Makanan Yang Membantu Anda Membakar Lemak

1

Makanan untuk Membantu Anda Menurunkan Lemak

Berpegang teguh pada diet sehat itu sulit - kita membutuhkan semua motivasi ekstra yang bisa kita dapatkan. Menambahkan makanan yang membakar lemak ke dalam makanan Anda dan makanan ringan tidak memiliki kewajiban ganda: Makanan itu merupakan tambahan yang sehat untuk diri mereka sendiri, dan mereka membantu membakar kalori. Coba yang berikut ini:

2

Mengamuk karena Kacang

Satu kacang, dua kacang, kacang merah, kacang biru. Dan ketika saya mengatakan "merah" dan "biru," maksud saya "pinto" dan "angkatan laut." Apa pun jenis kacang yang menjadi favorit pribadi Anda, Anda dapat mengandalkan satu hal - para ahli bersikeras itu akan sangat baik dalam membantu tubuh Anda membakar lemak. Kacang sangat menakjubkan karena mengandung banyak protein dan serat.Makan protein adalah salah satu cara terbaik untuk mendorong tubuh Anda membakar lemak: Ini meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda merasa kenyang dan berenergi. Di mana serat masuk? Studi menunjukkan bahwa serat makanan dapat membantu mengatur nafsu makan dan memperlambat pencernaan Anda, yang keduanya bagus untuk mengontrol berat badan. Selain dari kacang navy dan kacang pinto, persediaan kacang yang membakar lemak lainnya seperti kedelai, kacang garbanzo, kacang hitam, kacang putih, kacang merah, dan kacang lima.

Bonus: Kacang sangat ramah anggaran. Siapa yang tidak suka itu?

3

Dipecat untuk Ikan

Tapi bukan sembarang ikan! Sementara sebagian besar jenis makanan laut adalah pilihan cerdas, mereka tidak semua superstar yang suka membakar lemak seperti salmon dan tuna. Anda mungkin pernah mendengar bahwa salmon dan tuna adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik. Kenapa kamu harus peduli? Karena tidak hanya omega-3 yang membantu menumbuhkan rambut dan kuku Anda, mereka juga merangsang hormon protein dalam tubuh Anda yang disebut leptin, yang lompat metabolisme Anda dan mengatur nafsu makan Anda. Siapa yang mau sushi?

4

Lapar akan Gandum Utuh

Apakah Anda cuckoo untuk karbohidrat? Baiklah, izinkan saya untuk memperkenalkan teman-teman baru Anda: quinoa, beras merah, oat, dan jagung. Makanan ini dianggap biji-bijian (tidak menjadi bingung dengan karbohidrat putih olahan, yang pada dasarnya kebalikan dari makanan yang membakar lemak), dan memakannya membakar tubuh Anda dengan serat yang sangat dibutuhkan dan karbohidrat kompleks. Ini adalah bagian "kompleks" yang membantu membakar lemak: 1) Karbohidrat kompleks memecah lebih lambat daripada varietas sederhana, yang berarti tingkat energi Anda tidak akan hancur, dan 2) Mereka mempertahankan tingkat insulin Anda tetap, yang baik karena lonjakan insulin mendorong tubuh Anda bergantung pada lemak. Bangkit dan bersinar dan bakar lemak dengan salah satu resep pokok kami, mangkuk oatmeal yang sedang tumbuh.

5

Susu Lezat

Jika quinoa adalah sahabat baru Anda, yogurt harusnya segera hadir. Produk-produk susu mengandung protein dan kalsium, yang membantu menjaga massa otot Anda tetap utuh sambil mendorong penurunan berat badan. Berita gembira lainnya tentang susu: Studi menunjukkan bahwa dari dua kelompok peserta diet rendah kalori, kelompok yang memasukkan susu dalam makanan mereka kehilangan lebih banyak berat daripada kelompok yang tidak mengonsumsi susu. Dan, seolah-olah Anda membutuhkan lebih banyak alasan untuk menumbuhkan kumis susu, penelitian menunjukkan bahwa probiotik yang ditemukan dalam susu ringan dapat melawan lemak.

Produk susu bisa menakutkan karena biasanya mengandung lemak, tetapi tidak sulit untuk tetap menyukai susu, yogurt, dan keju jenis bebas lemak dan ringan. Ada begitu banyak pilihan lezat di luar sana.

6

Siap untuk Anggur Merah (dan Anggur)

Seolah kami membutuhkan alasan lain untuk minum anggur merah. Saya telah menyimpan yang terbaik untuk yang terakhir: Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa anggur merah (dari ekstrak yang ditemukan dalam jenis anggur merah tertentu) dapat membantu tubuh Anda melawan lemak. Studi ini menemukan bahwa orang yang makan makanan tinggi lemak menumpuk kurang lemak ketika mereka juga mengonsumsi anggur Muscadine. Sebaliknya, kelompokkan itu juga tapi makan diet tinggi lemak tidak Konsumsilah anggur merah yang menumpuk jumlah lemak yang diharapkan berdasarkan pilihan makanan mereka. Hasilnya sebagian besar disebabkan oleh sesuatu yang disebut asam ellagic, senyawa yang ditemukan dalam anggur Muscadine. Anggur Muscadine ditanam terutama di Amerika Serikat bagian tenggara, dan mereka digunakan untuk membuat anggur Amerika tertentu. Cheers!

_{Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!}