10 Hal yang Harus Berhenti Dilakukan Jika Anda Suka Alkoholik

Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana Anda dapat mengatasi ibu mabuk selama liburan, atau bagaimana Anda dapat membantunya? Sudahkah teman memberi tahu Anda bahwa Anda adalah enabler untuk pasangan Anda? Apakah Anda mendapati diri Anda menderita akibat masalah alkohol yang dicintai? Mungkin sulit untuk mendengar bahwa Anda perlu mengubah diri sendiri ketika orang yang dicintai hidup dengan alkoholisme. Lagipula, itu masalah mereka, bukan? Sayangnya, Anda hanya dapat mengubah diri sendiri, dan satu-satunya cara Anda dapat menginterupsi dan mengubah arah interaksi Anda saat ini dengan orang-orang dengan gangguan penyalahgunaan zat adalah dengan mengubah reaksi Anda.

Mereka yang hidup atau telah hidup dengan pecandu alkohol aktif atau siapa pun yang berjuang dengan kecanduan menemukan bahwa mereka telah sangat dipengaruhi oleh pengalaman tersebut. Sering kali, frustrasi dan stres dapat disebabkan oleh tindakan dan pilihan Anda sendiri. Dengan menyesuaikan anda pendekatan dan anda Sikap terhadap masalah, Anda dapat menempatkannya dalam perspektif yang berbeda sehingga tidak lagi mendominasi pikiran dan hidup Anda. Dalam beberapa hal, mengetahui bahwa Anda dapat mengubah pendekatan dan sikap Anda adalah memberdayakan. Anda tidak perlu lagi terus melakukan beberapa hal yang Anda lakukan dalam tarian Anda dengan seseorang yang kecanduan.

Berikut adalah 10 hal yang bisa Anda hentikan yang dapat membantu meringankan tekanan.

1

Menyalahkan Diri Sendiri

Biasanya pecandu alkohol menyalahkan minuman mereka atas keadaan atau orang lain di sekitar mereka, termasuk mereka yang paling dekat dengan mereka. Sudah umum untuk mendengar seorang pecandu alkohol berkata, "Satu-satunya alasan saya minum adalah karena Anda …"

Jangan membelinya. Jika orang yang Anda cintai benar-benar pecandu alkohol, ia akan minum apa pun yang Anda lakukan atau katakan. Itu bukan salahmu. Dia menjadi tergantung pada alkohol, dan tidak ada yang akan terjadi antara dia dan obat pilihannya.

2

Mengambilnya Secara Pribadi

Ketika pecandu alkohol berjanji bahwa mereka tidak akan pernah minum lagi, tetapi tidak lama kemudian mereka kembali minum sebanyak biasanya, mudah bagi anggota keluarga untuk menerima janji dan kebohongan yang rusak secara pribadi. Anda mungkin cenderung berpikir, "Jika dia benar-benar mencintaiku, dia tidak akan berbohong padaku." Tetapi jika dia benar-benar kecanduan alkohol, kimia otaknya mungkin telah berubah ke titik di mana dia benar-benar terkejut dengan beberapa pilihan yang dia buat. Dia mungkin tidak bisa mengendalikan pengambilan keputusannya sendiri.

3

Mencoba Mengontrolnya

Banyak anggota keluarga pecandu alkohol secara alami mencoba segala yang mereka pikirkan untuk membuat orang yang mereka cintai berhenti minum. Sayangnya, ini biasanya menyebabkan anggota keluarga pecandu alkohol merasa kesepian dan frustrasi. Anda mungkin berkata pada diri sendiri bahwa pasti ada sesuatu yang dapat Anda lakukan, tetapi kenyataannya adalah bahwa bahkan pecandu alkohol tidak dapat mengendalikan minuman mereka, cobalah sebisa mungkin.

Bahkan mengetahui bahwa Anda mungkin masih ingin membantu orang yang Anda kecanduan ketika ia berada di tengah krisis. Pada kenyataannya, itu biasanya saat ketika keluarga harus tidak melakukan apapun.

Ketika seorang pecandu alkohol atau narkoba mencapai titik krisis, kadang-kadang itulah saatnya orang itu akhirnya mengakui bahwa ia memiliki masalah dan mulai mencari bantuan. Tetapi jika teman atau anggota keluarga menyerbu masuk dan "menyelamatkan" orang tersebut dari situasi krisis, itu dapat menunda keputusan untuk mendapatkan bantuan.

Biarkan Krisis Terjadi

Bagi mereka yang mencintai pecandu, itu sangat sulit untuk duduk dan membiarkan krisis bermain sepenuhnya. Ketika pecandu mencapai titik dalam penyalahgunaan narkoba ketika mereka mendapatkan DUI, kehilangan pekerjaan, atau dijebloskan ke penjara, itu adalah konsep yang sulit bagi orang yang mereka cintai untuk menerima bahwa hal terbaik yang dapat mereka lakukan dalam situasi ini adalah tidak melakukan apa pun.. Tampaknya bertentangan dengan semua yang mereka yakini. Sayangnya, ini menyebabkan siklus berulang … tanpa batas.

Anda tidak harus membuat krisis, tetapi mempelajari detasemen akan membantu Anda membiarkan krisis - krisis yang mungkin merupakan satu-satunya cara untuk menciptakan perubahan - terjadi.

4

Mencoba Menyembuhkannya

Jangan salah, alkoholisme, atau ketergantungan alkohol, adalah penyakit primer, kronis, dan progresif yang kadang-kadang bisa berakibat fatal. Anda bukan seorang profesional perawatan kesehatan, dan bahkan jika Anda seorang profesional, Anda tidak harus memikul tanggung jawab untuk merawat teman atau anggota keluarga. Anda bukan konselor penyalahgunaan obat terlarang, dan sekali lagi, bahkan jika Anda melakukannya, peran Anda tidak boleh menjadi konselor. Anda kebetulan mencintai seseorang yang mungkin akan membutuhkan perawatan profesional untuk menjadi sehat kembali. Itu tanggung jawab pecandu alkohol, bukan tanggung jawab Anda. Anda tidak dapat menyembuhkan penyakit. Apa pun latar belakang Anda, Anda membutuhkan bantuan dari luar.

Pecandu alkohol biasanya melewati beberapa tahap sebelum mereka siap untuk melakukan perubahan. Sampai seorang pecandu alkohol mulai merenungkan berhenti, tindakan apa pun yang Anda ambil untuk "membantu" dia berhenti akan sering menemui perlawanan.

Meskipun itu bukan tanggung jawab Anda untuk "menyembuhkan" alkoholisme orang yang Anda cintai, Anda mungkin tertarik mengetahui beberapa hal yang membuat peminum ingin berhenti, serta beberapa hal yang menghalangi orang yang mabuk kecanduan alkohol.. Anda mungkin ingin mempertimbangkan intervensi keluarga. Sebelum mencari cara untuk melakukan intervensi, luangkan waktu sejenak untuk membaca lebih lanjut tentang cara merawat diri sendiri - tidak hanya untuk diri sendiri tetapi karena sering kali satu-satunya cara orang yang kecanduan mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.

5

Menutupinya

Ada lelucon di lingkaran pemulihan tentang pecandu alkohol yang berteriak, "Saya tidak punya masalah, jadi jangan beri tahu siapa pun!" Pecandu alkohol biasanya tidak ingin ada orang yang mengetahui tingkat konsumsi alkoholnya karena jika seseorang mengetahui sepenuhnya masalahnya, mereka mungkin mencoba membantu. Jika anggota keluarga mencoba untuk "membantu" (memungkinkan pecandu alkohol) dengan menutupi minuman mereka dan membuat alasan untuknya, mereka bermain langsung ke permainan penolakan pecandu alkohol. Menangani masalah secara terbuka dan jujur ​​adalah pendekatan terbaik.

6

Menerima Perilaku yang Tidak Dapat Diterima

Menerima perilaku yang tidak dapat diterima biasanya dimulai dengan beberapa kejadian kecil yang ditepis anggota keluarga, "Mereka terlalu banyak minum." Tetapi lain kali, perilaku tersebut mungkin menjadi sedikit lebih buruk dan bahkan lebih buruk. Anda perlahan mulai menerima perilaku yang semakin tidak dapat diterima. Sebelum Anda menyadarinya, Anda dapat menemukan diri Anda dalam hubungan yang penuh kekerasan. Pelanggaran tidak pernah bisa diterima. Anda tidak harus menerima perilaku yang tidak dapat diterima dalam hidup Anda. Anda punya pilihan.

Penting untuk melindungi anak-anak Anda dari perilaku yang tidak dapat diterima juga. Jangan mentolerir komentar menyakitkan atau negatif yang ditujukan kepada anak-anak Anda. Komentar-komentar ini dapat mengakibatkan kerusakan yang berlangsung lama pada jiwa anak. Lindungi anak-anak Anda, dan jangan ragu untuk menjauhkan anak Anda dari seseorang yang minum dan tidak menghormati batasan Anda. Tumbuh di rumah beralkohol dapat meninggalkan bekas luka yang abadi.

7

Memiliki Harapan yang Tidak Masuk Akal

Salah satu masalah berurusan dengan pecandu alkohol adalah bahwa apa yang mungkin tampak seperti harapan yang masuk akal dalam beberapa keadaan, mungkin sama sekali tidak masuk akal dengan pecandu. Ketika pecandu alkohol bersumpah kepada Anda dan diri mereka sendiri bahwa mereka tidak akan pernah menyentuh setetes pun, Anda mungkin secara alami berharap bahwa mereka tulus dan mereka tidak akan minum lagi. Tetapi dengan pecandu alkohol, harapan itu ternyata tidak masuk akal. Apakah masuk akal untuk mengharapkan seseorang untuk jujur ​​kepada Anda ketika orang tersebut tidak mampu bahkan jujur ​​pada dirinya sendiri?

8

Hidup di Masa Lalu

Kunci untuk berurusan dengan alkoholisme dalam keluarga adalah tetap fokus pada situasi seperti yang ada saat ini. Alkoholisme adalah penyakit progresif. Itu tidak mencapai tingkat tertentu dan tetap di sana untuk waktu yang lama; itu terus memburuk sampai pecandu alkohol mencari bantuan. Anda tidak dapat membiarkan kekecewaan dan kesalahan masa lalu memengaruhi pilihan Anda hari ini karena keadaan mungkin telah berubah.

9

Mengaktifkan

Seringkali, orang-orang terkasih yang bermaksud baik, dalam upaya untuk "membantu," sebenarnya akan melakukan sesuatu yang memungkinkan pecandu alkohol untuk melanjutkan sepanjang jalur destruktif mereka. Cari tahu apa yang dimaksud dengan mengaktifkan dan pastikan Anda tidak melakukan apa pun yang mendukung penolakan pecandu alkohol atau mencegah mereka dari menghadapi konsekuensi alami tindakan mereka. Banyak pecandu alkohol akhirnya mencari bantuan ketika mereka menyadari bahwa sistem pendukung mereka sudah tidak ada. Luangkan waktu sejenak untuk mengikuti kuis ini untuk melihat apakah Anda mengaktifkan alkoholik.

Apa yang terjadi ketika Anda mengaktifkan alkohol? Jawaban yang tepat tergantung pada situasi spesifik, tetapi yang biasanya terjadi adalah:

• Pecandu alkohol tidak pernah merasakan sakit
• Ini menghilangkan fokus dari perilaku pecandu alkohol

Misalnya, jika orang yang Anda kasihi pingsan di halaman, dan Anda dengan hati-hati membantunya masuk ke rumah dan ke tempat tidur, hanya Anda yang merasakan sakitnya. Fokusnya kemudian menjadi apa yang Anda lakukan - menggerakkannya - alih-alih apa yang dia lakukan, yang pingsan. Jika dalam situasi ini, ia bangun di halaman di pagi hari dengan tetangga mengintip ke luar jendela, dan masuk ke rumah sementara Anda dan anak-anak dengan senang makan sarapan, ia dibiarkan menghadapi rasa sakit. Satu-satunya hal yang harus dia hadapi adalah perilakunya sendiri. Dengan kata lain, perilakunya, daripada reaksi Anda terhadap perilakunya, menjadi fokus. Hanya ketika dia mengalami rasa sakitnya sendiri, dia akan merasa perlu untuk berubah.

Konsekuensi alami dapat berarti bahwa Anda menolak untuk menghabiskan waktu dengan alkohol. Ini bukan berarti jahat atau tidak baik bagi pecandu alkohol, tetapi justru melindungi diri Anda sendiri.Bukan tugas Anda untuk "menyembuhkan" alkoholisme yang Anda cintai, tetapi membiarkan konsekuensi-konsekuensi alami terjadi adalah salah satu faktor yang dapat mendorong seseorang dari tahap pra-kontemplatif ke tahap kontemplatif untuk mengatasi kecanduan. Tahap kontemplatif berakhir dengan keputusan untuk membuat perubahan, namun langkah lebih lanjut seperti persiapan, tindakan, dan pemeliharaan kemudian dan kemungkinan kambuh biasanya diperlukan sebelum kecanduan dikontrol.

10

Putuskan Bantuan

Setelah bertahun-tahun menutup-nutupi pecandu alkohol dan tidak berbicara tentang "masalah" di luar keluarga, mungkin tampak menakutkan untuk mencari bantuan dari kelompok pendukung, seperti Al-Anon Family Groups. Tetapi jutaan orang telah menemukan solusi yang mengarah pada ketenangan di dalam pertemuan tersebut. Pergi ke pertemuan Al-Anon adalah salah satu hal yang pernah Anda lakukan, Anda berkata, "Saya seharusnya melakukan ini bertahun-tahun yang lalu."

Dijamin Resep untuk Pemulihan

Edisi Juli 2013 dari newsletter "DMC Campfire" menampilkan artikel yang ditujukan untuk keluarga pecandu yang berjudul, "Bagaimana Saya Bisa Membantu?" Artikel itu memasukkan apa yang disebut DMC sebagai "Resep Dijamin untuk Pemulihan. Hal-hal yang dapat Anda mulai lakukan untuk membantu orang yang Anda sayangi."

Saran-saran berikut telah diadaptasi dari resep Dunklin untuk pemulihan. Meskipun mereka ditujukan untuk keluarga Kristen yang berjuang dengan kecanduan, prinsip-prinsip itu dapat diterapkan oleh semua orang:

Menyembuhkan diri Anda sendiri melibatkan kemampuan untuk mengatakan beberapa hal termasuk:

• Anda tidak lagi harus menolak kehadiran kecanduan dalam keluarga Anda.
• Anda tidak lagi harus mengontrol penggunaan pecandu.
• Anda tidak lagi harus menyelamatkan pecandu.
• Anda tidak lagi harus tertarik pada alasan pecandu untuk menggunakan.
• Anda tidak lagi harus menerima atau mengekstrak janji.
• Anda tidak lagi harus meminta saran dari orang yang tidak tahu.
• Anda tidak lagi harus merengek, berkhotbah, membujuk, atau memberi isyarat.
• Anda tidak perlu lagi membiarkan pecandu menyalahgunakan Anda atau anak-anak Anda.
• Anda tidak lagi harus menjadi korban kecanduan.

Lihatlah Setelah Diri Sendiri

Mungkin ada sangat sedikit yang dapat Anda lakukan untuk membantu pecandu alkohol sampai dia siap untuk mendapatkan bantuan, tetapi Anda dapat berhenti membiarkan masalah minum seseorang mendominasi pikiran dan hidup Anda. Tidak apa-apa untuk membuat pilihan yang baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda sendiri.