Minyak Krill - Apa Yang Harus Saya Ketahui Tentang Itu?
Daftar Isi:
8 Manfaat Minyak Krill yang Tak Kalah dari Minyak Ikan (Oktober 2024)
Minyak krill adalah minyak yang berasal dari udang seperti krill yang disebut krill. Minyak kaya omega-3 mengandung dua asam lemak esensial yang sama dengan minyak ikan (asam eicosapentaenoic, atau EPA, dan asam docosahexaenoic, atau DHA). EPA dan DHA dalam minyak krill dikatakan memiliki bioavailabilitas yang lebih tinggi (tingkat penyerapan) dibandingkan dengan minyak ikan karena banyak EPA dan DHA dalam minyak krill terikat dengan fosfolipid.
Ditemukan secara alami di lautan, krill memiliki panjang sekitar satu hingga enam sentimeter dan terutama memakan fitoplankton laut yang kaya akan astaxanthin, pigmen karotenoid yang memberikan krill dan krustasea lain seperti lobster dan udang dengan warna merah-pink yang khas. Tidak seperti banyak zat antioksidan lainnya, studi pendahuluan telah menemukan bahwa astaxanthin dapat melewati sawar darah-otak dan melindungi otak dan sistem saraf pusat dari kerusakan akibat radikal bebas.
Penangkapan komersial krill terjadi terutama di Samudra Selatan dan Samudra Pasifik utara di sepanjang pantai Kanada dan Jepang. Selain suplemen nutrisi, krill yang dipancing secara komersial digunakan untuk budidaya dan pakan akuarium, umpan memancing olahraga, dan untuk konsumsi makanan. Di Jepang, krill dianggap sebagai kelezatan dan disebut okiami.
Popularitas baru-baru ini dari suplemen minyak krill telah menimbulkan kekhawatiran serius bahwa itu dapat mengancam populasi predatornya, termasuk penguin, anjing laut, dan paus. Pada 2010, Whole Foods Market berhenti menjual suplemen minyak krill, dengan alasan masalah lingkungan.
Manfaat Kesehatan Minyak Krill
Minyak krill sering digunakan untuk alasan yang sama seperti minyak ikan. Minyak Krill tidak diketahui menyebabkan aftertaste atau bersendawa, yang sering terjadi dengan minyak ikan. Juga, minyak krill mengandung jumlah astaxanthin yang lebih tinggi daripada minyak ikan.
1) Kolesterol Tinggi
Sebuah studi yang dipublikasikan di Ulasan Pengobatan Alternatif memeriksa 120 orang dengan hiperlipidemia yang diberi dosis harian 2-3 g minyak krill, 1-1,5 g minyak krill, minyak ikan (mengandung 180 mg EPA dan 120 mg DHA), atau plasebo. Dosis minyak Krill tergantung pada indeks massa tubuh (BMI). Minyak krill (1-3 g per hari) terbukti efektif untuk mengurangi kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol HDL dibandingkan dengan minyak ikan dan plasebo.
Sebuah studi 2011 diterbitkan di Lemak membandingkan efek minyak krill (543 mg EPA dan DHA kombinasi), minyak ikan (864 mg EPA dan DHA kombinasi), atau tidak ada suplemen pada orang dengan kadar kolesterol normal atau sedikit meningkat. Setelah tujuh minggu suplementasi, terjadi peningkatan kadar EPA dan DHA dalam darah pada kelompok krill dan minyak ikan, tetapi tidak ada perubahan signifikan pada lipid darah atau penanda stres oksidatif dan peradangan.
2) Rheumatoid Arthritis
Sebuah studi di Jurnal American College of Nutrition memeriksa minyak krill (300 mg setiap hari) dibandingkan dengan plasebo dan menemukan bahwa suplementasi selama 30 hari dengan minyak krill efektif dalam mengurangi gejala rheumatoid arthritis dan protein C-reaktif (penanda peradangan). Secara khusus, ada pengurangan gejala 20,3-28,9% (dinilai oleh WOMAC) dan 31,6% lebih sedikit penggunaan obat penyelamatan.
3) Sindrom Pramenstruasi
Sebuah studi yang dipublikasikan di Ulasan Pengobatan Alternatif menemukan bahwa 1 g minyak krill dua kali sehari selama 90 hari menghasilkan pengurangan signifikan gejala PMS yang diukur pada hari 45 dan 90 dibandingkan dengan kelompok yang menerima minyak ikan.
Kemungkinan Efek Samping
Orang yang alergi terhadap makanan laut seharusnya tidak menggunakan minyak krill. Efek samping dari minyak krill mungkin termasuk tinja yang longgar, diare atau gangguan pencernaan.
Orang dengan gangguan pendarahan dan mereka yang minum obat atau suplemen yang dapat meningkatkan risiko perdarahan seperti aspirin, warfarin, heparin, clopidogrel, bawang putih, ginkgo biloba atau obat antiinflamasi non-steroid (NSAID) seperti ibuprofen atau naproxen hanya boleh digunakan minyak krill di bawah pengawasan dokter. Itu juga tidak boleh diambil dua minggu sebelum atau setelah operasi.
Secara umum, suplemen minyak krill belum diuji keamanannya dan perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.
Anda bisa mendapatkan tips tentang cara menggunakan suplemen tetapi jika Anda mempertimbangkan penggunaan minyak krill, bicarakan terlebih dahulu dengan penyedia perawatan primer Anda.
Minyak Esensial Spikenard - Yang Harus Anda Ketahui Tentang Ini
Apa itu minyak spikenard? Cari tahu lebih banyak tentang minyak esensial aromaterapi ini, dikatakan untuk mengurangi stres dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Juan Bi Tang - Yang Harus Anda Ketahui Tentang Itu
Pelajari tentang manfaat menggunakan obat herbal tradisional Juan Bi Tang. Cari tahu lebih lanjut tentang sifat anti-inflamasi yang konon.
Apakah Saya Harus Membayar Deductible Saya Sebelum Saya Dapat Mendapatkan Perawatan Medis?
Rumah sakit Anda mungkin memerlukan pembayaran di muka sebelum Anda dapat menerima perawatan berbiaya tinggi. Memahami cara kerjanya akan membantu Anda menavigasi sistem