Tendonitis dan Tendonopati: PT Dapat Membantu

Tendonitis (juga dieja tendinitis) adalah kondisi akut di mana tendon yang menghubungkan otot ke tulang menjadi meradang. Peradangan ini dapat menyebabkan rasa sakit, kehilangan mobilitas di tendon, dan penurunan kekuatan di otot dari mana tendon muncul.

Tendon adalah tali berserat kolagen yang berfungsi sebagai jangkar fleksibel di dalam dan di sekitar sendi-sendi tubuh. Mereka datang dalam berbagai bentuk dan ukuran, dari yang kecil yang memungkinkan gerakan jari-jari, yang lebih besar, seperti tendon Achilles, yang membantu kita berdiri atau berjalan.

Ada banyak alasan mengapa tendon bisa menjadi meradang dan, ketika itu terjadi, seringkali bisa menyakitkan. Rasa sakit cenderung dirasakan paling dalam di tempat penyisipan di mana tendon menempel pada tulang. Ini juga bisa sangat dirasakan di mana otot dan tendon terhubung.

Masalah tendon kronis sering disebut sebagai tendinosis atau tendonopati. Ini hanya mengacu pada beberapa kondisi patologis tendon. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit, peradangan, dan mobilitas terbatas.

Penyebab Tendonitis

Meskipun ada ratusan tendon di seluruh tubuh, hanya sedikit saja yang terkena tendonitis. Tendon ini cenderung memiliki lebih sedikit pembuluh darah yang melayani mereka, dan kurangnya suplai darah menghalangi kemampuan mereka untuk menyembuhkan setelah cedera. Bagian tendon yang paling terpengaruh oleh efek ini disebut zona DAS di mana suplai darah berada pada titik terlemahnya.

Tendonitis paling sering disebabkan oleh penggunaan tendon yang berlebihan dalam kegiatan kerja, atletik, atau kegiatan sehari-hari. Hal ini paling sering dikaitkan dengan gerakan berulang seperti yang disebabkan oleh kerja lini perakitan atau olahraga seperti golf atau tenis di mana tindakan diulang secara berlebihan.

Cedera langsung - seperti pukulan pada tendon - dapat juga menyebabkan tendonitis. Gangguan inflamasi, seperti rheumatoid arthritis dan osteoarthritis, juga dapat menimbulkan radang tendon yang tiba-tiba (akut) dan persisten (kronis).

Tendonitis lebih sering terlihat pada orang berusia di atas 40 tahun dengan risiko dan keparahan gejala yang biasanya meningkat seiring bertambahnya usia.

Lokasi Umum Tendonitis

Tendonitis dapat terjadi hampir di mana saja di tubuh dan biasanya diklasifikasikan berdasarkan lokasinya. Karena kondisi ini terkait dengan gerakan berulang, kita cenderung melihatnya pada orang yang melakukan tugas tertentu secara rutin atau yang terlibat dalam kegiatan olahraga tertentu. Beberapa jenis yang lebih umum termasuk:

• Achilles tendonitis, melibatkan tendon antara otot betis dan tumit
• Patellar tendonitis, kadang-kadang disebut sebagai lutut jumper
• Siku tendonitis, umumnya dikenal sebagai siku tenis atau siku pegolf
• Biceps tendonitis, melibatkan tendon antara bicep dan bahu
• Rotator cuff tendonitis, yang dikenal sebagai bahu pitcher atau bahu perenang
• Pergelangan tangan tendonitis, terkadang disebut pergelangan tangan bowler

Gejala dan Diagnosis

Tendonitis ditandai dengan munculnya rasa sakit dan peradangan yang tiba-tiba dan tidak boleh disamakan dengan tendinosis di mana gejala bersifat kronis dan persisten. Dalam banyak kasus, munculnya gejala akan tiba-tiba, sering dikaitkan dengan cedera atau periode aktivitas yang berlebihan. Di lain waktu, gejala akan muncul secara bertahap dan memburuk seiring waktu.

Fitur yang paling umum dari tendonitis meliputi:

• Pembengkakan pada tendon, biasanya dengan kemerahan dan kehangatan
• Kelembutan langsung di atas tendon
• Nyeri dengan pergerakan daerah yang terkena
• Sensasi retak atau kisi saat sendi dipindahkan
• Munculnya benjolan atau tonjolan pada tendon itu sendiri
• Kekakuan karena pembengkakan

Diagnosis biasanya dilakukan dengan pemeriksaan fisik. Jika penyebabnya tidak jelas atau ada kondisi yang terjadi bersamaan, dokter mungkin akan memesan tes tambahan. X-rays dan magnetic resonance imaging (MRI) umumnya kurang membantu dalam membuat diagnosis dan benar-benar hanya digunakan jika ada kekhawatiran tentang kemungkinan fraktur atau kerusakan sendi.

Pengobatan

Perawatan tendonitis melibatkan tiga elemen:

• Pembatasan gerakan tendon yang terkena
• Pengurangan peradangan
• Rehabilitasi tendon, sendi, dan otot yang cedera termasuk mendapatkan kembali mobilitas tendon normal dan toleransi terhadap beban.

Untuk mencapai hal ini, sendi yang terluka harus terlebih dahulu dimobilisasi untuk mengurangi tekanan pada tendon yang menderita. Es dapat digunakan pada hari-hari awal untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Obat anti-inflamasi non-steroid, seperti ibuprofen, juga dapat memberikan bantuan.

Tujuan utama pengobatan adalah untuk mencegah gerakan apa pun yang dapat semakin mengobarkan kondisi. Tergantung di mana tendonitisnya, Anda mungkin perlu menghindari tugas sehari-hari yang sederhana seperti mengemudi atau mengetik sampai gejalanya benar-benar menetap.

Pada orang dengan tendinosis atau tendonitis rekuren, suntikan kortikosteroid dapat digunakan untuk memberikan bantuan jangka pendek sampai menengah. Penggunaan berlebihan harus dihindari karena dapat melemahkan tendon dari waktu ke waktu dan meningkatkan risiko pecahnya.

Perawatan mungkin didukung oleh terapi fisik untuk memanipulasi dan memijat area yang terkena. Pemulihan cenderung lebih cepat, seringkali dengan pemulihan rentang gerak penuh.

Kebugaran untuk Pencegahan Tendonitis

Selain terapi fisik, program kebugaran rumah yang terstruktur dapat membantu dengan menghindari tendonitis. Salah satu teknik yang tampaknya sangat berguna adalah bentuk latihan yang disebut pelatihan ketahanan eksentrik.

Selama kegiatan sehari-hari, otot kita bekerja dengan mengontrak dan melepaskan. Kontraksi disebut tindakan konsentris; pelepasan adalah tindakan eksentrik.

Dalam pelatihan ketahanan eksentrik, otot dikontrak untuk mengangkat beban tetapi kemudian perlahan dilepaskan untuk mempertahankan ketegangan sampai otot sepenuhnya diperpanjang. Tindakan yang lambat dan eksentrik ini memungkinkan Anda membangun kekuatan di dalam dan di sekitar sendi yang terkena tanpa menempatkan tekanan yang berlebihan pada tendon itu sendiri.

Ini adalah sistem yang biasa digunakan oleh atlet setelah cedera parah dan telah ditemukan bermanfaat bagi orang dewasa yang lebih tua yang cenderung tidak terluka.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Tendonitis dapat menjadi kondisi yang menyakitkan yang membatasi kemampuan Anda untuk terlibat dalam pekerjaan normal atau kegiatan rekreasi Anda. Jika Anda menduga Anda mengalami tendonitis, periksa dengan ahli terapi fisik Anda dan segera mulai perawatan.