5 Tanda dan Gejala Sindrom Sarang Kosong

Sepertinya baru kemarin, Anda menggendong bayi Anda di rumah sakit dan berjanji untuk merawat dan mencintainya selamanya. Sekarang, anak terakhir Anda meninggalkan sarang, dan Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan diri Anda sendiri.

Itu perasaan yang normal - dan ada nama umum untuk itu: sindrom sarang kosong. Jika Anda merasa kewalahan dan sangat sedih dengan anak Anda pindah dari rumah, Anda mungkin mengalami sindrom sarang kosong. Berikut adalah lima tanda paling umum dari sindrom sarang kosong.

1

Kehilangan Tujuan

Hari-hari Anda dulu dipenuhi dengan latihan sepak bola, les piano, konferensi orang tua-guru, teman bermain, carpooling, dan pesta ulang tahun. Sekarang, tanpa semua kesibukan itu, Anda mungkin tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan diri Anda sendiri.

Terlepas dari teman, keluarga, pekerjaan, dan kegiatan lainnya, hari-hari Anda mungkin masih terasa sedikit kosong.

Perasaan ini khas bagi orang tua yang anaknya baru saja meninggalkan sarang. Anda pernah ditentukan oleh peran Anda sebagai orang tua, tetapi itu bukan lagi fokus utama Anda.

Namun, setelah beberapa waktu, Anda dapat menyadari betapa lebih banyak tujuan yang dapat Anda temukan dalam hidup Anda, terutama jika Anda menggunakan waktu ekstra yang Anda peroleh untuk mengambil hobi baru atau mengatasi tantangan baru.

Sementara itu, adalah normal untuk merasakan kesedihan saat Anda menerima kenyataan bahwa satu bab dalam hidup Anda telah berakhir.

2

Frustrasi Karena Kurangnya Kontrol

Selama bertahun-tahun, Anda memiliki mayoritas kendali atas penjadwalan kehidupan anak-anak Anda - tetapi tidak lagi. Anda tidak akan tahu persis apa yang sedang dilakukan anak Anda.

Kurangnya kontrol ketika anak Anda menghadiri kelas, pergi bekerja, berkencan, atau bergaul dengan teman-teman bisa membuat frustrasi. Anda mungkin juga merasa agak tersisih ketika Anda tidak tahu tentang jadwal sehari-hari anak Anda.

Hindari menjadi orang tua helikopter dan jangan menggunakan rasa bersalah pada anak Anda untuk meyakinkan dia agar Anda lebih terlibat dalam hidupnya. Itu hanya akan menjadi bumerang pada akhirnya. Sebaliknya, fokuslah untuk mengatasi ketidaknyamanan Anda dengan cara yang sehat.

Seiring waktu, ini bisa menjadi lebih mudah. Anda akan terbiasa dengan anak Anda yang bertanggung jawab atas hidupnya dan Anda dapat mulai mengembangkan rasa normal baru dalam hidup Anda.

3

Kesulitan Emosional

Jika Anda menangis karena iklan yang sappy atau saat Anda mengemudi di jalan, jangan benar-benar ketakutan. Hidup Anda sangat emosional saat ini, dan ketika itu masalahnya, peristiwa atau orang-orang yang biasanya Anda abaikan menjadi transaksi yang jauh lebih besar.

Menjadi penghuni yang kosong dapat membangkitkan berbagai emosi. Mungkin Anda sedih karena anak Anda sudah besar, marah pada diri sendiri karena tidak sering berada di rumah, takut bahwa Anda semakin tua, dan frustrasi karena Anda tidak berada di tempat yang Anda bayangkan pada fase ini dalam hidup Anda.

Apa pun yang Anda rasakan tidak apa-apa. Mencoba menyangkal rasa sakit Anda atau menekan kesedihan Anda tidak akan membuatnya hilang. Biarkan diri Anda merasakan emosi apa pun yang muncul untuk Anda. Menghadapi emosi yang tidak nyaman secara langsung dapat benar-benar membantu mereka mereda lebih cepat daripada mendorongnya.

4

Stres Perkawinan

Dalam proses membesarkan anak, begitu banyak pasangan mengesampingkan hubungan mereka dan membuat keluarga berputar di sekitar anak-anak. Jika Anda telah menghabiskan waktu bertahun-tahun mengabaikan pernikahan Anda, Anda mungkin menemukan bahwa hubungan Anda membutuhkan pekerjaan setelah anak-anak pergi.

Anda mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan diri Anda sebagai pasangan jika aktivitas Anda selalu berkisar pada permainan sepak bola dan resital piano. Mengenal satu sama lain dapat terasa seperti sedikit tantangan.

Beberapa pasangan mendapati reaksi mereka berbeda dengan menjadi nester yang kosong juga. Jika salah satu dari Anda menyesuaikan kehidupan yang lebih baik atau menghargai tanpa anak-anak di rumah lebih dari yang lain, Anda mungkin mengalami lebih banyak ketegangan dalam hubungan.

Buatlah tujuan untuk berkenalan kembali dengan kehidupan sebagai pasangan. Lihatlah saat ini sebagai kesempatan untuk menyambung kembali dan menemukan kembali apa yang membuat Anda jatuh cinta.

5

Kecemasan Tentang Anak-Anak Anda

Apakah anak Anda kuliah atau hanya pindah ke rumahnya sendiri, wajar jika ia mengkhawatirkan nasibnya setelah ia meninggalkan sarang. Namun, yang tidak normal adalah merasakan kecemasan terus-menerus tentang bagaimana anak Anda hidup.

Memeriksa beberapa kali sehari atau menginvestasikan jam untuk memeriksa akun media sosial anak Anda tidak akan membantu Anda berdua.

Ini bukan waktunya untuk menelepon dan bertanya apakah dia ingat untuk benang atau untuk mengomel tentang melakukan pekerjaan rumahnya. Ini adalah kesempatan anak Anda untuk melebarkan sayapnya dan berlatih menggunakan semua keterampilan yang Anda ajarkan saat dia tinggal di rumah.

Seimbangkan keinginan Anda untuk check-in dengan kebutuhan privasi anak Anda. Buat paket untuk bagaimana Anda akan tetap terhubung. Anda dapat mengatur panggilan telepon mingguan, sering berkomunikasi melalui teks atau email atau, jika dia tinggal dekat, memiliki tanggal makan malam mingguan.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Dengan 18 tahun atau lebih di bawah ikat pinggang Anda sebagai orangtua dengan rumah yang penuh dengan anak-anak, ini bisa menjadi waktu yang menakutkan dan emosional dalam hidup Anda. Yakinlah, perasaan yang Anda alami sekarang akan memudar ketika Anda terbiasa dengan rumah yang lebih tenang dan kehidupan yang lebih fokus pada keinginan Anda sendiri.

Jika Anda merasa hidup Anda tidak lagi memiliki makna atau Anda berpikir depresi atau kecemasan Anda mungkin lebih buruk daripada yang normal, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional.

Mengitari diri Anda dengan orang-orang yang mengetahui perasaan itu - apakah itu kelompok pendukung atau hanya teman yang mengalami proses yang sama - juga dapat membantu Anda melewati masa sulit ini.

Anda telah melakukan pekerjaan Anda sebagai orang tua, dan sekarang saatnya untuk menikmati hidup sebagai orang tua dari anak-anak dewasa, dengan semua kebebasan dan peluang yang dapat diberikannya.