5 Cara Mengatasi Sindrom Nest Nest

Ketika sebagian besar hidup Anda telah didefinisikan sebagai orang tua - setidaknya sebagian - sulit untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan tanpa anak-anak di rumah. Orang tua yang memiliki pengalaman transisi yang sangat sulit yang dikenal sebagai "sindrom sarang kosong."

Sindrom sarang kosong mengacu pada perasaan sedih dan kehilangan beberapa orang tua mengalami ketika anak terakhir meninggalkan rumah keluarga. Meskipun itu bukan diagnosis klinis resmi, masalahnya masih sangat nyata.

Orang tua dengan sindrom sarang kosong mengalami kehampaan yang mendalam dalam hidup mereka dan mereka sering merasa sedikit tersesat. Mereka mungkin juga berjuang untuk membiarkan anak-anak dewasa mereka memiliki otonomi karena sulit bagi mereka untuk melepaskannya.

Beberapa pasangan mengalami tingkat konflik yang lebih tinggi ketika salah satu atau kedua pasangan memiliki sindrom sarang kosong. Ini bisa menambah perasaan kesepian dan kesusahan.

Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi sindrom sarang kosong. Jika Anda berjuang untuk menangani anak-anak Anda yang keluar dari rumah, kelima strategi ini dapat membantu Anda mengatasi.

1

Identifikasi Peran Anda

Anda telah melakukan banyak hal melalui hidup Anda - anak perempuan atau putra, teman, karyawan, mungkin bibi atau paman, sepupu - tetapi bagi banyak orang, tidak ada yang sepenting peran ibu atau ayah.

Yakinlah, Anda masih bisa membawa label itu dengan bangga; itu mungkin tidak berada di garis depan lagi.

Sementara itu, kenali peran baru yang ingin Anda isi selama fase sarang kosong dalam hidup Anda. Apakah Anda ingin menjadi sukarelawan? Tetangga yang murah hati? Seorang anggota komunitas yang terlibat?

Sekarang Anda memiliki lebih banyak waktu di tangan Anda, Anda memiliki kesempatan untuk menjelajahi kegiatan lain yang dapat memberi Anda makna dan tujuan. Memperjelas peran yang ingin Anda isi sekarang karena Anda seorang pengasuh yang kosong dapat memastikan Anda merasa berharga.

2

Hubungkan Kembali Dengan Mitra Anda

Anda mungkin benar-benar fokus pada bagaimana kehidupan Anda akan berubah setelah anak Anda pergi, dan dalam pikiran Anda, itu mungkin tidak menjadi lebih baik. Ingat tahun-tahun sebelum Anda memiliki anak, meskipun, ketika itu hanya Anda berdua? Saatnya untuk membuat lebih banyak kenangan sebagai dua orang pemain.

Luangkan waktu untuk bepergian tanpa mengkhawatirkan siapa yang akan tinggal bersama anak-anak. Rencanakan kencan malam tanpa memikirkan babysitter dan masak makanan apa pun yang Anda inginkan tanpa mempertimbangkan apakah pemilih makanan akan mengeluh tentang hal itu.

Jika banyak kegiatan Anda berpusat di sekitar pergi ke acara olahraga anak-anak dan drama sekolah, mungkin diperlukan upaya ekstra untuk mencari tahu hal-hal lain apa yang dapat Anda lakukan bersama. Mungkin diperlukan beberapa perencanaan tambahan untuk menemukan kegiatan yang dapat Anda nikmati bersama.

3

Hubungkan kembali dengan diri Anda

Apakah Anda memiliki hobi yang perlahan-lahan Anda lepaskan ketika orangtua mengambil alih hidup Anda? Sarang kosong berarti Anda memiliki ruang dan waktu untuk berhubungan kembali dengan sisi Anda, entah itu melukis, membuat musik, atau memasak.

Dengan semua barang anak-anak Anda hilang, sekarang ada banyak ruang untuk menyimpan persediaan yang Anda butuhkan untuk membenamkan diri dalam kegiatan yang Anda sukai. Pikirkan tentang bagaimana Anda ingin menghabiskan waktu Anda.

Mungkin Anda ingin mengambil hobi yang disisihkan ketika Anda menjadi orang tua atau mungkin ada sesuatu yang selalu ingin Anda coba tetapi Anda tidak pernah punya waktu.

Jika Anda tidak yakin apa yang ingin Anda lakukan, pilih hobi dan cobalah. Jika Anda tahu itu bukan untuk Anda, cobalah yang lain. Ini waktu yang tepat untuk menjelajahi minat Anda.

4

Temukan Tantangan Baru

Kemudahan rasa kehilangan yang mungkin Anda rasakan tentang anak Anda tumbuh dengan menemukan tantangan pribadi atau profesional baru untuk diatasi.

Entah Anda bermimpi menjalankan perlombaan jalan atau Anda selalu ingin mendesain ulang ruangan di rumah Anda, sekarang mungkin saat terbaik untuk menyelam.

Anda bahkan dapat mengambil sesuatu yang lebih besar, seperti menjadi sukarelawan dengan badan amal anak-anak, yang dapat membantu Anda menemukan tempat untuk mengarahkan fokus pengasuhan Anda.

Namun, jangan membuat keputusan yang mengubah kehidupan dalam enam bulan pertama atau lebih setelah anak Anda pindah.Jangan jual rumah Anda atau tinggalkan pekerjaan Anda kecuali Anda sudah merencanakannya jauh sebelumnya.

Roller coaster emosional yang terkait dengan sindrom sarang kosong dapat mengaburkan penilaian Anda. Dan membuat perubahan besar saat Anda merasa emosional dapat mencegah Anda membuat keputusan terbaik.

5

Tolak Desakan untuk Check-In Terlalu Banyak

Jika Anda secara obsesif memantau akun media sosial anak Anda, telepon setiap pagi dan habiskan waktu Anda mengkhawatirkan tentang bagaimana anak Anda bekerja di kampus atau di tempat barunya, Anda tidak akan dapat melanjutkan hidup Anda.

Mengatasi sindrom sarang kosong berarti memulai proses melepaskan dan membiarkan anak Anda tumbuh menjadi orang dewasa yang mandiri. Tentu saja, Anda tentu harus memeriksa kesejahteraan anak Anda kadang-kadang. Tapi, berikan privasi pada anak Anda - dan ruang untuk membuat beberapa kesalahan.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Apa pun yang Anda lakukan untuk mengalihkan fokus dari sarang kosong Anda, itu tidak akan mengubah perasaan sedih awal. Sangat alami untuk merasakan rasa kehilangan dan mencoba mengalihkan perhatian Anda atau menekan perasaan Anda tidak akan selalu memperbaiki keadaan.

Anda harus berduka atas apa yang telah hilang. Satu fase hidup Anda sudah berakhir. Anak-anak Anda tidak lagi tinggal di rumah dan waktu sepertinya sudah berlalu lebih cepat dari yang pernah Anda bayangkan.

Tidak apa-apa merasa sedih. Namun, Anda tidak ingin terjebak di tempat kesedihan.

Memasuki fase baru ini dalam hidup Anda bisa jadi sulit. Tetapi kebanyakan orang tua merasa mereka dapat menyesuaikan diri dengan peran baru mereka sebagai orang tua dari orang dewasa muda dan mereka mengembangkan rasa normal yang baru.

Jika Anda menemukan sindrom sarang kosong semakin memburuk, bukannya membaik, atau tidak membaik dalam beberapa bulan, bicaralah dengan ahli kesehatan mental. Gejala Anda bisa bertambah parah dan perasaan kesepian atau kekosongan Anda mungkin memerlukan perawatan.