5 Cara Melakukan Yoga Setiap Hari Sial

Jika Anda mengikuti orang yang melakukan yoga di Instagram atau Twitter, Anda mungkin telah melihat tagar ini: #yogaeverydamnday.Ini menjadi semacam seruan, cara bagi pecinta yoga untuk merasa terhubung dan untuk menegaskan komitmen mereka terhadap latihan ini. Tetapi apakah ini praktis untuk orang kebanyakan, terutama mereka yang baru memulai? Saya akan mengatakan ya, selama Anda berpikiran luas tentang apa yoga itu. Tidak perlu yoga fisik selama 90 menit di lingkungan kelas. Tidak harus menjadi latihan fisik sama sekali. Berikut adalah 5 cara untuk menjadikan yoga sebagai bagian dari setiap hari.

1

Asana

Latihan Asana (pertunjukan pose yoga) adalah cara paling jelas untuk melakukan yoga setiap hari. Dalam kategori ini, ada banyak opsi. Saya seorang pendukung besar praktik konsisten jangka panjang. Perlakukan yoga Anda sebagai maraton, bukan lari cepat, yang berarti lebih baik pergi ke kelas dua kali seminggu selama bertahun-tahun untuk pergi setiap hari selama beberapa bulan lalu berhenti. Dapatkan jadwal yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Saya sarankan pemula baru mencoba untuk masuk kelas setidaknya dua atau tiga kali seminggu. Pengalaman yoga pertama Anda akan membantu membangun fondasi untuk maraton Anda. Anda ingin memastikan Anda mempelajari perataan yang baik, menyerap informasi tentang cara kerja tubuh Anda, cara menggunakan alat peraga, dan cara mengurutkan pose.

Pada hari-hari Anda tidak pergi ke kelas, Anda dapat berlatih sendiri di rumah. Cobalah rutinitas yoga pagi hari untuk membantu Anda memulai atau rutinitas malam hari untuk bersantai setelah hari yang sibuk. Atau lihat sepuluh pose yang membentuk inti dari rutinitas harian saya di rumah, dengan beberapa variasi tergantung pada waktu yang tersedia dan apa yang saya sebut "proyek khusus" (pose atau area yang ingin saya kerjakan). Kelas yoga online adalah cara lain yang baik untuk berlatih di rumah. Banyak kelas pendek yang sesuai dengan jadwal apa pun. Peregangan di meja Anda juga penting dan akan meningkatkan hari kerja Anda.

2

Pranayama

Jangan lupa tentang cabang yoga yang ke-4, bernafas. Ya, Anda bernapas sepanjang waktu, tetapi pranayama mengacu pada mengendalikan napas Anda untuk hasil tertentu. Pranayama adalah cara yang bagus untuk mendapatkan sedikit yoga setiap hari karena Anda dapat melakukannya hampir di mana saja. Cobalah mendinginkan napas di platform kereta bawah tanah yang panas atau sama vritti sebagai cara untuk menenangkan diri sebelum rapat kerja besar atau tepat sebelum Anda pergi tidur.

3

Meditasi

Pernah mencoba meditasi? Panduan pemula kami akan membantu Anda memulai. Orang yang bermeditasi secara teratur melaporkan hasil besar dengan hanya sedikit waktu yang diinvestasikan. Menetapkan waktu yang konsisten untuk bermeditasi membantu karena sulit untuk hanya memutuskan untuk melakukannya dengan cepat. Hal pertama di pagi hari atau sebelum tidur adalah waktu yang populer. Cobalah meditasi yoga nidra jika Anda sulit tidur.

4

Praktekkan Kebaikan dan Kesabaran Menuju Orang Lain

Muncul untuk bekerja atau sekolah dengan sikap positif. Berikan tempat duduk Anda kepada sesama komuter. Biarkan mobil itu bergabung di depan Anda meskipun Anda sedang terburu-buru. Pegang pintu untuk wanita yang mendorong kereta dorong. Bersabarlah dengan anak-anak Anda atau barista liar di kedai kopi lokal Anda. Ini semua adalah cara untuk membawa latihan Anda ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, yang merupakan salah satu tujuan terbesar yoga kontemporer. Ini bukan hanya tentang gerakan mewah apa yang dapat Anda lakukan di kelas. Ini tentang membuat hidup lebih nyaman bagi Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

5

Jaga dirimu

Beberapa orang (Anda tahu siapa Anda!) Menjaga orang lain sebelum diri mereka sendiri. Ini bisa menjadi kualitas yang mengagumkan, tetapi sangat menipis dalam jangka panjang. Semakin cepat Anda menyadari bahwa Anda harus menjaga diri sendiri untuk menjaga orang lain, semakin baik. Banyak hal dapat jatuh di bawah judul perawatan diri dan itu akan sangat berbeda untuk setiap orang. Yoga pemulihan, olahraga, membaca, makan makanan sehat, potong rambut atau pijat, terapi, pekerjaan rumah tangga, bahkan memastikan Anda mengunjungi dokter gigi secara teratur.

Sekarang Anda mungkin berpikir, “tunggu, apa dia baru saja bilang pekerjaan rumah bisa yoga? Maka apapun dan semuanya bisa menjadi yoga! ”Dan itu adalah gagasannya. Apa pun yang Anda lakukan dengan sikap meningkatkan kualitas hidup Anda dan karenanya kualitas hidup orang lain dapat Anda perhitungkan sebagai yoga untuk hari itu. Tiba-tiba, #yogaeverydamnday tampaknya berada dalam jangkauan Anda, bukan?