Resep Makanan Sehat Apple Crisp
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Resep Gluten Free Apple Crumble | ADELIA IZZA (Oktober 2024)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 197 Lemak 10g Karbohidrat 28g Protein 2g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta nutrisi | |
---|---|
Porsi: 6 | |
Jumlah per porsi | |
Kalori | 197 |
% Nilai Harian * | |
Lemak total 10g | 13% |
Lemak Jenuh 4g | 20% |
Kolesterol 15mg | 5% |
Sodium 197mg | 9% |
Total Karbohidrat 28g | 10% |
Serat Makanan 4g | 14% |
Total Gula 17g | |
Termasuk 7g Tambahan Gula | 14% |
Protein 2g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 23mg | 2% |
Besi 1mg | 6% |
Kalium 158mg | 3% |
*% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Resep renyah apel yang ringan ini menawarkan dosis buah yang sehat dan jauh lebih sedikit lemak dan kalori dibandingkan dengan yang tradisional. Sementara resep tradisional menggunakan lebih banyak mentega dan menambahkan setidaknya 500 kalori per sajian, versi ini hadir dengan kurang dari 200. Ringannya sempurna jika Anda mengalami mulas dan masih ingin memuaskan gigi manis Anda.
Bahan
- 4 apel sedang (dikupas, disemai, dan potong dadu)
- 1 sendok teh tepung jagung
- 1 sendok teh kayu manis
- 1/2 lemon, dijus
- 1/4 sendok teh kulit lemon (baru diparut)
- 2 sendok makan gula
- 3 sendok makan mentega tawar (dingin, potong dadu menjadi potongan-potongan kecil)
- 2 sendok makan tepung serbaguna
- 1,2 cangkir bubur gandum
- 2 sendok makan gula merah muda (dikemas)
- 1/2 sendok teh garam halal
- 1/3 cangkir kacang kenari cincang
- 6 sendok makan jus apel 100%
Persiapan
- Memanaskan lebih dulu oven ke 350F.
- Semprotkan 6 (5 ons) ramekin dengan semprotan memasak dan letakkan di atas loyang yang dilapisi dengan kertas perkamen.
- Dalam mangkuk sedang, kombinasikan apel, tepung jagung, kayu manis, jus lemon, kulit lemon, dan gula.
- Aduk rata dan sisihkan selama 10 menit.
- Dalam mangkuk terpisah, campurkan mentega, tepung, gandum, gula merah, garam, dan kenari; aduk hingga tercampur rata.
- Sendok campuran apel secara merata untuk ramekin siap, lalu taburi dengan topping.
- Tambahkan setiap porsi dengan satu sendok makan jus apel.
- Tempatkan dalam oven dan panggang selama sekitar 30 menit atau sampai berwarna keemasan dan bergelembung.
- Angkat dari oven dan biarkan agak dingin sebelum disajikan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Cobalah metode resep ini dengan beri atau persik yang dikupas, bukan apel. Anda akan mengonsumsi antioksidan peradangan yang luar biasa dan masih banyak mengandung rasa manis.
Alih-alih kenari, tambahkan crunch dengan pecan cincang, almond slivered, atau pistachio cangkang. Untuk sedikit bumbu tambahan, tambahkan 1/2 sendok teh kapulaga ke taburan.
Tips Memasak dan Melayani
Alih-alih ramekin, Anda dapat membuat batch besar renyah apel ini dalam loyang 8x8 persegi.
Ini mungkin terlihat seperti bahan yang konyol, tetapi jangan melewatkan jus apel. Ini menambah rasa dan mencegah topping mengering.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa kekhawatiranmu?Makanan Sehat Protein yang Sehat untuk Anak-Anak
Pelajari tentang camilan protein sehat untuk anak-anak, yang lebih mengisi daripada camilan dengan karbohidrat dan sering mengandung lebih banyak nutrisi juga.
Makanan Sehat Kantor yang Sehat untuk Membantu Menjaga Diet Anda Tetap Aktif
Pelajari cara memilih dan menyiapkan camilan kantor yang sehat dengan daftar kiat dan pilihan makanan terbaik ini untuk membantu Anda tetap di jalur.
Makanan Ringan Sehat Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Gunakan daftar 20+ camilan portabel yang sehat ini yang dapat Anda masukkan ke dalam dompet Anda, tumpuk di meja Anda di tempat kerja, atau masukkan ke dalam mobil untuk dimakan saat bepergian.