Resep Nachos Rendah-FODMAP Buat Sendiri Sendiri
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Burger King Mac n' Cheetos - Food Review (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 510 Lemak 30g Karbohidrat 41g Protein 22g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 8 (1 panci nachos + 1/2 cangkir salsa) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 510 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 30g | 38% |
| Lemak jenuh 10g | 50% |
| Kolesterol 75mg | 25% |
| Sodium 720mg | 31% |
| Total Karbohidrat 41g | 15% |
| Serat Makanan 4g | 14% |
| Total Gula 6g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 22g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 304mg | 23% |
| Besi 2mg | 11% |
| Kalium 667mg | 14% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Kami menyukai makanan yang dapat disatukan oleh setiap orang untuk diri mereka sendiri berdasarkan apa yang mereka inginkan dan butuhkan. Orang-orang tanpa IBS dapat melengkapi nacho ini dengan bawang cincang atau kacang-kacangan, sementara mereka yang diet rendah FODMAP dapat menikmati resep ini apa adanya.Agar tetap rendah FODMAP, kami telah menciptakan rasa di salsa kami dengan tomat bakar, jus jeruk nipis segar, dan daun ketumbar. Crunch disediakan oleh paprika bukannya bawang. Kalkun darat kami dibumbui dengan cabai bubuk, bukan bubuk cabai karena bubuk cabai biasanya dicampur yang mencakup bahan-bahan FODMAP tinggi.
Bahan
- 1 14,5 ons dapat memotong dadu tomat tawar, tidak mengandung
- 1 sendok makan minyak zaitun infus bawang putih, dibagi
- ½ cangkir daun bawang iris tipis
- 1 paprika merah sedang, diunggulkan, dicincang, dibagi
- 1 paprika hijau sedang, diunggulkan, dicincang, dibagi
- ¼ cangkir daun ketumbar cincang segar
- 1 salt sendok teh garam, dibagi
- 3 sendok makan jus jeruk nipis segar (1½ limau)
- ½ sendok teh lada hitam yang baru ditumbuk
- 1 pon kalkun giling
- 2 sendok teh tepung jagung
- 1 sendok teh bubuk cabai ancho atau merica chipotle
- ½ gelas air
- 12 ons keripik tortilla
- 2 cangkir tomat segar cincang
- 1 paprika kuning sedang, diunggulkan, dicincang
- ½ cangkir acar cabai jalapeno (opsional)
- 2 cangkir keju Cheddar parut
- 3/4 cangkir krim asam bebas laktosa
- 1 alpukat sedang, cincang
Persiapan
- Untuk salsa, dalam mangkuk besar, aduk bersama tomat kalengan, 2/3 dari minyak, daun bawang, setengah dari paprika hijau dan merah, daun ketumbar, 1 sendok teh garam, jus jeruk nipis, dan lada.
- Di atas api sedang dalam wajan besar yang berat, hangatkan 1 sendok teh minyak dan masak kalkun sampai kecoklatan, sekitar 10 menit. Taburkan tepung jagung, cabai bubuk, dan ¼ sendok teh garam di atas kalkun kecoklatan dan aduk agar melapisi. Tambahkan air dan aduk sampai mengental.
- Memanaskan lebih dulu oven ke 400F.
- Untuk merakit, bagilah keripik tortilla ke dalam 8 piring saji yang tahan oven seperti piring pai atau kaleng lapis kue. Biarkan setiap orang memasak keripik tortilla dengan topping pilihan mereka, termasuk kalkun yang sudah dimasak, tomat cincang, paprika cincang, jalapeños, dan keju.
- Tempatkan piring dalam oven dan panggang sampai keju meleleh, 2-3 menit. Tempatkan loyang di atas piring makan atau tikar tahan panas, tambahkan krim asam dan salsa jika diinginkan, dan sajikan segera.
Variasi dan Substitusi Bahan
Daging sapi giling dapat digunakan sebagai pengganti kalkun giling dalam resep ini.
Campuran Meksiko, Monterey jack, atau keju jack lada dapat digunakan sebagai pengganti keju Cheddar.
Tips Memasak dan Melayani
Salsa dapat dibuat satu atau dua hari sebelumnya. Dinginkan sampai disajikan dalam gelas atau wadah keramik yang tertutup rapat.
Alih-alih menggunakan piring kue individu, kumpulkan resep ini pada dua nampan kue.
Jika disajikan sebagai hidangan pembuka alih-alih hidangan utama, resep ini menyajikan hingga 16 hidangan.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Polenta Makan Almond Rendah Karbohidrat Rendah atau Mudah
Jika Anda bisa merebus air, Anda bisa membuat pengganti rendah karbohidrat mudah untuk polenta lunak atau bubur jagung dengan menggunakan tepung almond (sama seperti tepung almond).
Resep Bungkus Tuna Rendah Kalori dan Rendah Lemak
Resep bungkus tuna yang cepat dan mudah adalah rendah kalori dan rendah lemak tetapi masih memiliki semua rasa untuk membuat makanan yang memuaskan dan sehat.
Resep Puding Sarapan Flax Rendah Karbohidrat Rendah
Resep sarapan puding rami dapat disatukan dalam microwave dalam waktu sekitar 5 menit. Flax memberikannya serat, lemak yang baik, ditambah rasa pedas yang enak.
