Alfredo Ayam Karbohidrat Rendah Dengan Resep Mie Shirataki
Daftar Isi:
REVIEW MIE SHIRATAKI MIE YANG GAK BIKIN GENDUT (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 468 Lemak 29g Karbohidrat 13g Protein 40g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 5 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 468 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 29g | 37% |
| Lemak jenuh 16g | 80% |
| Kolesterol 154mg | 51% |
| Sodium 317mg | 14% |
| Total Karbohidrat 13g | 5% |
| Serat Makanan 4g | 14% |
| Total Gula 5g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 40g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalsium 205mg | 16% |
| Besi 2mg | 11% |
| Kalium 867mg | 18% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Ini adalah makanan cepat saji yang seluruh keluarga akan suka. Untuk benar-benar mengurangi waktu, Anda dapat membeli sayuran yang sudah dipotong dan ayam yang sudah dimasak. Atau, Anda dapat menggunakan sayuran sisa apa pun yang Anda miliki, tapi jangan memasaknya lagi jika sudah matang. Anda dapat memasukkan sayuran non-tepung yang Anda suka.
Bahan
- 1 1/2 pon dada ayam
- 1 sendok makan minyak zaitun
- 1 brokoli tandan sedang (potong kuntum, bisa dikupas dan potong juga)
- 1 bawang kecil (dicincang)
- 8 ons jamur (iris)
- 1 paprika merah kecil (cincang)
- 8 ons mie shirataki
- 1 cangkir saus Alfredo
- Opsional: 2 sendok makan saus pedas
Persiapan
- Siapkan brokoli dan masak dalam microwave dengan sedikit air. Untuk satu setengah pon brokoli (sekitar satu kepala) tambahkan 4 hingga 5 sendok makan air. Menggunakan periuk, masak dengan api besar selama 4 hingga 4:30 menit. Bumbui secukupnya.
- Potong bawang, dan mulai menumis 'dalam satu panci dengan setengah minyak. Tidak lebih dari 5 menit, tetapi sampai lunak.
- Jika menggunakan ayam mentah, potong dada ayam dan masak dalam wajan lain. Cokelatkan kedua sisi ayam, tidak lebih dari 3 menit atau cukup untuk membuatnya cokelat di setiap sisi dengan api sedang. Setelah kecoklatan, matikan api dan diamkan selama 5 menit.
- Tambahkan jamur ke bawang dan masak sampai mulai menyusut, lalu tambahkan merica. Total tidak lebih dari 3 menit.
- Bilas mie shirataki dalam air panas dan potong dengan gunting. Ini tidak perlu "dimasak."
- Gabungkan semua bahan dan sajikan. Aduk agar rasa bisa menyatu dan semua bahan didistribusikan secara merata di seluruh hidangan.
Kiat
Supermarket lokal saya terkadang menjual mie shirataki dengan harga $ 1,00 / paket. Saya suka persediaan karena mereka memiliki umur simpan yang cukup panjang. Saya menggunakan mie tahu shirataki karena biasanya lebih mudah didapat. Jika Anda membeli mie shirataki "biasa", mereka akan memiliki lebih sedikit karbohidrat.
Jika Anda memasak ayam, akan lebih cepat jika Anda menumis bawang, paprika, dan jamur dalam wajan terpisah, dan memasak brokoli dalam microwave. Jika Anda tidak ingin mengacaukan panci lebih banyak, lakukan saja langkah-langkah berikut secara berurutan alih-alih pada saat yang sama.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Mie Shirataki Rendah Karbohidrat dan Bebas Gluten
Mie Shirataki adalah pengganti pasta vegan rendah karbohidrat, rendah kalori, bebas gluten, yang juga kaya akan serat larut yang bermanfaat. Pelajari cara menggunakannya.
Resep Rendah Karbohidrat yang Mudah untuk Ayam Barat Daya Krim
Hidangan ayam wajan rendah karbohidrat adalah salah satu yang dapat Anda miliki di atas meja dalam 20 menit, mulai dari selesai, menggunakan cabai hijau kalengan dan keju parut.
Resep Salad Rendah Karbohidrat Dengan Ayam, Daging, dan Apel
Resep salad cincang rendah karbohidrat yang sehat dan mengisi ini membuat makan siang atau makan malam yang luar biasa dan termasuk ayam, bacon, sedikit apel, dan keju biru.
