6 Tips untuk Menjalankan Sendiri
Daftar Isi:
- Cobalah bicara sendiri.
- Biarkan seseorang tahu di mana Anda berlari.
- Tetap berpegang pada rute yang sering dilalui.
- Bawa identifikasi.
- Jadilah terlihat.
- Gunakan strategi untuk melawan kebosanan.
- Lakukan latihan kecepatan yang ditargetkan.
Cara menjalankan orderan Go Food #Asry_Channel (Oktober 2024)
Saat berlari sendiri, penting untuk mengambil tindakan pencegahan keselamatan dan juga memiliki banyak strategi untuk mengalahkan kebosanan. Berikut ini beberapa tips untuk berlari sendiri:
1Cobalah bicara sendiri.
Jika Anda berlari sendirian dan berjuang, berusahalah bicara. Katakan pada diri Anda bahwa Anda tidak lelah secara fisik - Anda hanya lelah secara mental dan Anda dapat mendorongnya. Katakan pada diri Anda hal-hal seperti, "Saya akan minum air dalam lima menit - itu akan membuat saya merasa lebih baik." Anda mungkin ingin terus mengulangi mantra, seperti, "Berpikir kuat! Jadilah kuat!" Jika Anda melakukan yang paling lama, ingatkan diri Anda betapa bangganya Anda ketika selesai.Lebih lanjut: Strategi Mental untuk Jangka Panjang
Sebelum Anda berlari, pastikan Anda memberi tahu orang lain di mana Anda berlari. Beri tahu mereka tentang berapa lama Anda akan berlari.Lebih lanjut: Cara Tetap Aman saat Berlari
Berlari sendiri bukanlah waktu untuk mencoba rute lari yang baru dan asing. Tetap berpegang pada tempat berlari Anda yang sudah terbukti benar, sehingga Anda tidak perlu khawatir tersesat atau berisiko menempatkan diri dalam situasi yang tidak aman. Pilih rute yang aman, di mana Anda tahu mereka akan banyak dikunjungi orang. Masukkan SIM Anda dan kartu asuransi kesehatan Anda (jika Anda terluka) di saku Anda atau kenakan tag ID di sepatu Anda. Jika Anda mengenakan tag atau gelang ID, pastikan ada nomor kontak darurat di situ. Jika memungkinkan, cobalah untuk menjalankan dengan ponsel Anda, dan simpan nomor ICE Anda (Dalam Kasus Darurat). Sangat mudah untuk kehilangan satu pelari di jalan, jadi pastikan Anda terlihat. Jika Anda berlari di pagi atau malam hari, bahkan saat senja, kenakan putih, kuning, oranye, atau pakaian berwarna cerah lainnya. Juga, pastikan Anda memiliki gigi reflektif menyala. Meskipun beberapa item (sepatu lari, jaket) sudah memiliki potongan reflektif, tidak ada salahnya menambahkan lebih banyak. Beberapa pelari juga berlari dengan senter kecil untuk memastikan mereka terlihat oleh lalu lintas yang datang.Lebih lanjut: Perlengkapan Reflektif untuk Pelari
Berlari sendiri bisa jauh lebih sulit secara mental daripada berlari bersama teman. Cobalah beberapa ide ini untuk mencampuradukkan: Berlari solo adalah kesempatan yang baik untuk melakukan latihan yang sangat spesifik untuk kecepatan dan sasaran lari Anda. Jadi manfaatkan dan lakukan latihan lintasan khusus atau latihan kecepatan di mana Anda mencoba mencapai kecepatan tertentu. Anda dapat melakukan hal Anda sendiri dan tidak khawatir harus mempercepat atau memperlambat mitra berjalan Anda. Juga lihat: 8 Aturan untuk Pelatihan Kecepatan Aman Biarkan seseorang tahu di mana Anda berlari.
Tetap berpegang pada rute yang sering dilalui.
Bawa identifikasi.
Jadilah terlihat.
Gunakan strategi untuk melawan kebosanan.
7
Lakukan latihan kecepatan yang ditargetkan.
6 Cara Mengganggu Diri Sendiri Saat Menjalankan
Apakah Anda menderita karena bosan atau merasa tidak nyaman saat berlari, Anda dapat mempelajari strategi untuk membantu mengalihkan perhatian Anda.
Apakah Anak Anda Siap Memiliki Ponsel Sendiri Mereka Sendiri?
Kelebihan emosional adalah salah satu dari supersensitivitas Dabrowski yang umum pada anak-anak berbakat. Itu adalah salah satu yang paling mudah dikenali.
Resep Nachos Rendah-FODMAP Buat Sendiri Sendiri
Nacho hidangan utama dengan salsa buatan sendiri FODMAP rendah, kalkun pedas, dan semua bahan makanan membuat hidangan nikmat untuk dinikmati.