bukan berarti karbohidratnya gratis. Membaca daftar bahan akan membantu Anda untuk membuat keputusan berdasarkan komposisi makanan serta memungkinkan Anda untuk menghitung jumlah total karbohidrat ke dalam makanan Anda.