5 Shortcut Veggies: Menemukan Bahwa Menyimpan Waktu Memasak Utama

Python Tutorial for Beginners [Full Course] 2019 (Januari 2025)

Sayuran adalah makanan sehat yang harus dimiliki, tetapi waktu mencuci, mengupas, dan memotong yang mereka butuhkan adalah sedikit turn-off. Hemat waktu (dan kewarasan Anda) dengan beberapa pilihan produk yang mudah. Berikut ini adalah sayuran favorit saya yang hemat waktu!

nasi kembang kol

Beras, bayi beras! Nasi kembang kol adalah pertukaran karbohidrat yang luar biasa dan membutuhkan lebih sedikit waktu untuk memasak daripada beras biasa, tetapi mematahkan prosesor makanan bisa menjadi sakit. Saya menemukan kembang kol pre-riced dan hidup saya selamanya berubah.

Raksasa Hijau, Trader Joe's, dan perusahaan lain membuat kemasan cauliflower yang dikemas. Ada varietas beku (bagus untuk kebutuhan beras di masa depan) dan tas pendingin di bagian produk (sempurna untuk memperbaiki beras mingguan Anda).

Saya punya 6 ide favorit untuk memasak dengan nasi kembang kol. Ini sangat serbaguna: Nikmati beberapa dengan protein tanpa lemak, gunakan sebagai dasar mangkuk burrito, atau cambuk ke dalam risotto krim.

Sayuran yang dihidangkan

Seperti nasi kembang kol, sayuran potong spiral adalah penghancur kalori yang mengubah hidup, tetapi membuat mie tersebut membutuhkan waktu (dan banyak kekuatan lengan bawah). Untungnya, tren mie tanpa-karbohidrat telah meledak dan banyak supermarket kini membawa zucchini, wortel, dan banyak lagi di bagian menghasilkan. Ambil satu bungkus, panaskan mereka, dan taburi dengan protein dan saus pilihan Anda. Makan malam disajikan!

Belum siap untuk makan mie Anda dulu? Beku! Green Giant memiliki sederet mie yang dilumuri freezer (tersedia Januari 2018, tepat pada waktunya untuk resolusi Tahun Baru). Sementara itu, periksa Spiral Wortel Joe dan Spiral Zucchini beku Trader Joe dan dapatkan memasak dengan resep kreatif.

Broccoli Cole Slaw

Starter makanan di tas! Selada dr kubis ini lebih baik daripada coleslaw biasa karena dikemas dengan brokoli (dan serat dan vitamin A & C). Itu datang pra-dicuci, pra-parut, dan pra-campur. Yang harus Anda lakukan adalah mengukusnya dalam microwave selama beberapa menit. Bonus: Ini sering datang dalam kantong microwave yang aman dan aman.

Broccoli slaw sangat serbaguna! Tambahkan ke telur dadar putih telur Anda bersama dengan beberapa keju rendah lemak. Gunakan sebagai pasta swap sederhana atau tambahkan ke sup berbasis kaldu.

Sayuran Uap-dalam-Tas

Sayuran apa yang terbaik untuk hidangan makan malam Anda yang lezat? Biarkan paket yang memutuskan untuk Anda! Ambillah paket sayuran uap-dalam-tas (kami suka persembahan Green Giant), dan masukkan ke dalam microwave. Jangan biarkan sayuran Anda semua dimasak dengan tidak ada tempat untuk pergi … Campurkan ke dalam mangkuk tumis atau burrito atau sajikan dengan sepotong salmon atau ayam. Aduk dengan saus atau bumbu kesukaan Anda dan gali.

Tip: Hati-hati untuk sayuran yang sudah diserap, yang mungkin lebih tinggi dalam kalori daripada yang Anda kira. Tetaplah pada sayuran polos dan sajikan sendiri. Ini hanyalah salah satu dari banyak kesalahan umum yang mengubah makanan sehat menjadi pilihan yang buruk.

Beku Butternut Squash

Pengupas ke bawah! Butternut squash adalah rasa sakit untuk persiapan. Tetapi Anda dapat menemukan potongan mentega butternut atau tumbuk di lorong freezer Anda. Lebih rendah karbohidrat dan kalori, butternut squash membuat swap fantastis untuk ubi jalar (dan kentang tua biasa). Aduk dengan mentega dan kayu manis atau angkat casserole yang telah disetujui Thanksgiving (dengan topping marshmallow wajib). Tip: Tambahkan butternut squash ke mac 'n cheese untuk memperbesar porsi Anda!

_{Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!}