6 Pemicu Migrain Umum yang Harus Dihindari

Pemicu sakit kepala sangat bervariasi, dan tidak ada orang yang mengalami sakit kepala dengan cara yang sama seperti orang lain. Namun, ada pemicu umum, dan belajar mengantisipasi masalah sebelum mulai adalah cara yang bagus untuk mencegah sakit kepala. Untuk saat ini, pertimbangkan apakah pemicu berikut dapat menyebabkan sakit kepala Anda.

Stres di Rumah dan di Tempat Kerja

Bukan hanya bos Anda, meskipun ia mungkin menjadi bagian besar dari itu. Pekerjaan Anda sendiri bisa menjadi masalah. Sudah menjadi kepercayaan umum bahwa peningkatan level stres dapat berkontribusi pada sakit kepala, terutama variasi ketegangan. Pekerjaan yang menuntut, lingkungan kerja yang penuh tekanan, dan masalah dengan konflik di tempat kerja semuanya bisa menjadi sumber stres yang hebat.Jadi jika ada cara untuk melunakkan lingkungan kerja Anda atau bahkan mengganti pekerjaan secara bersamaan, mungkin sudah saatnya untuk mempertimbangkannya.

Stres di rumah juga, baik karena masalah hubungan, dinamika keluarga yang kompleks, atau hanya kekhawatiran sehari-hari tentang keuangan dan anak-anak, dapat memicu sakit kepala. Pertimbangkan mencari terapi dan / atau jalan keluar dari stres seperti olahraga teratur, kencan malam, atau malam permainan keluarga.

Cuaca

Studi menunjukkan bahwa perubahan cuaca sebenarnya bisa memicu sakit kepala, terutama migrain dan sakit kepala tegang. Misalnya, dalam sebuah studi Maret 2009, para peneliti menemukan bahwa suhu yang lebih tinggi dikaitkan dengan insiden sakit kepala yang lebih tinggi. Perubahan cuaca lain yang terkait dengan sakit kepala termasuk tekanan barometrik rendah dan sinar matahari cerah. Mungkin tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengubah cuaca, tetapi Anda dapat belajar untuk mengatasi secara efektif ketika pemicu cuaca unik Anda muncul. Misalnya, mengenakan topi dan kacamata hitam dapat mencegah sakit kepala terkait matahari. Demikian juga, jika badai petir memicu sakit kepala Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang minum obat yang meringankan sakit kepala ketika awan badai sedang mengepul.

Aroma yang kuat

Indera penciuman Anda bisa menjadi sensitif, dan pada akhirnya, ia bisa memainkan peran besar dalam sakit kepala. Setiap orang sangat berbeda, tetapi banyak orang melaporkan bahwa aroma tertentu tampaknya memicu migrain, baik dengan dan tanpa aura. Cat dan pelarut, parfum yang kuat, asap rokok, bau makanan, debu, dan bahkan beberapa bunga bisa menjadi sumber migrain. Dibutuhkan banyak percobaan dan kesalahan untuk menentukan apakah ada bau tidak enak, tetapi mengetahui apa yang harus dihindari akan terbayar dalam jangka panjang.

Aksesori Rambut atau Kepala

Ada legenda urban tentang gaya rambut berbahaya dan tatanan rambut yang mengancam jiwa, tetapi setidaknya ada unsur kebenaran di dalamnya. Tatanan rambut apa pun, terutama kuncir kuda yang kencang, dapat menyebabkan ketegangan pada jaringan ikat kulit kepala, yang dapat menyebabkan sakit kepala. Beberapa pria melaporkan bahwa penggunaan topi baseball yang diperpanjang juga dapat menyebabkan masalah yang sama. Kacamata renang atau helm juga bisa menyebabkan sakit kepala. Kabar baiknya adalah bahwa menghilangkan benda tekan harus sepenuhnya meringankan sakit kepala.

Nutrisi

Asupan alkohol dan melewatkan asupan kopi harian Anda adalah pemicu umum dari kedua migrain dan sakit kepala tegang. Melewatkan makan dan dehidrasi juga dapat memicu sakit kepala, seperti halnya produk makanan tertentu, seperti monosodium glutamat (MSG). Makan makanan yang seimbang secara berkala sepanjang hari dan abstain atau moderasi asupan alkohol dan kafein Anda dapat membantu mencegah sakit kepala.

Postur dan Masalah Leher

Sakit kepala karena tegang sering diakibatkan masalah otot di kepala dan leher. Membungkukkan bahu Anda, menggunakan kursi dengan sandaran punggung rendah, menatap monitor komputer yang terlalu rendah atau terlalu tinggi, atau menggunakan bahu dan telinga Anda untuk menstabilkan telepon adalah semua contoh postur tubuh yang buruk. Jika Anda bekerja, kantor Anda harus memiliki seseorang yang dapat melakukan penilaian ergonomis ruang kerja Anda untuk memastikannya diatur dengan cara untuk mencegah sakit kepala.